La reprise des journées printanières nous incite également à recommencer les sports de plein air, de la course à la marche, du vélo au trekking. D’excellentes intentions sanitaires, qui peuvent cependant aussi avoir des contre-indications ou des écueils à prendre en compte. « L'erreur la plus fréquente est d'en faire trop, en commençant immédiatement par des charges excessives après avoir été stationnaire pendant une longue période, avec le risque de subir des blessures et donc un nouveau repos forcé. La progressivité est fondamentale », explique-t-il à Adnkronos Health Gianfranco. Beltrami, vice-président de la Fédération italienne du sport (Fmsi), cardiologue, physiatre et nutritionniste.
Le choix de la discipline à pratiquer dépend « d'une série de facteurs : âge, état de santé de la personne, état de formation, éventuelles pathologies », énumère l'expert. « Pour les personnes jeunes, en bonne santé et sans problèmes de santé, n'importe quelle activité peut faire l'affaire. » Mais même pour eux, précise Beltrami, « il est important de réaliser un examen de médecine du sport, qui certifie l'absence de contre-indications, qui peuvent aussi être saisonnières, comme les allergies. Jusqu'à présent, elles se sont peu fait sentir, compte tenu des pluies ». Aujourd'hui, cependant, les personnes allergiques aux graminées et au pollen qui arrivent avec les premières températures chaudes peuvent en subir les conséquences », symptômes qui compliquent l'activité physique en plein air. D'autres problèmes « pourraient être liés au dos, à la colonne vertébrale ou à des maladies cardiaques ».
Pour chacun, « en plus de la progressivité – poursuit le spécialiste – il est également recommandé de choisir des zones non polluées dans lesquelles pratiquer une activité physique. Nous savons que l'activité physique implique une augmentation de la ventilation, donc une augmentation de l'air qui atteint le poumons. Et si celui-ci est pollué, il y a une plus grande exposition aux substances toxiques. Il faut donc choisir des zones moins exposées au smog et aux heures moins fréquentées. Il faut alors éviter les heures centrales de la journée, « surtout lorsque les rayons du soleil sont particulièrement intenses, en pensant à utiliser une crème solaire pour protéger la peau des rayons nocifs », conclut Beltrami, soulignant que « le choix du sport doit tenir compte il faut tenir compte certainement de sa passion, mais aussi des conseils du médecin : ceux qui ont des problèmes de dos doivent éviter de courir, ceux qui ont des problèmes de prostate doivent éviter de faire du vélo. De plus, la durée et l'intensité des exercices doivent être prescrites en fonction des caractéristiques personnelles de la personne, en surpoids ou obèse, par exemple. par exemple, devra suivre certaines précautions et ne pourra pas surcharger les articulations ».
