Quel goût a le bonheur ? Pour beaucoup, c’est une quête de toute une vie, auquel on ne semble jamais répondre. Pour d’autres, c’est fait de choses simples, des petits gestes qui font sourire. « Le bonheur est une émotion, ce n’est pas un état permanent et en tant que tel il est destiné à avoir une courte durée. On ne le définit pas comme un point d’arrivée, mais comme quelque chose qui se passe dans nos vies, nos relations. Notre esprit a évolué tout au long de l’histoire pour nous donner la capacité de survivre, et non d’être heureux. Selon les scientifiques, le bonheur dépend de notre contrôle, de la génétique et d’événements extérieurs. Notre approche fait donc la différence », explique-t-il Costanza Fontani, psychologue et coach émotionnelle et comportementaleà l’occasion de la Journée mondiale du bonheur, célébrée aujourd’hui.
Pouvons-nous apprendre à être heureux ? « Les stimuli qui déclenchent cette émotion sont nombreux et différents pour chacun de nous – répond Fontani – Le psychologue américain Paul Ekman a identifié 16 types de bonheur. Les premiers sont liés aux plaisirs sensoriels, d’autres sont par exemple le soulagement, la fierté envers soi-même ou envers quelqu’un avec qui on a un lien, la gratitude, la joie. Ces émotions sont souvent exprimées par le sourire. Lorsque nous sommes heureux, nous sourions et, avec les coins de la bouche relevés, nous voulons communiquer notre ouverture et notre confiance envers le monde qui nous entoure. »
Voici les conseils du médecin pour atteindre cet état de positivité.
Reconnaître ce qui nous rend heureux. Le bonheur est une émotion que nous avons en nous, il suffit de la reconnaître, de la vivre et de comprendre ce qui la déclenche, ce dont nous avons besoin pour nous sentir bien. Il faut s’interroger sur quelles situations nous procurent du bien-être. Les reconnaître est la première étape pour pouvoir conserver longtemps ce sentiment, cet état d’esprit qui peut perdurer dans le temps.
Vivre ici et maintenant. Pour être heureux, nous devons apprendre à vivre ici et maintenant sans rester ancrés dans le passé. En effet, vivre avec le passé ne nous permet pas d’apprécier ce que nous avons et ce que nous sommes devenus aujourd’hui. Même vivre dans le futur avec des attentes irréalistes concernant les événements qui vont se produire et auxquels nous donnons une signification incommensurable nous limite et ne nous permet pas de reconnaître le bonheur, mais surtout cela peut générer en nous une grande déception et une grande tristesse.
Acceptez toutes les émotions. Des émotions plus ou moins agréables alternent tout au long de notre journée : il faut toutes les accepter et se donner la possibilité de vivre même les plus désagréables. C’est la base de notre bien-être émotionnel.
Soyez sûr que vous méritez le bonheur. Nous devons reconnaître notre valeur et avoir la certitude que nous méritons le bonheur en appréciant notre essence et en acceptant notre identité. Nous ne pouvons pas penser que nous sommes toujours heureux, car chaque fois que nous ne ressentons pas cela, nous pensons qu’il y a quelque chose qui ne va pas dans notre vie et nos relations et nous nous remettons immédiatement en question. Les relations sont importantes pour être heureux, mais elles doivent être de qualité, il faut apprendre à choisir sans crainte et abandonner ce qui ne nous rend pas heureux. Lâcher prise n’est pas facile, mais lorsque vous l’apprenez, vous découvrez la joie de vous donner la priorité.
Fixer des objectifs. Avoir un but dans la vie bien défini, des objectifs bien précis nous permet d’être plus heureux. Il ne faut cependant pas avoir la conviction qu’il faut nécessairement l’être : plus le bonheur devient notre seul objectif dans la vie, plus nous alimenterons frustration et déception. Selon la philosophie japonaise, le secret du bonheur réside dans l’ikigai, le but de la vie, la motivation, l’orientation personnelle vers le bonheur, tout ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue. De plus, avoir un objectif fort nous amène à vivre plus longtemps.
Cherchez-le (et trouvez-le) en vous. Nous poursuivons souvent cet état d’esprit en nous sentant frustrés de ne pas le trouver, nous ne comprenons pas que ce bonheur tant convoité dépend de nous et de notre capacité à voir la réalité avec des yeux différents, il est en nous et c’est seulement là que nous pouvons le chercher. . Il faut avoir le courage d’être heureux, sans peur d’oser ou de prendre des risques, sans peur de sortir de notre zone de confort. Il ne faut pas avoir peur de choisir ou de prendre des décisions inconfortables, nous méritons de nous sentir bien et de partager notre quotidien avec des personnes qui correspondent à nos valeurs et nous apportent de la positivité.
Reconnaissez vos objectifs et vos valeurs. Pour atteindre le bonheur, il est important de reconnaître vos valeurs et d’être conscient de votre orientation. Cela nous permettra d’affronter plus facilement les problèmes que la vie nous présente, en aidant notre esprit à répondre de manière équilibrée à l’adversité.
Trouver de l’espace pour vous et vos proches. Prendre du temps pour nous-mêmes et pour les choses et les personnes que nous considérons comme importantes nous rend heureux et reconnaissants envers la vie. Et souvent, rendre les autres heureux nous rend encore plus heureux et satisfaits. C’est pourquoi nous devons inclure les autres, les accueillir, conscients du fait que nous ne pouvons pas être heureux si ceux qui nous entourent vivent en difficulté. Le vrai bonheur commence par nous-mêmes, mais se construit ensemble, commente Fontani.
