« La santé de l'adulte est construite depuis l'enfance. Les bonnes habitudes acquises dans les premières années de la vie sont en fait un véritable élixir qui protège au fil du temps, aidant à prévenir de nombreuses maladies chroniques de l'âge adulte ». C'est le message qui relance la société italienne de pédiatrie (SIP), à l'occasion de la Journée mondiale de la santé qui se produit le 7 avril. Et pour aider les familles, les éducateurs et les pédiatres à s'orienter, propose une formule claire basée sur la «6A»: 6 actions fondamentales pour encourager la croissance saine des enfants et des adolescents et améliorer la qualité de vie même de l'adulte: l'allaitement, l'alimentation correcte, l'activité physique quotidienne, l'attention aux traits, les habitudes de sommeil, l'adhérence aux vaccins.
« L'enquête sur la prévention depuis l'enfance signifie agir sur les causes qui, au fil des ans, conduisent au développement des maladies les plus courantes telles que l'obésité, le diabète, les tumeurs et les pathologies cardiovasculaires. Il est maintenant clair que les comportements sains acquis par les enfants sont réfléchis à toute la durée de vie, générant des avantages pour la personne et pour la communauté. Le président de la SIP, Rino Augustinians.
Voici le 6e à suivre dès le plus jeune âge:
1) Allaitement maternel. Le lait maternel est le meilleur aliment pour le nouveau-né: il renforce le système immunitaire, favorise le développement du cerveau et protège contre l'obésité et les maladies chroniques futures. L'allaitement maternel dans les premiers mois de la vie est un précieux investissement en santé à long terme. L'Organisation mondiale de la santé recommande l'allaitement maternel exclusif pendant les 6 premiers mois de la vie.
2) Puissance correcte. Il est important de suivre les principes du régime méditerranéen: beaucoup de fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, huile d'olive et petite viande rouge. Réduisez les aliments emballés et les boissons sucrées. Ne sautez jamais le petit déjeuner et ne concentrez-vous pas sur divers repas simples et équilibrés. La SIP propose la pyramide alimentaire transculturelle, un outil éducatif qui intègre les aliments typiques de différentes cultures, promouvant la variété et l'inclusion dans les choix alimentaires.
3) Activité motrice régulièrefondamental pour le développement physique et mental. L'OMS recommande pour les enfants et les adolescents (5-17 ans) au moins 60 minutes par jour d'activité physique modérée ou vigoureuse. La gorgée a conçu la pyramide de l'activité physique qui encourage le mouvement quotidien (comme marcher ou faire du vélo), un jeu actif, des sports hebdomadaires.
4) Attention aux écrans. Les recommandations SIP prévoient d'éviter l'utilisation de smartphones et de tablettes chez les enfants de moins de 2 ans; Limitez-le à maximum 1 heure par jour pour les enfants âgés de 2 à 5 ans, et pas plus de 2 heures par jour pour ceux de 5 à 8 ans. Il est également recommandé d'éviter l'utilisation d'appareils pendant les repas et avant de dormir afin de ne pas interférer avec les habitudes alimentaires et le sommeil. Mais surtout, les parents devraient donner un bon exemple et ne pas utiliser le téléphone portable comme baby-sitter.
5) Habitudes de sommeil. Un repos adéquat est essentiel pour le puits des enfants. L'American Academy of Sleep Medicine fournit les indications suivantes sur la durée du sommeil: bébés (0-3 mois) 14-17 heures par jour; Lactants (4-12 mois) 12-16 heures par jour, dont Sonnellini; Enfants (1-2 ans) 11-14 heures par jour, dont Sonnellini; Préside (3-5 ans): 10-13 heures par jour, y compris les espaces de couchage; Scolari (6-12 ans) 9-12 heures par jour; Adolescents (13-18 ans) 8 à 10 heures par jour. Assurer un environnement calme, une routine de soirée relaxante et limiter l'exposition aux écrans avant de dormir sont quelques-unes des règles pour un bon sommeil.
6) Adhésion aux vaccinations. Les vaccinations sont un outil de prévention crucial contre de nombreuses maladies infectieuses. À la suite du calendrier national de la vaccination et l'adhésion aux campagnes de vaccination recommandées contribue à protéger à la fois l'individu et la communauté, empêchant la propagation de pathologies potentiellement graves. Pour plus d'informations, contactez le pédiatre prudent.
