Il y a quelques années, la tendance a explosé, confirmée par diverses études qui suggéraient ses avantages potentiels : des réunions debout alliées à la créativité, des bureaux à utiliser en position verticale, des postes de travail spécialement conçus pour rester actif. Aujourd'hui d'une nouvelle étude – publié dans le 'International Journal of Epidemiology' – un contre-ordre pourrait arriver : rester debout plus ne réduit pas le risque de maladies cardiovasculaires, bien au contraire augmente le risque de maladies circulatoires, rapportent les auteurs de la recherche, des scientifiques de l'Université de Sydney en Australie.
Le travail debout a gagné en popularité parmi les personnes qui tentent de compenser les dommages d'un mode de vie sédentaire souvent causés par le fait de passer de longues journées devant l'ordinateur, la télévision ou au volant. Certaines entreprises donnent à leurs employés le choix d'avoir un « bureau debout » et dans d'autres secteurs comme le commerce de détail, les travailleurs ont deux options : debout ou assis. Cependant, ces efforts pourraient ne pas produire le résultat souhaité. De nouvelles recherches ont montré qu’à long terme, rester debout plutôt qu’assis n’améliore pas la santé cardiovasculaire en termes de maladies coronariennes, d’accidents vasculaires cérébraux et d’insuffisance cardiaque. Bien que cela puisse augmenter le risque de problèmes circulatoires liés à la position debout, tels que les varices et la thrombose veineuse profonde.
Cependant, l’étude a également révélé que rester assis plus de 10 heures par jour augmente à la fois le risque de maladie cardiovasculaire et l’incidence orthostatique, renforçant ainsi la nécessité d’une plus grande activité physique pendant la journée. Enfin, les auteurs soulignent que rester debout davantage n’est pas associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires (mais pas non plus à une diminution). « La principale conclusion est que rester debout trop longtemps ne compense pas un mode de vie autrement sédentaire et pourrait être risqué pour certaines personnes en termes de santé circulatoire », résume l'auteur principal Matthew Ahmadi.
« Pour les personnes qui restent assises régulièrement pendant de longues périodes, faire beaucoup de mouvements occasionnels tout au long de la journée et faire de l'exercice structuré peut être un meilleur moyen de réduire le risque de maladie cardiovasculaire », ajoute Emmanuel Stamatakis, directeur du Mackenzie Wearables Research Hub. Le conseil ? « Faites des pauses régulières, marchez, marchez jusqu'à une réunion, utilisez les escaliers, faites des pauses régulières lorsque vous conduisez sur de longues distances ou profitez de cette heure de déjeuner pour vous éloigner de votre bureau et faire de l'exercice », énumère l'expert.
Des recherches antérieures de Stamatakis et Ahmadi, publiées plus tôt cette année, ont également calculé qu'environ 6 minutes d'exercice vigoureux ou 30 minutes d'exercice modéré à vigoureux par jour pourraient aider à réduire le risque de maladie cardiaque chez les personnes trop sédentaires (pendant plus de 11 heures par jour). L'étude a été menée à partir de données sur les maladies cardiaques et circulatoires collectées sur une période de 7 à 8 ans auprès de 83 013 adultes britanniques qui n'avaient initialement aucun problème cardiaque. Les données ont été mesurées à l'aide d'appareils expérimentaux portés au poignet, similaires aux « montres intelligentes ».
