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Massage : types et bienfaits

Le domaine du bien-être est un univers de connaisseurs, et on a parfois tendance à oublier qu’il s’agit parfois d’un art véritable. Pourtant, tous les massages nécessitent des compétences et des connaissances approfondies afin d’être efficace.

Et dans ce cadre, il faut savoir que le savoir-faire est souvent la clé. Mais encore faut-il savoir dans quelle tradition s’inscrit le massage que l’on procure. Car, bien que cette pratique soit connue à travers le monde, il existe de nombreuses variantes du massage en fonction des régions d’où elle est originaire.

Qui plus est, selon les gestes qui sont effectués, la douceur ou la dynamique dont fait preuve le masseur, ou encore en fonction des accessoires utilisés, les effets d’un massage peuvent changer du tout au tout.

Pour enfin tout comprendre sur les massages, nous vous proposons une liste des types de massages les plus pratiqués. Nous vous parlerons aussi des bienfaits du massage, souvent sous-estimée, et qui peut pourtant vous aider au quotidien.

Types de massages

La plupart des types de massages viennent d’Asie. C’est sur ce continent, expert du bien-être et de la méditation, qu’ont été inventées les plus grandes techniques encore utilisées aujourd’hui. Pour autant, ce n’est pas la seule région à qui l’on doit l’art du massage. Voici une sélection des types de massages les plus courants de nos jours.

Le massage traditionnel thaïlandais

Dans la tradition thaïlandaise, le massage est une pratique qui est intimement liée à la discipline du yoga. En effet, elle mêle à la fois certaines postures de l’art de la méditation, et la pratique d’un massage précis qui permet d’agir sur différents points du corps. On parle alors d’acupression.

Le massage thaïlandais est pratiqué dans le plus grand respect des traditions. Ainsi, la personne qui se fait masser est allongée au sol ou sur un futon, généralement dans des vêtements amples, pour permettre de faire passer les énergies dans l’ensemble du corps. Reconnu pour ses bienfaits multiples, le massage thaïlandais est souvent considéré comme le yoga des fainéants, car il en apporte tous les éléments sans le moindre effort.

Le massage aux pierres chaudes

Cette technique est l’une des plus utilisées dans nos pays occidentaux, notamment dans les centres de soins et de bien-être. Le massage aux pierres chaudes est une pratique qui fait davantage appel à la nature qu’à la manipulation même de la part du masseur.

Le fonctionnement est assez simple. On utilise des pierres et galets, généralement de basalte ou issus de la vie marine, qui ont l’avantage de contenir et de répandre la chaleur. Ces pierres sont ensuite montées à température dans un bassin d’eau, avant d’être déposées le long du corps de la personne qui obtient le soin. La chaleur ainsi répartie permet au corps de se détendre, dans une sensation agréable.

Le massage californien

La technique du massage californien est particulièrement récente, comparée aux méthodes asiatiques ancestrales. Toutefois, elle est très fréquemment proposée dans nos centres bien-être, car elle permet de se détendre de manière profonde et durable.

Le massage californien se pratique généralement sur un sujet totalement nu, et le masseur a pour objectif de transmettre beaucoup de douceur, et parfois de sensualité, pendant la durée du traitement. Grâce à différents gestes de friction, de pétrissage ou de tapotement, le massage californien fait appel aux sens.

Le massage cachemirien

Moins connu que les autres techniques que nous vous avons présentées jusqu’à maintenant, le massage cachemirien est néanmoins l’une des pratiques les plus efficaces dans le domaine du massage. Originaire de l’Inde, cette discipline se situe en fait au même niveau que le Shiatsu, la réflexologie ou encore le massage thaïlandais.

En effet, le massage cachemirien fait notamment appel à la connaissance du corps et à certaines positions de yoga pour parvenir au bien-être. En revanche, cette pratique est un peu plus dynamique pour le corps, dans le sens où la personne massée est amenée à faire quelques mouvements, tout en se laissant guider par le masseur.

Le massage suédois

Plus proche de nous dans ses origines, le massage suédois a largement fait sa place dans le secteur du bien-être, car il est aujourd’hui pratiqué à travers le monde. Et pour cause, il est aussi appelé le « massage du sportif ». C’est celui-ci qui est pratiqué par les médecins officiels des plus grands sportifs.

Le massage suédois est un mélange de gestes doux et dynamiques qui ont pour objectif de réveiller le corps en évitant les froissements. Il est également particulièrement recommandé pour les articulations, notamment.

Bienfaits des massages

Quelle que soit la technique utilisée, le massage agit généralement sur plusieurs plans pour la personne qui en bénéficie. D’abord, c’est un avantage évident pour le corps, qui retrouve là un certain dynamisme et de la souplesse. Mais c’est aussi un travail sur l’esprit, un moment d’évasion qui permet de se recentrer.

Les bienfaits pour le corps

Du point de vue du corps humain, un massage apporte de nombreux bienfaits lorsqu’il est pratiqué correctement. Selon certaines études, il a même été prouvé que le bénéfice d’un massage était parfois équivalent, voire supérieur, à certains traitements plus classiques. De manière générale, sachez qu’un massage permet :

  • Une meilleure circulation sanguine
  • La réduction des douleurs musculaires ou articulaires
  • La diminution des courbatures à l’issue d’une activité physique
  • L’amélioration du système immunitaire et de l’état de santé général.

Dans certains cas, il convient toutefois de demander l’avis d’un professionnel avant de bénéficier d’un massage. En effet, les personnes atteintes de phlébite, notamment, peuvent avoir des contre-indications.

Les bienfaits pour l’esprit

Enfin, le massage est un outil très efficace pour le bien-être et pour l’esprit. C’est même là l’un de ses principaux objectifs, du moins dans sa tradition asiatique la plus ancienne. La relaxation dont vous faites preuve pendant un massage permet en effet de réduire le stress et de vous recentrer sur ce qui est important.

Par ailleurs, cet état de repos est l’occasion pour votre corps de produire des hormones qui favorisent le calme et la tranquillité. Il a été prouvé que le message a de véritables effets anxiolytiques qui aident à lutter contre la dépression.

Sources :

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