Le retour de l'heure légale « est comme un jet-lac, mais nous le vivrons tous. Une sorte de` `syndrome du fuseau horaire '' se déroule comme lorsque vous atteignez un pays avec un quota de rotation que le cycles de départ et le manque de synchronie entre lesquels l'organisme est de l'horloge biologique et le » somnolent « ne s'adapte pas rapidement au changement et à la nature, après un vol de l'organisme, Zone, les rythmes circadiens sont toujours utilisés à l'heure du lieu de départ, ce qui peut influencer l'humeur, la capacité de concentration, la performance physique et mentale.
Tout en expérimentant le «mini-jet -lag» à partir d'un temps légal, il est important de maintenir une alimentation équilibrée et d'hydrater adéquatement. Préparez des aliments riches en tryptophane, en acide aminé qui aide à produire de la sérotonine et de la mélatonine, deux produits chimiques qui régulent le sommeil.
Et puis? «Les légumes à feuilles vert foncé, tels que les épinards, le chou bouclé, le chou noir et la bette à carde, riches en magnésium, peuvent aider à réduire l'anxiété et à favoriser la relaxation musculaire, aidant ainsi à améliorer la qualité du sommeil – les réponses de minelli – certains fruits, tels que les bananes, les kiwis et les oranges, sont riches en potasse, un minéral qui peut aider à réglementer la pression artérielle, Fatogue pendant la journée.
