Avec la canicule qui frappe l’Italie, protéger les enfants de la chaleur devient une priorité. Selon les pédiatres, une bonne hydratation, une alimentation légère et riche en fruits et légumes et l’élimination des boissons sucrées sont essentielles pour prévenir la déshydratation et les coups de chaleur. Voici les conseils des experts pour affronter en toute sécurité les journées où les températures sont élevées.
« Boire plus d’eau, éviter les boissons riches en sucre et en colorants et privilégier les fruits et légumes frais de saison, de préférence locaux et biologiques. Feu vert pour les smoothies faits maison et les salades de fruits avec de la pastèque, du melon et des pêches. Mais surtout beaucoup d’eau, car les enfants perdent des liquides et des sels minéraux à cause de la transpiration », explique à Adnkronos Salute Luana Nosetti, professeure associée de pédiatrie à l’Université d’Insubrie et responsable de la Commission Sommeil pendant l’âge. de la Société Italienne de Pédiatrie (Sip).
« Pour les plus petits, le menu anti-suffisance doit inclure un apport élevé en liquides et une alimentation riche en fruits et légumes », explique le pédiatre. « Il vaut mieux éviter les aliments trop caloriques et riches en graisses. Oui, plutôt aux plats simples comme les pâtes aux tomates fraîches et au basilic. Les boissons sucrées et celles contenant des colorants sont également à éviter. »
Les risques de l’été
« Le régime doit être simple, avec des repas légers et riches en fruits de saison. Les glaces peuvent aussi être consommées, mais avec modération », souligne Nosetti. Quant à l’eau, les besoins varient selon l’âge. « Au cours des 3 premiers mois de la vie, il faut environ 150 millilitres par kilo de poids et par jour ; par la suite, cette quantité est progressivement réduite », précise-t-il. Enfin, le pédiatre nous invite à éviter les jus de fruits conditionnés : « Il est préférable de les préparer à la maison, en impliquant peut-être les enfants eux-mêmes. Cependant, ils doivent être consommés immédiatement, car ils ne contiennent pas de conservateurs. Quelques minutes suffisent pour réaliser un jus d’agrumes fraîchement pressé avec des carottes ou un jus de pomme frais et naturel. »
Dormir en été
Avec la chaleur, même le sommeil des enfants est affecté. « Le repos devient plus fragmenté et les enfants ont tendance à se réveiller plusieurs fois dans la nuit, tout comme les adultes », explique Luana Nosetti. Pour favoriser un sommeil de qualité, le pédiatre recommande de « garder la chambre bien aérée et fraîche » et de faire porter aux enfants « des vêtements légers, de préférence en coton ». En été, « les horaires peuvent être un peu plus flexibles : on peut se coucher encore plus tard pour passer du temps à l’extérieur, mais il est important d’éviter le bruit et les environnements trop chauds. Ceux qui partent en vacances avec de jeunes enfants devraient choisir un hébergement loin des discothèques ou d’autres sources de bruit », souligne-t-il. Le sommeil estival est également influencé par davantage d’heures de lumière. « Avec le coucher du soleil plus tardif, nous avons naturellement tendance à retarder l’heure de l’endormissement. L’important est de ne pas trop couvrir les enfants et de veiller à ce qu’ils soient toujours bien hydratés », ajoute Nosetti.
Enfin, un conseil pour les voyageurs : « Lors de longs trajets en voiture, il faut éviter d’atteindre des températures trop élevées dans l’habitacle en utilisant correctement la climatisation. Par ailleurs, il est préférable de ne pas laisser les enfants trop longtemps dans le siège : toutes les 45 minutes, il est conseillé de s’arrêter, de les récupérer, de les faire changer de position et, si possible, de passer quelques minutes à l’air libre avant de repartir », conclut le spécialiste.
