Le retour de vacances peut être « difficile car cela oblige à changer encore une fois ses habitudes ». Pendant les vacances, nous sommes habitués à nous détendre, à marcher plus lentement, à marcher dehors, à moins regarder l’heure et à moins consulter nos e-mails.
Revenir à la vie quotidienne signifie plutôt « reprendre les engagements et affronter à nouveau les difficultés » de la vie quotidienne. « Les températures sont encore élevées, une nouvelle vague de chaleur est attendue et puis il y a les factures, notamment la facture d’énergie, qui peuvent être affectées par la consommation accrue de la climatisation. À cela s’ajoutent le prix élevé de l’essence, le trafic, l’école des enfants, le retour au travail, les nouvelles alarmantes au niveau politique, économique et climatique : ce sont tous des facteurs de stress dans la vie quotidienne », explique Anna Maria Giannini, professeur de psychologie à l’Université La Sapienza de Rome, à Adnkronos Salute.
Comment gérer le retour ? Dans les premiers jours, Giannini recommande de s’autoriser un « retour en douceur ». Vous pouvez par exemple « préparer le petit-déjeuner comme en vacances, de manière saine et à un rythme plus lent », vous consacrer « aux étirements matinaux, vous déplacer à pied ou à vélo et vous offrir un petit supplément de douceur ».
Cette attention, prévient cependant le psychologue, « a tendance à diminuer avec le retour à la routine : les horaires de travail, les réunions, les courses et les dépenses finissent vite par prendre le dessus ». Pour cette raison, selon Giannini, il peut être utile de « se ménager du temps. Ceux qui en ont la possibilité – conseille-t-il – peuvent, par exemple, s’offrir quelques jours au spa pour récupérer de l’énergie et réduire le stress. Ceux qui ne peuvent pas partir pour des raisons financières peuvent prolonger l’effet positif des vacances à travers de petits moments de bien-être quotidien : se consacrer à une activité agréable, s’accorder une pause ou simplement prêter plus d’attention à leurs besoins ».
« Gardez les émotions des vacances »
Une autre façon de rendre votre retour plus agréable est « de garder vivant le souvenir des expériences positives que nous avons vécues pendant nos vacances. Si nous avons admiré un beau coucher de soleil, passé du temps avec des amis et la famille, fait une excursion en bateau ou une excursion en montagne, nous pouvons nous arrêter quelques minutes et revivre mentalement ces expériences. Nous pouvons fermer les yeux et visualiser ces moments, en essayant également de nous souvenir des odeurs et des senteurs », explique Giannini. Visualiser le souvenir « peut devenir une expérience agréable et immersive. Cela peut susciter un peu de nostalgie, mais cela représente aussi une forme d’enrichissement personnel : ces expériences font désormais partie de qui nous sommes », ajoute-t-il. « Aujourd’hui, je suis la personne qui a vécu ce coucher de soleil, qui a fait cette belle promenade en bateau ou cette randonnée en montagne », observe la psychologue.
Même raconter les expériences vécues et les partager avec d’autres, par exemple avec des collègues, « peut contribuer à rendre le retour à la vie quotidienne plus progressif et plus agréable. En ce sens, le voyage ne se termine pas vraiment au retour à la maison : les souvenirs et les émotions positives peuvent continuer à nous accompagner même dans la vie de tous les jours » conclut-il.
