Temps d'été, temps de relaxation mais aussi de chaleur et de chaleur. « Proposer aux petits, une alimentation adéquate représente même pendant cette période un objectif important à suivre pour s'assurer que les vacances sont vraiment un moment de repos mais aussi de bien-être pour tout le monde, de ne pas perdre les bonnes habitudes vécues pendant la période scolaire et si jamais les améliorant, avec une plus grande variété de plats fraîches et d'eau.étéen fait, pour les garçons, cela signifie principalement des vacances, il est toujours accompagné d'une grande chaleur qui provoque souvent des changements qui ne sont pas toujours sains dans la nutrition des enfants et des jeunes. Si en fait, pour les petits lactants, la chaleur implique souvent une réduction de l'appétit et des angoisses familiales relatives, pour les enfants d'âge préscolaire et les enfants drainés, le désir de boissons colorées et sucrées fraîches augmente; Ceci est souvent associé à la variation du rythme du sommeil, encore plus grand que l'habitude du petit-déjeuner, des fruits et légumes qui sont toujours assez limités et d'une forte consommation de glaces « . Les pédiatres de l'hôpital Bambino Gesù à Rome font le disparition.
Pour s'assurer que la période d'été est une véritable période de repos et de relaxation, pour toute la famille, il est nécessaire de se souvenir de quelques règles simples:
Petit enfant de moins de 2 ans. «La chaleur implique une réduction de l'appétit à tous les âges, donc aussi chez les enfants de moins de 2 ans. Yogourt frais, adapté à son âge;
« La proposition de plats avec des fruits et légumes de différentes couleurs ''
« Après l'année La proposition de plats proches de ceux préparés dans la famille peut être une solution, en se souvenant toujours d'offrir des plats sans l'ajout de sel et de sucres simples, préférant toujours la cuisson à la vapeur – ils recommandent – entre 2 et 4 ans, tous les enfants passent par la phase So-appelée de la phase de la non-rédaction. Nous devons continuer à proposer une alimentation variée, riche en fruits et légumes, peut-être présentée en petites portions disposées dans de grands plats, sur des tables bien préparées dans lesquelles la couleur embellit la table « .
«La présence dans le réfrigérateur puis la proposition de vaisselle avec des fruits et légumes de différentes couleurs (blanc comme le fenouil, la pomme ou la poire; orange comme le melon, la carotte ou la pêche; rouge en tant que tomate et cerise; vert comme des kiwis, des courgettes ou des haricots verts. Notre et les enfants sont bien « , les experts continuent
Les enfants plus âgés du soir restent éveillés jusqu'à tard et par conséquent le matin, se réveillant plus tard, ils sautent le petit déjeuner. « Nous ne devons pas abandonner l'habitude du petit déjeuner (Peut-être que le retarder un peu, entre 8 h et 9 heures) et si le matin, l'enfant n'a pas vraiment faim pour la préparation d'une belle table avec par exemple du lait, du yaourt, des pâtisseries, des confitures ou des fruits peut changer d'avis et vous permet de commencer la journée avec les jusos. L'expérimentation également des petits déjeuners salés (pain, tomate, ricotta, jambon) peut être un bon moyen de varier et de ne pas abandonner une habitude saine. Nous nous éteindrons avec de l'eau – ils observent les pédiatres – Tout au long de la journée, la chaleur conduit à avoir soif mais souvent nos enfants recherchent des boissons sucrées et sucrées en réponse qui favorisent la prise de poids sans satisfaire la soif. Il est toujours fondamental d'avoir de l'eau non-profonde disponible disponible, peut-être avec l'ajout d'un demi-citron dans une bouteille d'eau de 1,5 « .
« Même en été, n'oubliez pas les légumineuses ''
« Mieux vaut éviter les oranges et les boissons basées sur du cola, qui n'établit pas leur soif en raison de la forte concentration de sucres. De plus, la caféine dans les boissons au cola peut provoquer une déshydratation, pas idéale pour ceux qui passent des jours sous le soleil. Comme pour le thé, il est préférable de s'orienter sur les foyer avec peu de sucre et autant de jus de citron. Thé vertriche en antioxydants, est un excellent choix et ne nécessite souvent pas de sucre ajouté. Pour éviter celui emballé trop riche en sucre – lit l'attention – le refus des repas principaux et le remplacement par des collations toutes les heures. Face au refus des aliments cuits et chauds tels que la viande ou le poisson, vous ne devez pas vous inquiéter immédiatement et recourir à des aliments pré-clés ou panés afin de le faire manger et même de le laisser ouvrir le réfrigérateur à chaque instant, mais préfèrent les aliments froids et simples « .
« Un régime correct fournit toujours une distribution dans 3 plats principaux et 2 collations; également sur une semaine une consommation de viande, de poisson et de légumineuses au moins 2-3 fois; fromages, coupes à froid et œufs 1-2 fois. Même important en été, n'oubliez pas les légumineuses, proposées, par exemple, dans les salades associées à divers types de légumes: une assiette saine et saine, peut-être associée à un pain ou à des pâtes ou à des pâtes. Avec une belle salade de fruits frais « , recommandez des pédiatres.
«La première indication doit toujours être la variété»
Le problème de collation. «Une bonne nutrition à tous les âges implique une collation matinale diverses et une collation diverses de l'après-midi, de préférence sur la base des fruits; la préférence pour les fruits et encore plus pour les légumes est toujours l'un des plus grands problèmes pour nos enfants; en été, la plus grande variété de ces aliments conduit certaines d'entre elles à manger plus, tandis que pour d'autres, il y a un tabou et donc des sandwichs, une pizza, des glaces, des collants avec un fort impact. est nécessaire pour varier.
Enfin, en été, «nous avons tous le désir d'une bonne glace qui représente souvent la« fin sucrée »d'un dîner ou d'une courte promenade: la crème glacée est un excellent aliment aussi pour les enfants et en tant que tel, il doit être considéré en fonction de sa consommation calorique, différente selon le type de dîner, d'essayer de le mettre à la fin d'un bon moment: la croissance de l'enfant et de la santé, conclusion de la fin de la fin d'un bon moment pour un enfant et de l'enfant et de la santé et de la santé. pédiatres de l'enfant Jésus.
