Douche froide : bienfaits d'une action aussi simple qu'efficace

La douche froide, aussi appelé la douche écossaise est l’un des meilleur pour favoriser l’endormissement. En effet, la température corporelle diminue pendant notre sommeil.

 

En pratiquant cette habitude de prendre une douche froide avant d’aller se coucher, vous allez diminuer la tension nerveuse qui reste la première cause de l’insomnie et autre troubles du sommeil. Particulièrement apprécié en été, la douche froide est également utile en hiver même si cela peut sembler plus difficile pour certains d’entre nous.

 

C’est pourquoi, dans cet article, j’aimerai vous partager :

  • les principaux bienfaits de la douche froide,

  • les deux principales méthodes de prendre une douche froide,

  • les recommandations avant de commencer.

1. Les bienfaits de la douche froide.

a) Stimule le système immunitaire.

 

Lorsque nous prenons une douche froide, notre corps réagit immédiatement ce qui permet de stimuler le système immunitaire. Plus le système immunitaire est opérationnel, plus il est capable de faire face aux virus et infection comme notamment le rhume.

 

b) Augmente la vigilance

 

L’eau froide favorise la circulation sanguine parce qu’elle met le corps dans un état de stress, ce qui a pour but de mieux oxygéner le corps. Ainsi nous améliorons notre vigilance par l’oxygénation de toutes les parties de notre corps.

 

c) Prévient le rhume

 

En stimulant votre système immunitaire, l’eau froide prévient directement le rhume. En effet, un rhume ne peut se développer uniquement si le système immunitaire n’est suffisamment réactif pour neutraliser les toxines.

 

Lorsque le terrain interne est légèrement alcalin, il est impossible que des microbes, virus et bactéries se développe. L’équilibre acido/basique est la clé d’une bonne santé.

 

e) Accélère votre métabolisme

 

L’eau froide permet de stimuler le métabolisme parce que le métabolisme cherche en permanence à maintenir constante la température corporelle.

 

On estime que le métabolisme de base est multiplié par 5 lorsqu’il cherche à lutter contre le froid. Si on cherche à maintenir notre corps dans un environnement où la température est constante, le corps ne sera plus surpris et diminuera progressivement sa capacité d’adaptation.

 

C’est pourquoi, il est bon de temps en temps de surprendre notre corps en sortant de nos habitudes et de nos routines. Concernant la douche, une douche froide est un excellent moyen de changer nos habitudes.

 

f) Libère votre esprit

 

Lorsque nous prenons une douche froide, on focalise en général notre esprit et nos pensées sur le fait que l’eau est froide. C’est une sensation assez déstabilisante qui fait que l’on est pas très en mesure de penser à ses problèmes et ressasser les tracas du quotidien. Un bon moyen de se déconnecter et de libérer l’esprit du rythme infernal du quotidien.

 

g) Raffermit la peau

 

L’eau chaude a tendance a dilater les pores de la peau favorisant la le dessèchement de la peau. A long terme, les conséquences sont une apparition précoce des rides. À l’inverse, l’eau froide favorise la fermeté des pores de la peau, ce qui permet de raffermir et éclaircir votre peau.

 

i) Maintient les cheveux en bonne santé

 

L’eau froide favorise l’hydratation de la peau mais également des cheveux. Une douche froide est un excellent moyen de stimuler la croissance des follicules capillaires.

 

L’eau froide est un excellent moyen de favoriser la repousse des cheveux et de limiter la perte. Comme mentionné précédemment, l’eau froide favorise la circulation sanguine, ceci explique pourquoi les follicules capillaires sont mieux alimentés.  

 

C’est pourquoi, prendre une douche froide régulièrement est un moyen parmi tant d’autres pour prévenir la calvitie.

 

k) Aide à soigner la dépression

 

L’eau froide favorise l’activation des récepteurs de la peau. Un tel afflux électrique au niveau du système nerveux permet d’avoir un effet antidépresseur. C’est pourquoi, la douche froide est également un excellent moyen de lutter contre la fatigue ou encore l’anxiété.

Je m'appelle Adrien, ingénieur généraliste  de profession, je suis un véritable passionné de santé globale et du bien-être humain. 

Je partage mes expériences et mes connaissances à travers ce blog en me disant que ça pourrait servir quelqu'un comme ça m'a servit personnellement.

N'hésitez pas à me contactez si besoin ou à commenter les articles afin que je puisse vous répondre. Bonne lecture !

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2. Comment prendre une douche froide ?

Pour prendre une douche froide, il y a deux manières principales. La première manière est la manière que l’on va qualifier de “directe”. En effet, il est possible de se mettre directement sous l’eau froide mais ce n’est pas évident pour la plupart d’entre nous.

 

Ce que je vous conseille dans ce cas, c’est de ne pas vous mettre entièrement sous l’eau froide mais commencer par glisser vos pieds, ensuite vos jambes et ainsi de suite.

 

Placez progressivement votre corps sous l’eau froide afin de l’habituer et lui laisser un temps d’adaptation minimum pour que la douche froide reste agréable.

 

Sachez que les parties génitales, l’abdomen et surtout la nuque sont les parties du corps les plus sensibles à l’eau froide. Vous pouvez en profiter pour pousser un petit cri lorsque vous vous mouillez la nuque et le dos, cela vous permettra de libérer quelques tensions psychiques pour votre plus grand bien.

 

La deuxième méthode est moins directe mais consiste à descendre la température progressivement. Prenez votre douche comme vous en avez l’habitude, lavez-vous et pour finir votre douche, diminuez la température un tout petit peu.

 

Ensuite, attendez quelques instant que votre corps s’adapte à cette nouvelle température et continuez ainsi de suite à diminuer la température. L’idée n’est pas d’aller à la température la plus basse possible mais simplement de surprendre votre corps.

 

En effet, le but de prendre douche est avant tout de surprendre votre corps pour le rendre plus réactif, plus vif face à une situation inhabituelle. De cette manière, peu importe vos habitudes de vies, vous allez renforcer votre capacité d’adaptation à l’environnement dans lequel vous allez évoluer.

 

Ainsi, vous pouvez renforcer votre état de santé de manière significative en changeant de temps en temps nos habitudes.

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3. Douche froide : quelles précautions ?

Comme mentionné précédemment, l’objectif de prendre une douche froide est de renforcer notre capacité d’adaptation à quelque chose qui n’est confortable.

 

Cependant, il ne faut pas non trembler de froid parce que l’effet sera dans ce cas contre productif. Il est important de connaître sa limite d’adaptation. Si on la dépasse, on va stresser notre corps de façon trop violente. Si vous souffrez de troubles cardiaques par exemple, prenez d’autant plus cette recommandation en considération.

 

Personnellement, je cherche en permanence à améliorer mes habitudes de vies pour améliorer la qualité de ma vie dont mon état de santé qui est ma première priorité.

Et vous, avez-vous l'habitude de prendre une douche froide de temps en temps ?

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