Le don de sang est une expérience extrêmement enrichissante qui a la possibilité de sauver jusqu’à trois vies avec un seul don d’une pinte de sang. Les gens se sentent souvent étourdis ou faibles après avoir donné du sang. Ne laissez pas cela vous empêcher de faire la différence. Avec une nutrition et une hydratation adéquates au préalable, vous éviterez certaines de ces sensations désagréables.
Étant donné que votre corps est composé principalement d’eau, il est important de rester hydraté avant (et après) de donner du sang. Une perte de liquides peut entraîner une baisse de votre tension artérielle, ce qui explique pourquoi certains peuvent ressentir des étourdissements. Assurez-vous de boire au moins deux tasses avant de faire un don. Vous vous sentirez également mieux si vous avez quelque chose dans l’estomac, ce qui stabilise également votre tension artérielle.
Mangez des aliments riches en :
- Fer. L’élimination des globules rouges épuise également les réserves de fer de votre corps et peut prendre environ huit semaines pour être remplacées. Si vous n’avez pas suffisamment de fer stocké avant de donner du sang, vous pourriez devenir anémique, ce qui peut vous fatiguer et vous affaiblir. Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge, les œufs, la volaille, le poisson et les légumes verts feuillus.
- Vitamine C. En revanche, la vitamine C aide votre corps à absorber plus de fer, ce qui aidera votre corps à se reconstituer et à éviter une carence en fer. Optez pour les agrumes, l’ananas, la mangue ou les choux de Bruxelles.
- Aliments faibles en gras. Les aliments gras augmentent la quantité de lipides dans votre sang. Un échantillon de sang riche en lipides ne peut pas être testé pour des infections qui pourraient nuire au receveur.
Après avoir donné du sang, des rafraîchissements légers sont généralement fournis pour aider à reconstituer les nutriments que vous avez perdus. Il est important de manger quelque chose, car votre corps a besoin de retrouver de l’énergie pour reconstruire les cellules perdues. Vous devez également éviter une consommation excessive de caféine, car cela peut entraîner une déshydratation et un épuisement. Continuez à rester hydraté et évitez l’alcool pendant au moins 24 heures.
– Tiffany Chang, MD, directrice médicale de HealthLab, Pathologie