De Padel au basket-ball, il est un boom des blessures après les vacances: les conseils des orthopédistes

Lorsque l'activité physique s'intensifie soudainement peut augmenter les accidents, « surtout après la pause estivalepériode pendant laquelle il y a ceux qui ont cessé de jouer au tennis, plutôt que de faire du jogging ou de faire du vélo. Résultat? ET«  Boom des dislocations aux articulations, traumatisme, rupture des tendons et des ménisques Parmi ceux qui reprennent l'activité physique après les vacances mais aussi entre les adultes sédentaires qui partent à zéro. Ceci est démontré par l'augmentation de l'accès aux urgences et aux cliniques de médecine générale. Pour éviter les accidents désagréables, parce que la pratique des sports est fondamentale, le mot d'ordre est une progression « . Ainsi, à Adnkronos, salue le président de la Société italienne du SIOT of Orthopedics and Traumatology (SIOT) Pietro Simone Randelli.

Parmi les plus à risque de « Padel, football et basket-ball – Explique Randelli – Alors que les accidents les plus fréquents sont la «  surcharge '' sur les muscles, les articulations et la colonne vertébrale, les déchirures musculaires, la tendonite, les distorsions même parmi ceux qui pratiquent les sports d'endurance tels que le vélo, la race et le vélo de montagne « . L'erreur « plus courante – ajoute le numéro un des orthopédie italienne – C'est penser à revenir à courir 2 fois par semaine, après un ou deux mois d'arrêt, avec la même intensité qu'auparavant des vacances « .

De là Conseils pour éviter les accidents de chemin: « Tout d'abord, il reprend progressivement sans faire des efforts – il marque Randelli – puis respecte les temps de récupération, s'étire avant et après l'exercice, faire une pause d'au moins 48 heures entre une course et une autre, entre un padel et l'autre jeu ». Également « IDIRATION FONDAMENTAIRE, Souvent sous-estimée et négligée, la technique de chauffage et l'amélioration des muscles. Par exemple, avant de jouer à un match de basket, il est conseillé d'aller au gymnase pour renforcer le tronc et les membres inférieurs. En outre, il est bon d'augmenter l'intensité de l'entraînement chaque semaine de 10 à 15% ».

Parmi les plus à risque d'accidents, en premier lieu « Il y a l'ennemi par excellence des tendons et des articulations, ou le palel – Randelli souligne – parce que beaucoup vous jouent sans aucune préparation technique ou physique « . Aussi pour cette raison, » avant de pratiquer une activité sportive, il est bon de subir une visite orthopédique pour vérifier votre aptitude à ce type de sport. Puis-je jouer au tennis plutôt qu'à Padel? Sera-ce bon pour moi de courir ou de pratiquer le basket-ball? Dans le cas des pathologies ou des troubles, même si ce n'est pas grave, avant de faire du sport à partir de zéro ou de reprendre après une courte pause, un chèque de chèque est toujours utile « , conclut-il.