Eau citronnée : bienfaits de cette action matinale. Comment faire ?

L'eau citronnée a de plus en plus une bonne réputation dans nos esprits pour ses vertus préventives sur le corps. Le citron est le fruit qui a des propriétés préventives parmi les plus élevées.

 

Boire de l'eau citronnée à jeun dès qu'on se lève le matin est excellent pour éliminer les toxines, ré-alcaliniser le corps ou encore bien l’hydrater après une nuit de sommeil.

 

C'est pourquoi dans cet article on va voir :

  • quels sont les bienfaits de l'eau citronnée,  

  • comment la préparer,

  • la précaution à prendre.

“L'eau mélangée au citron contient de l'acide citrique, qui aide à nettoyer et à prévenir les dépôts de calcium qui s'accumulent dans les artères.

Lorsque ces dépôts s'accumulent,  cela peut provoquer

une maladie cardio-vasculaire.”

 

Docteur David Jockers

1. Les bienfaits de l’eau citronnée.  

a) Favorise la digestion.

 

Le citron favorise la digestion parce qu'il apporte de l'acidité dans l'estomac. On sait que l'intestin grêle a besoin d'avoir un pH légèrement acide pour fonctionner de manière optimale.

 

En revanche, aucune inquiétude sur le pH sanguin car une fois passé le milieu intérieur, la nature du citron devient alcaline. Il est important de comprendre que notre estomac a besoin d'acidité pour pouvoir digérer les aliments que l'on absorbe. Et une fois métabolisé, le citron est alcalin.

 

b) Ré-équilibrer le pH sanguin.

 

Comme dit précédemment, ce n'est pas parce que le goût du citron est acide que son effet n'est pas alcalin dans notre corps.

 

Tant que le citron reste dans le milieu extérieur, il a un effet acidifiant tandis que lorsqu'ils pénètre le milieu interne où se trouve le sang, les cellules, les vaisseaux lymphatiques ou encore les tissus par exemple, le citron a un effet alcalinisant.

 

Quand nous savons que nous sommes soumis en permanence à des facteurs d'acidité tels que le stress, la malbouffe, le manque d'activité physique, les additifs alimentaires, les perturbateurs endocriniens, il est fondamental d'apporter des aliments alcalinisant au corps pour équilibrer notre balance acido-basique.

 

Je rappelle qu'un excès d'acidité est responsable du développement des maladies.

" Aucune maladie, y compris le cancer ne peut
exister dans un environnement alcalin "

 

Docteur Otto Heinrich Warburg, prix nobel en 1931

 

c) Nettoie et protège la peau.

 

La richesse en vitamine C du citron est un excellent moyen d'obtenir une peau propre et radieuse. En effet la vitamine C est la vitamine la plus instable que l'on connaisse. Elle est un puissant antioxydant qui booste l'immunité et a des propriétés anti-inflammatoires reconnues.

 

“ Le principal intérêt est l’apport en vitamine C dès le matin. Boire

un jus de fruit (100% fruit) ou manger un fruit dans la

matinée est une pratique à adopter. “

 

Laurence Margot - Diététicienne

 

Concrètement lorsque vous avez sur votre peau des boutons, rougeurs, démangeaisons ou points noirs par exemple, c’est le signe que votre peau est enflammée et que l’on a besoin d’aliments anti-inflammatoire.

 

De plus, on sait que la peau est un organe émonctoire, c'est-à-dire qui permet l'élimination des déchets de notre corps. En plus de la peau, il y a les intestins et les reins qui sont deux autres organes émonctoires.

 

Lorsque ces deux derniers sont surchargés de toxines, les déchets sont redirigés vers l'extérieur et éliminés par les pores de la peau. Comme on sait que l'eau citronnée favorise la digestion en stimulant le péristaltisme intestinal et le drainage des reins, obligatoirement les pores de la peau auront un travail moins important. Ceci explique le teint et l’éclat de la peau retrouvé.

 

d) Prévient la prise de poids.

 

Le citron en plus de sa richesse en vitamine C contient de la pectine qui permet de réguler la sensation de satiété. En effet en consommant de la pectine, vous éviterez les grignotages incessants durant la journée. C'est pourquoi, n'hésitez pas à consommer de l'eau citronnée pour favoriser la perte de poids.

2. Comment préparer l’eau citronnée ?

Il existe plusieurs façons de pouvoir préparer l'eau citronnée.

 

a) Première méthode.

 

La première méthode, c'est-à-dire celle que la plupart des gens utilisent est le fait de prendre un demi-citron pressé que l'on mélange dans un verre d'eau. Privilégiez un citron biologique.  

 

Vous pouvez boire cette eau 30 minutes avant votre petit-déjeuner afin de laisser suffisamment de temps pour que la boisson puisse faire effet dans l'organisme.

 

b) Deuxième méthode.

 

La deuxième méthode consiste à prendre quelques citrons biologiques toujours mais cette fois de les couper en tranches. Pressez quelques tranches pour en extraire le jus puis râpez le zeste des tranches pressées. Dans un verre d'eau, ajoutez le jus et le zeste de citron. Mélangez et ajoutez directement après sa préparation.

 

Beaucoup de personnes se posent la question concernant la température de l'eau. Est-ce qu'il faut de l'eau fraîche, tiède ou chaude pour bénéficier des bienfaits de l'eau citronnée ?  

 

Sachez que lorsque l'eau est chaude, l'effet général sera plus un drainage du foie et des reins tandis qu'avec de l'eau froide, il s'agira plutôt de stimuler la fonction péristaltique des intestins. Lorsque l'eau est tiède vous agirez à la fois sur les reins et les intestins.

 

C'est pourquoi il n'y a pas de bonne ou de mauvaise température. Ce que je vous conseille de faire et d'alterner entre de l'eau fraîche de l'eau chaude et de l'eau tiède pour ne jamais habituer votre corps à la même pratique.

3. Consommez l’eau citronnée par intermittence.

Je rappelle que plus le corps est habitué à une boisson comme l'eau citronnée par exemple, moins elle aura d'efficacité sur le long terme.

 

C'est pourquoi au même titre que la consommation de spiruline ou de germination par exemple je vous conseille de consommer l'eau citronnée en cure pendant 1 semaine, 1 mois, 3 mois.

 

En consommant l’eau citronnée par intermittence, votre corps ne s’y habituera pas et les effets seront toujours présents.

Je m'appelle Adrien, ingénieur généraliste  de profession, je suis un véritable passionné de santé globale et du bien-être humain. 

Je partage mes expériences et mes connaissances à travers ce blog en me disant que ça pourrait servir quelqu'un comme ça m'a servit personnellement.

N'hésitez pas à me contactez si besoin ou à commenter les articles afin que je puisse vous répondre. Bonne lecture !

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Et vous, est-ce que vous avez déjà essayé l’eau citronnée ?

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