23 septembre 2026 | 11h56
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Même en septembre, les températures peuvent rester élevées, il est donc important de veiller à une bonne hydratation pendant la journée. Boire de l’eau régulièrement est un geste simple mais essentiel pour favoriser le bien-être de l’organisme. Une bonne hydratation contribue en effet au maintien des principales fonctions physiologiques, dont la régulation de la température corporelle, notamment lorsque l’on transpire beaucoup, aidant l’organisme à préserver son équilibre hydrique.
« La transpiration est l’un des principaux outils par lesquels notre corps contribue à réguler la température corporelle, mais elle implique également une perte continue de liquides – souligne Alessandro Zanasi, professeur, expert à l’Observatoire Sanpellegrino et membre de la Fondation internationale de l’eau de Stockholm – C’est pourquoi il est important de ne pas attendre d’avoir soif, mais de boire régulièrement. Prendre au moins 1,5 litre d’eau par jour, en les répartissant à différents moments de la journée, aide à préserver l’équilibre hydrique et à soutenir mécanismes normaux de thermorégulation ».
La transpiration – rapporte une note – joue un rôle essentiel car, grâce à l’évaporation de la sueur, le corps aide à maintenir sa température interne stable. C’est pourquoi il est important de reconstituer régulièrement l’eau perdue, afin de préserver l’équilibre hydrique et de favoriser le bon fonctionnement de l’organisme. La perte de liquide n’affecte pas seulement ceux qui pratiquent une activité physique ou passent de nombreuses heures à l’extérieur. Même les activités quotidiennes normales et le fait de rester à l’intérieur peuvent affecter les besoins en eau. Lorsque l’eau éliminée n’est pas suffisamment reconstituée, de la fatigue, des difficultés de concentration et une réduction de l’efficacité physique et mentale peuvent apparaître. De plus, la sensation de soif ne représente pas toujours un indicateur opportun du besoin réel de liquides. Il est donc important de ne pas attendre de le ressentir, mais de boire à intervalles réguliers, en répartissant sa consommation d’eau à différents moments de la journée.
