Les Italiens ont du mal à dormir. Près de 3 personnes sur 4 (74,5 %) éprouvent occasionnellement des difficultés à s’endormir au cours de la semaine, tandis que plus d’un tiers (35,4 %) déclarent éprouver cette condition souvent ou toujours. Des nuits toujours calmes pour seulement 1 Italien sur 4 (25,5%). Il s’agit d’une photographie issue d’une enquête réalisée par AstraRicerche pour Integratori & Salute, une association de référence pour le secteur des suppléments en Italie et qui fait partie de l’Unione Italiana Food, membre de Confindustria. L’enquête recense également « l’aide » à laquelle les insomniaques du Bel Paese recourent le plus souvent et un fait ressort au-dessus des autres : bien que l’utilisation nocturne d’appareils électroniques – fortement déconseillée par les experts – soit parmi les facteurs qui empêchent les Italiens de se glisser paisiblement dans les bras de Morphée, en cas d’insomnie, 1 sur 3 s’en tient au smartphone, avec des pics de près de la moitié chez les jeunes de la génération Z.
Mais qu’est-ce qui nous enlève le sommeil ? « Les raisons qui poussent les Italiens à avoir des difficultés à s’endormir appartiennent avant tout à la sphère émotionnelle », constate l’enquête. « Le stress et une légère anxiété sont indiqués par 6 Italiens sur 10 (61%) comme les principales causes affectant le manque de sommeil, suivis par les soucis au travail (21%). Certains facteurs environnementaux et comportementaux jouent également un rôle important, comme les bruits extérieurs (18%) ou l’utilisation d’appareils électroniques le soir (17%), un phénomène particulièrement répandu chez les plus jeunes ». Mais ici, dans la liste des remèdes choisis pour retrouver le repos, les mêmes appareils apparaissent très populaires. L’enquête révèle « des stratégies très diverses » adoptées pour favoriser la relaxation avant de se coucher. « La solution la plus répandue reste la tisane, choisie par plus d’un tiers des personnes interrogées (34,5%), suivie » toutefois « du visionnage de programmes télévisés (33%) et de l’utilisation d’un smartphone (33%) ». Parmi les activités préférées pour aider à s’endormir, il y a aussi « écouter de la musique (24%) », qui devance largement « lire un livre (17%) ». Le fossé générationnel est évident : « Les groupes les plus jeunes ont tendance à combiner des pratiques traditionnellement associées à la relaxation avec des habitudes liées à l’utilisation d’appareils numériques. La photographie de la génération Z est emblématique : près d’un jeune sur deux (46 %) déclare utiliser son smartphone avant de s’endormir.
L’enquête montre également que les compléments alimentaires sont largement utilisés : « 67 % de nos compatriotes (2 sur 3) déclarent les utiliser au moins occasionnellement comme support à l’endormissement et au bien-être psychophysique ; 1 sur 4 (25 %) les utilisent régulièrement, tandis que 42 % les utilisent de manière sporadique. de la mélatonine (36%) ». Les données de consommation confirment la tendance : « Selon les calculs d’Integratori & Salute sur les données NewLine, en 2025, le marché des compléments pour le bien-être mental et pour favoriser le sommeil a dépassé 223 millions d’euros en valeur (+7,3%), avec plus de 15,5 millions de packs vendus (+5,7%) ».
« Ces données confirment une plus grande attention de la part des Italiens envers des aspects de la santé que nous savons aujourd’hui centraux – affirme Franca Marangoni, directrice de la recherche à la Fondation Nutrition Italie (Nfi) – Le sommeil, l’équilibre psychologique et le bien-être physique sont étroitement liés et doivent être soutenus par un mode de vie actif, en entretenant des relations sociales et en adoptant une alimentation variée et équilibrée, adaptée aux besoins individuels. D’un point de vue nutritionnel, à côté de la preuve consolidée du rôle de micronutriments spécifiques, comme certaines vitamines B, la vitamine C, le magnésium et le zinc, qui participent aux processus essentiels au fonctionnement cognitif et psychologique normal, la recherche scientifique ajoute de nouveaux éléments pour soutenir d’autres substances telles que le tryptophane, les oméga-3 et des composés spécifiques à action antioxydante et anti-inflammatoire présents dans certains extraits de plantes, dont les mécanismes d’action potentiels avec lesquels ils joueraient un rôle de soutien sont étudiés, notamment dans le contexte de stratégies plus larges orientées vers le bien-être ».
Plus généralement, souligne Marangoni, « les routines régulières, une alimentation équilibrée et la gestion du stress sont des comportements simples mais importants pour soutenir le repos nocturne, qui est une phase active de rééquilibrage de l’organisme, essentielle aussi, mais pas seulement, pour la régulation émotionnelle, la fonction cognitive, le métabolisme. Aujourd’hui, nous savons que non seulement la durée du sommeil compte : la continuité, la régularité et le sentiment de récupération au réveil sont déterminants du bien-être général et même de petites améliorations dans ces aspects, si elles sont maintenues dans le temps, peuvent contribuer à un meilleur physique et mental ».
