Luminothérapie : bienfaits de cette technique. Quelle lampe choisir ?

La luminothérapie est une pratique à but thérapeutique par l’intermédiaire de la lumière. En effet, la lumière a de nombreux bienfaits mais pas n’importe quelle lumière.

 

La luminothérapie est le fait de s’exposer régulièrement à la lumière blanche qui reproduit au mieux les effets de la lumière solaire. On sait que le soleil émet une énergie disponible par les rayons lumineux qui sont indispensable pour le corps humain.

 

En effet, la luminothérapie est un excellent moyen de pouvoir traiter certains troubles de santé lié aux dérèglements de notre horloge interne. Une horloge interne qui peut facilement être déréglé lorsqu’on se couche tard, un stress chronique ou encore une mauvaise alimentation particulièrement transformée.

 

Si le soleil ne se manifeste pas dans votre région ou par temps nuageux qui peut bloquer certains rayons UV notamment en hiver, vous pouvez utiliser la luminothérapie lorsque vous ne pouvez bénéficiez des bienfaits de l’héliothérapie.

 

15 à 30 minutes devant une lampe avec une ampoule “spectre solaire complet”.

 

Les lampes utilisé en luminothérapie imite au mieux le spectre solaire en prenant en compte les rayons ultraviolets qui ne pas présent dans les éclairages modernes.

 

Cependant, veillez à faire comme lorsque vous êtes exposé au soleil en y allant progressivement et en faisant attention à votre seuil de tolérance pour éviter de brûler la peau.

Je m'appelle Adrien, ingénieur généraliste  de profession, je suis un véritable passionné de santé globale et du bien-être humain. 

Je partage mes expériences et mes connaissances à travers ce blog en me disant que ça pourrait servir quelqu'un comme ça m'a servit personnellement.

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1. Les bienfaits de la luminothérapie.

a) Prévenir la dépression saisonnière.

 

La plupart d’entre nous subissons les effets des variations des saisons. On constate année après année que lorsque la luminosité extérieure diminue, notre horloge interne est perturbée. Moins il y a de luminosité, moins il y a de chance de synthétiser de la vitamine D.

 

Or la vitamine D est apporté à hauteur de 90% environ par les rayons du soleil. C’est pourquoi, la luminothérapie peut être un bon moyen de limiter les conséquences de l’absence de soleil en hiver.

 

De plus, il n’est pas étonnant de voir une épidémie de rhumes et tout autres troubles de santé se manifester particulièrement lorsque l’on change les heures d’été et d’hiver du jour au lendemain.

 

Cela impacte notre horloge interne et se traduit par une baisse générale de notre niveau d’énergie. La fatigue est le meilleur moyen pour se réfugier dans toutes sortes d’addictions telles que l’excès de nourriture, l’alcool, le tabac, les drogues dures, les excès de la vie sexuelle, etc …

 

Or ce genre de substances qui donnent l’impression d’aller mieux sur le court terme favorise un état dépressif. Ces addictions sont l’un des échappatoires que l’on a pour fuir la dureté de notre réalité personnelle.

 

C’est pourquoi, utiliser la luminothérapie pour prévenir les premiers signes de dépression et en particulier de dépression saisonnière devrait devenir un réflexe après la prise en main de nos habitudes de vie fondamentales.

 

Vous savez maintenant qu’à la place des médicaments anti-dépresseur qui ne font que masquer les symptômes comme on pourrait enlever les voyants sur le tableau de bord d’une voiture, la luminothérapie est un meilleur investissement sur votre santé. La santé préventive a un meilleur avenir que la santé thérapeutique.

 

b) Prévention de l’insomnie.

 

Les deux principales causes de l’insomnies sont l’excès d’acidité et la tension nerveuse trop élevée. Or on sait que lorsque le soleil se couche, notre niveau de stress augmente et le niveau d’énergie diminue (moins de lumière qui complique la vue, le rythme de la journée passée, …).

 

La luminothérapie est un excellent moyen de se redonner de l’énergie. En effet, nous sommes des corps de lumière. Sans rentrer dans un aspect purement spirituel, notre corps n’est pas qu’une simple machine mécanique mais un ensemble de quatre corps : physique, émotionnel, mental et spirituel.

 

Le corps physique est celui auquel nous avons l’habitude de nous identifier même si l’humain est bien plus que cela. L’être se nourrit des quatres sources d’énergie de la vie : la lumière, l’eau, la terre et l’air.

 

L’humain est avant tout une entité spirituelle qui se nourrit de lumière et s’anime de pensée et d’émotions qui gouverne tout notre être. Même si la luminothérapie n’est pas comparable à la lumière du soleil, il est important de la considérer comme la meilleure alternative possible au manque de lumière.

 

c) Prévenir le stress chronique.

 

La luminothérapie est également un moyen de prévenir le stress chronique. En effet, la luminothérapie est reconnue pour stimuler la croissance cellulaire alors que le stress la ralentit et la perturbe. De plus, la luminothérapie booste notre immunité et les processus de guérison de l’ensemble de notre organisme.

 

Il y a le bon et le mauvais stress comme tout autre chose. Le bon stress est le stress aigu que l’on ressent de temps en temps lorsque nous sommes entrain de nous challenger et de passer un niveau supérieur dans un domaine de notre vie ou de faire quelque chose qui nous fait peur tout simplement.

 

Le mauvais stress est le stress chronique qui se manifeste en permanence ou de façon habituelle. Le mauvais stress est l’ennemi numéro 1 de notre système immunitaire et également la première source d’acidité pour notre organisme.

 

L’acidité créée en sur-activité par rapport aux capacités que notre corps peut tolérer est l’origine de toutes nos maladies modernes.

 

Parmi tous les moyens qui existe pour prévenir le stress chronique comme l’alimentation saine, l’activité physique régulière ou encore le sommeil réparateur, la luminothérapie s’inscrit dans ces nombreuses méthodes qui existent pour diminuer la charge de stress chronique dans nos vies.

2. Comment procéder ?

Il y a plusieurs moyens de procéder pour pratiquer la luminothérapie. La plupart du temps, on peut faire de la luminothérapie chez soi en achetant une lampe dédiée.

 

Pour cela, vous pouvez acheter une lampe à spectre solaire pour bénéficier pleinement des avantages de la luminothérapie. Il est nécessaire de se situer à environ 1 mètre de la lampe pendant 30 minutes pour une lampe qui délivre une luminosité de 10 000 lux.

 

Sinon, vous pouvez aller chez un naturopathe, certains médecins mais plus spécialisé dans les pratiques sportives ou encore un holothérapeute.

 

Il peut être bénéfique de faire une première séance chez un professionnel pour voir le processus, la manipulation même si elle reste simple. Vous avez toutes les informations nécessaire pour utiliser cette pratique qui nous vient des civilisations antique.

Et vous, avez-vous déjà envisagé d'utiliser la luminothérapie ? 

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