L'histoire est répétée chaque année: le désir de revenir en forme après les vacances, vous vous inscrivez au gymnase, vous y allez plusieurs fois, puis? Les bonnes intentions disparaissent, coulées par la paresse et la routine quotidienne. « Pourtant, pour ne pas perdre les avantages des vacances, pendant lesquels nous avons été en plein air, nous avons nagé, joué quelques matchs au tennis, fait de longues promenades et courir en contact avec la nature, la première règle est de s'inscrire immédiatement dans le gymnase, dans la piscine ou dans un centre sportif pour ne pas perdre l'inscription est fondamental pour ne pas manquer la motivation. Ainsi, aux Adnkronos, salue Valter Santilli, ancien professeur de médecine physique et de réadaptation à Sapienza, Université de Rome.
La perte de masse, de force musculaire et de capacité de performance physique sont les caractéristiques centrales de la sarcopénie, « une condition pathologique causée par la réduction de l'activité motrice – explique Santilli – qui affecte non seulement les personnes âgées mais aussi les adultes dans le groupe de 40 à 45 ans qui ne fait pas de sport. étape.
Cependant, pour les moins de 70 ans qui ne présentent pas de pathologies importantes, « il est bon d'être suivi dans le gymnase ou dans la piscine, et en tout cas des sports sont indiqués comme la natation, le tennis et la gymnastique de groupe ». La balle « est recommandée à tout âge, améliore l'équilibre – souligne le Santilli – et la coordination motrice. De plus, la danse aide à prévenir les chutes, pas seulement chez les personnes âgées ». Une autre bonne règle: avoir des regards « mémoriser la fréquence cardiaque et la pression artérielle, aider à comprendre si le cœur est submergé ou si la pression augmente anormalement. Dans ces cas, il est nécessaire de visiter le cardiologue », conclut-il.
