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Maigrir vite et sans risque

Le poids est sans doute l’une des plus grandes problématiques dans notre société actuelle. Entre la qualité et la quantité de nourriture que nous mangeons, il est facile de prendre du poids.

D’autant plus que, dans une époque où on cède aisément à la facilité, nous avons de moins en moins tendance à bouger et à pratiquer une activité physique. Or ce sont justement les clés pour commencer à maigrir et à perdre du poids.

L’inconvénient, c’est que les solutions proposées sont souvent longues, et les résultats tardent à se faire remarquer. Pourtant, il existe des solutions toutes simples que vous pouvez mettre en place dès maintenant pour commencer à atteindre vos objectifs.

Il convient toutefois de vous préparer à cette nouvelle vie. Une perte de poids trop rapide pourrait en effet engendrer des risques pour votre santé et votre état d’esprit. Nous vous donnons ici quelques conseils pour apprendre à maigrir vite sans prendre de risque.

Comment se préparer à maigrir

La première étape, avant même de commencer à vous adapter à votre nouvelle vie, c’est de vous y préparer de sorte à éviter la majorité des problèmes. Pour ce faire, il est important de vous poser les bonnes questions. Ce n’est jamais une bonne solution de chercher à maigrir sans savoir ce que vous en attendez.

Se fixer des objectifs

Tout d’abord, vous devez vous fixer des objectifs d’amincissement. Cela a deux utilités. Le plus évident, c’est que vous aurez ainsi une motivation supplémentaire et concrète, un but à atteindre qui vous poussera à continuer dans la bonne voie. Mais se fixer des objectifs, c’est aussi prévoir des limites à ne pas dépasser. Une fois que vous aurez atteint ce que vous cherchez, vous devrez faire en sorte de ne pas aller plus loin.

Cela peut se caractériser par le poids affiché sur votre balance, ce qui vous donne une mesure précise et est plus simple à suivre. Mais vous pouvez aussi prendre comme référence la taille de vos vêtements, par exemple.

Faire un bilan personnel

Au-delà des objectifs à proprement parler, vous pouvez aussi vous intéresser à la personne que vous êtes, et aux habitudes que vous avez prises et qui vous ont amené à prendre du poids. On parle notamment des grignotages, des habitudes alimentaires ou tout simplement de la qualité des produits que vous consommez.

En faisant le bilan de ce que vous souhaiteriez être, et de ce dont vous voulez vous débarrasser, vous parviendrez à trouver un équilibre. Ainsi, vous saurez précisément où se situent vos attentes.

Demander l’avis d’un professionnel

Un régime pour maigrir vite n’a pas les mêmes conséquences d’une personne à l’autre. Et même lorsque vous prenez toutes les précautions possibles, votre corps peut réagir d’une manière étrange. Pour prévenir tout problème lié à l’amincissement, il est donc recommandé de prendre rendez-vous avec un médecin afin de lui demander des conseils.

Ce professionnel sera plus à même de vous alerter sur certains dangers qui vous sont propres. Vous pourrez ainsi adapter votre régime en fonction du bilan ainsi obtenu. De même, n’hésitez pas retourner le voir en cours de régime pour vous assurer que tout se déroule bien.

Les risques liés à une perte de poids rapide

Dans une époque qui tourne autour de l’immédiateté, tous les domaines, même la santé, sont touchés. Et dans le cadre d’une perte de poids, il est courant que les personnes concernées cherchent à avoir des résultats rapides. Bien que ce soit possible, il faut toutefois être conscient des risques que cela peut provoquer.

C’est pourquoi on recommande généralement de ne pas perdre plus de 1,5 kg par semaine, au maximum. Sinon, vous pourriez souffrir de :

  • Nombreuses carences dans vos apports nutritionnels
  • Sensations désagréables comme le froid, la fatigue généralisée, la lassitude
  • La perte d’énergie et de force dans les muscles, voire une perte des cheveux
  • Un état d’énervement et une reprise de poids assez rapide.

Comment maigrir vite et sans risque

Heureusement, pour éviter tous ces désagréments, certaines choses très simples peuvent être mises en place. Elles demandent dans un premier temps une certaine adaptation de votre part, et surtout beaucoup de motivation. Mais ces solutions ont fait leurs preuves et vous permettront de voir les premiers résultats rapidement.

Adapter son alimentation

Le premier axe à améliorer est bien souvent celui de l’alimentation. C’est aussi le plus compliqué, car il s’agit de se défaire des mauvaises habitudes pour retrouver une alimentation saine et équilibrée. Et si on aura forcément tendance à limiter les aliments trop riches, sachez que vous pourrez toujours en consommer, à condition que ce soit occasionnel et en petites quantités.

Pour maigrir vite, il vous faudra donc privilégier certains aliments, comme :

  • Les fruits et légumes frais
  • Les féculents, céréales et pains complets sans sucres ajoutés
  • Les œufs et produits laitiers
  • Les viandes dites maigres et le poisson.

D’une manière générale, on évitera donc tous les aliments transformés qui apportent beaucoup trop d’éléments, comme les fritures, les pâtisseries, la charcuterie, les plats en sauce ou encore l’alcool et les sodas.

Pratiquer une activité physique

Et pour des résultats encore plus rapides et facilement visibles, il faudra vous forcer à exercer une activité physique. Cela vous permettra notamment d’aider votre corps à s’adapter à votre nouvelle alimentation. Puisque vous allez perdre du poids, vous aurez en effet besoin de redynamiser l’ensemble de votre organisme.

De plus, pratiquer un sport est un bon moyen de se tenir à jour dans son régime, puisque vous pouvez ainsi organiser votre emploi du temps de façon très précise. Mais surtout, la pratique d’une activité physique est essentielle pour avoir de bons résultats sur la durée. En effet, une fois que vous aurez pris l’habitude de vous exercer, cela deviendra quotidien et vous pourrez continuer dans cette voie, même après avoir atteint votre objectif.

Quelle que soit l’activité que vous aurez choisie, il est généralement conseillé de pratiquer environ 30 minutes d’activité physique par jour. Et par activité physique, on parle aussi bien de véritable sport, comme de marche rapide.

L’important pour maigrir est d’être légèrement en déficit calorique, c’est-à-dire manger moins de calories que votre corps en demande, ainsi le corps puisera sont énergie dans les graisses stockées.

Sources :

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