Samedi est célébré Journée mondiale de l'activité physique (Journée mondiale de l'activité physique). L'initiative, née en 2002 à l'occasion de la 55ème Assemblée mondiale de la santé pour souligner l'importance de promouvoir un mode de vie actif et la pratique d'une activité physique régulière, est promue par le réseau international « AgitaMundo » et soutenue par l'Organisation des Nations Unies (Unite). ONU) comme Journée internationale du sport au service du développement et de la paix (Journée internationale du sport au service du développement et de la paix 2024).
« Conformément aux recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), avec l'objectif du Plan d'action mondial de l'OMS pour l'activité physique 2018-2030 : des personnes plus actives pour un monde plus sain ») pour réduire la prévalence de l'inactivité physique de 15 % et avec les objectifs de développement durable, l'Agence de Santé Publique de Catalogne (Aspcat) – rappelle l'Institut Supérieur de Santé sur son site Internet – a créé le décalogue du 10 raisons de rendre votre vie plus active et l'affiche de la Journée, traduite en italien par le DoRS (Centre Régional de Documentation pour la Promotion de la Santé du Piémont) et téléchargeable sur son site Internet ».
Le décalogue pour avoir de l'énergie et se sentir mieux
Voici 10 conseils pour avoir de l’énergie et se sentir mieux :
1) Commencez votre journée activement avec des exercices d’étirement et des positions de yoga de base ;
2) Pratiquez une activité physique ou sportive qui vous passionne pour améliorer votre bien-être psychophysique ;
3) Danse. C'est une façon de bouger et de s'exprimer ;
4) Marchez un peu chaque jour. Le mouvement aide également à contrôler le stress ;
5) Entraînez votre cœur et votre corps avec des exercices cardiovasculaires et de force ;
6) Des activités comme le yoga ou le tai-chi vous aideront à retrouver une sensation de bien-être ;
7) Se déplacer à vélo ou à pied comme alternative au transport motorisé ;
8) Jouez à des jeux traditionnels et populaires qui nécessitent du mouvement pendant votre temps libre. Impliquez vos amis, votre famille ou d’autres personnes ;
9) Riez. Lorsque vous riez, vous bougez près de 300 muscles de votre corps ;
10) Des exercices de respiration, de méditation ou de pleine conscience avant de vous coucher vous aideront à mieux vous reposer.
