La mer et la grossesse. De nombreuses futures mamans choisissent de se reposer sous le parapluie pour passer les mois de gestation. Mais est-ce le choix sûr pour vous et votre bébé ? La réponse qui vient des études scientifiques est rassurante : « La mer n’est pas à éviter. Mais comme pour de nombreuses activités de la vie quotidienne, il est important de savoir quoi faire, quoi éviter et quand il convient de consulter son médecin ». C’est ce qu’ont réitéré les experts de la plateforme anti-canular « Médecin mais est-ce vrai ?… » gérée par la Fnomceo (Fédération Nationale des Ordres des Médecins, Chirurgiens et Dentistes).
Est-ce que nager dans la mer pendant la grossesse est sans danger ? « Oui, pour une grossesse qui se déroule sans complications. Une revue systématique et une méta-analyse publiées en 2024 dans ‘Bmc Pregnancy and Childbirth’ – qui a analysé dix essais cliniques randomisés sur près de 2 000 femmes – ont montré que les activités aquatiques pendant la grossesse contribuent à un meilleur contrôle du poids maternel et à une amélioration de la qualité de vie, sans effets négatifs sur le fœtus. Les principales directives internationales soutiennent également cette indication : l’Organisation mondiale de la santé recommande au moins 150 aux femmes enceintes sans complications minutes par semaine d’intensité modérée. L’activité physique aérobique et les directives de l’American College of Obstetricians and Gynecologists incluent explicitement l’hydrothérapie et les exercices aquatiques parmi les activités sûres pendant la grossesse. Nager dans l’eau a l’avantage de réduire la charge sur les articulations et d’alléger la sensation de poids, ce qui est particulièrement apprécié dans les derniers mois de la grossesse.
La chaleur de la mer en été peut-elle être dangereuse ? « Les femmes enceintes perçoivent la chaleur plus intensément que la normale. Pendant la gestation, le corps produit plus de chaleur et pour la disperser, le flux sanguin vers la peau augmente : un mécanisme qui rend la thermorégulation déjà plus sollicitée même au cours d’une journée ordinaire – répondent les spécialistes – En été, la combinaison de températures élevées, d’une exposition prolongée au soleil et de déshydratation peut devenir un réel facteur de risque. Une revue systématique et une méta-analyse publiée dans ‘Nature Medicine’ en 2025, qui a analysé 198 études menées dans 66 pays, a documenté que l’exposition La chaleur pendant la grossesse augmente le risque d’accouchement prématuré d’environ 4% pour chaque degré centigrade d’augmentation de la température, et de 26% pendant les vagues de chaleur. Des résultats cohérents ressortent d’une analyse récemment publiée dans ‘Environment International’, qui a examiné plus de 36 millions de naissances dans 13 pays – dont l’Italie – estimant que pendant la saison chaude, le risque d’accouchement prématuré – observent-ils – augmente de 2,8% les jours de chaleur modérée et de 3,8% pendant les jours de chaleur intense, avec environ 974 naissances prématurées de plus pour chaque million de naissances imputables à la chaleur de notre pays. Le risque ne concerne pas une journée normale à la mer avec les précautions nécessaires, mais des situations d’exposition prolongée sans abri : rester au soleil pendant les heures centrales de la journée (entre 11h et 16h environ), ne pas boire suffisamment d’eau, ne pas rechercher d’ombre ou d’environnements frais avec alerte rouge, les médecins conseillent généralement d’éviter de sortir pendant les heures les plus chaudes et de privilégier les environnements climatisés ».
Y a-t-il des activités nautiques à éviter absolument pendant la grossesse ? « Oui. La plongée sous-marine (dite plongée sous-marine) est contre-indiquée à tout stade de la grossesse – répondent-ils – Les variations de pression qui se produisent pendant la plongée peuvent provoquer la formation de bulles de gaz dans le sang, une condition connue sous le nom de mal de décompression. Le fœtus, en raison des particularités de son système circulatoire, est potentiellement plus exposé à ce risque que la mère : la circulation pulmonaire fœtale n’est pas en mesure de filtrer les bulles de gaz qui peuvent se former, qui peuvent donc atteindre directement les organes. L’American College Les obstétriciens et gynécologues recommandent d’éviter la plongée pendant toute la durée de la grossesse. Le Divers Alert Network, principale organisation internationale de médecine de plongée, partage la même recommandation. Cependant, le snorkeling en surface est généralement considéré comme praticable, à condition de rester en surface et que la grossesse se déroule régulièrement.
Avez-vous besoin de vous protéger différemment du soleil pendant la grossesse ? « Oui, et pour plus d’une raison. Pendant la grossesse, de plus grandes quantités de mélanine (le pigment responsable de la couleur de la peau) sont produites en raison de changements hormonaux. Cette hyperpigmentation rend la peau plus réactive aux rayons ultraviolets et prédispose à une affection appelée mélasma de grossesse, ou « masque de grossesse »: des taches brunes qui apparaissent surtout sur le visage – concluent-ils – La prévalence du mélasma pendant la grossesse varie, selon les populations étudiées, entre 36 et 75% des femmes. Une étude réalisée auprès de 200 femmes enceintes a montré que l’utilisation régulière d’une crème solaire à large spectre dès le premier trimestre réduit l’incidence du mélasma de plus de 90 %. Les directives dermatologiques recommandent des crèmes solaires à large spectre avec un indice de protection (FPS) élevé, à appliquer 20 minutes avant l’exposition et à renouveler toutes les deux heures ou après chaque bain.
