Il y a un âge et un âge qui n'ont pas été dictés par les années qui passent mais par une autre horloge: celle des cellules ou plutôt des gènes. Les scientifiques l'appellent le vieillissement épigénétique: il fait référence aux changements de l'ADN corporel qui reflètent la vitesse à laquelle une personne vieillit au niveau moléculaire. Contrairement à l'âge chronologique, qui compte simplement le nombre d'années expérimentées, le vieillissement épigénétique fournit une image plus précise du fonctionnement des cellules et des tissus du corps. Ce processus est influencé par divers facteurs, notamment le mode de vie. Mais y a-t-il un moyen de freiner au moins les mains vieillissantes épigénétiques? Apparemment oui. Soyez simplement prêt à faire des efforts. Selon une équipe de scientifiques, en fait, l'exercice peut ralentir ce processus.
Les chercheurs, dirigés par Takuji Kawamura de l'Université de Tohoku au Japon, ont examiné les tests existants, provenant d'études scientifiques qui démontrent comment l'exercice physique, l'activité physique et la forme physique réguliers peuvent influencer le vieillissement épigénétique et potentiellement inverser, offrant un « moyen prometteur » pour prolonger la durée de la santé et améliorer la santé à long terme. L'analyse souligne que – bien que l'activité physique générale, comme la marche ou la réalisation des tâches ménagères, offre des avantages pour la santé – structurés, planifiés, répétitifs et ciblés des routines de formation semblent avoir des effets plus forts sur le ralentissement du vieillissement épigénétique. Même la forme physique, en particulier une capacité cardiorespiratoire élevée, est étroitement associée à un vieillissement épigénétique plus lent.
Les auteurs discutent des résultats clés des études menées à la fois sur l'homme et les animaux. Chez les souris, l'entraînement en endurance et en résistance a réduit les changements moléculaires liés à l'âge dans le tissu musculaire. Chez les êtres humains, plus d'exercices de semaines ont montré des réductions des marqueurs d'âge organiques dans le sang et le muscle squelettique. Une étude a révélé que les femmes sédentaires d'âge moyen ont réduit leur âge épigénétique de deux ans plus tard, seulement 8 semaines de formation combinée aérobie et en force. Une autre étude a montré que les hommes âgés avec des niveaux d'absorption d'oxygène plus élevés, indicateur clé de la forme cardiovasculaire, avaient un vieillissement épigénétique significativement plus lent. « Ces résultats suggèrent que le maintien de la forme physique retarde le vieillissement épigénétique dans différents organes et soutient l'idée que l'exercice en tant que géroprotecteur offre des avantages à divers organes », est le message.
Aussi les corps qui en bénéficient
La recherche examine également quels organes bénéficient de l'exercice physique. Bien que le muscle squelettique ait été le centre d'attention, de nouveaux tests montrent que l'entraînement physique régulier peut également ralentir le vieillissement du cœur, du foie, du tissu adipeux et même de l'intestin. En outre, il a été constaté que les athlètes olympiques ont un vieillissement épigénétique plus lent que les non-athlètes, ce qui suggère qu'une activité physique intense et à long terme peut avoir des effets anti-âge durables.
Les auteurs espèrent désormais de nouvelles recherches pour comprendre pourquoi certaines personnes réagissent plus efficacement à l'exercice que d'autres et comment différents types de formation influencent le vieillissement des différents organes. Ils soulignent également l'importance de développer des programmes de formation personnalisés pour maximiser les avantages anti-âge. Dans l'ensemble – c'est la conclusion – les résultats soutiennent la conscience croissante que le maintien d'une bonne forme physique n'est pas seulement essentiel pour la santé quotidienne, mais il peut également représenter l'un des outils les plus efficaces pour ralentir le processus de vieillissement interne du corps.
