La ménopause représente un chapitre important de la vie d'une femme, non seulement sur un niveau physique, mais aussi mental. « Il est nécessaire de comprendre qu'il s'agit d'une phase physiologique, d'un moment de transition pour vivre et partager avec la sérénité et la conscience, accueillant des changements physiques et psychologiques avec une plus grande attention et des soins de soi ». Letizia Carotenuto, conseillère du FNOPO (la Fédération nationale des ordres de la profession obstétricale, souligne cela, soulignant cependant que la chaleur estivale peut accentuer certains inconvénients par rapport auxquels il indique des conseils pratiques.
« Les changements hormonaux – il souligne – provoquent souvent des troubles physiques et des maladies psychologiques qui, avec la chaleur et l'humidité, ont tendance à s'accentuer », prévient Carotenuto. « La combinaison de températures élevées et d'altérations hormonales peut être particulièrement fatigante ». Parmi les symptômes les plus courants liés à la ménopause figurent des bouffées de chaleur, de la transpiration nocturne, de la tachycardie et des maux de tête. Mais pas seulement. « En ce qui concerne la diminution des œstrogènes, des variations de l'humeur sont également observées, des états d'anxiété, d'irritabilité, d'insomnie, de fatigue et d'une goutte de mémoire ». Pour mieux faire face aux mois d'été, Carotenuto propose des stratégies simples mais efficaces. « Le premier conseil est de traiter le régime alimentaire et de maintenir une bonne hydratation. Il est utile de consommer des aliments riches en phytoestrogène, comme le soja et ses dérivés, ce qui peut aider à réduire les symptômes les plus ennuyeux tels que les défauts ». Les fruits, les légumineuses, les grains entiers et les légumes de saison, riches en antioxydants, aident à contraster le stress oxydatif.
« Les sources de football ne doivent pas être exclues, telles que les produits laitiers, à combiner l'exposition au soleil, essentiel pour stimuler la production de vitamine D et protéger la santé des os ». Le mode de vie a également un impact significatif. « L'activité physique, réalisée régulièrement et la modération, contribue au maintien du tonus musculaire, améliore l'humeur et favorise le sommeil. Même des promenades simples aux premières heures du matin en compagnie d'autres femmes ou groupes peuvent être utiles pour créer une routine de bien-être », suggère que le conseiller FNOPO.
« Il serait approprié de promouvoir des moments d'agrégation et de soutien aux femmes, afin de contrer le sentiment de solitude typique de cette phase de changement hormonal. De plus, les températures élevées limitent souvent la vie sociale, décourageant la sortie de la maison, ce qui rend encore plus important d'offrir l'accompagnement et le partage des opportunités », ajoute le président de Fnopo, Silvia Vaccari. Enfin, attention aux vêtements. « Mieux vaut choisir des vêtements légers, pas serrés et dans des tissus naturels tels que le coton et le lin, qui permettent à la peau de respirer et de réduire la sensation de chaleur ».
En général, cependant, la suggestion est d'accueillir le changement, ne le souffre pas. « Cette conscience signifie que chaque femme peut toujours vivre mieux la ménopause et faire face aux symptômes ennuyeux qui le caractérisent de manière proactive », conclut Letizia Carotenuto.
