Ballonnements, distension abdominale, digestion lente, douleurs abdominales, constipation, diarrhée, reflux gastro-œsophagien et la balance qui envoie un 'SOS'. Au retour des vacances, les Italiens doivent faire face à des troubles intestinaux et à des kilos en trop. Après les vacances d'été, de nombreux vacanciers se plaignent de troubles digestifs dus au stress, à une régulation altérée du transit intestinal ou à une série d'agents extérieurs infectieux ou toxiques. Ce n'est pas tout. Pendant les vacances, il y a une prise de poids fréquente par rapport à la période de travail/école. Selon une étude menée par l'Université de Géorgie (États-Unis), en seulement une semaine de relaxation, le poids corporel peut passer de 500 grammes à 3,5 kg, selon les spécialistes de la Commission de nutrition d'Aigo, l'Association italienne des gastro-entérologues et des endoscopistes digestifs de l'hôpital. travailleurs qui représentent plus de 2 mille professionnels en Italie, voici quelques conseils pour faire du retour des vacances un moment profitable de récupération de forme physique, d'énergie et de bien-être.
« Les causes de la prise de poids – expliquent les experts d'Aigo – se trouvent principalement dans des habitudes alimentaires qualitativement et quantitativement moins contrôlées, en particulier lors d'occasions sociales et conviviales. Des études montrent que pendant les vacances, il y a une augmentation fréquente de la consommation de glucides, saturés. les graisses, les aliments transformés et ultra-transformés et l'alcool et un apport réduit en fibres sont également plus salissants en raison d'horaires quotidiens moins structurés et de l'altération fréquente du rythme veille-sommeil, de modes de vie incorrects dans des périodes intermittentes, comme pendant les vacances. fait l'objet d'études américaines récentes menées sur de jeunes adultes. Les résultats démontrent qu'un mauvais contrôle alimentaire est associé à une altération à la fois des hormones qui régulent le métabolisme des glucides et des transaminases.
Au retour des vacances il est donc conseillé d'adopter une série de comportements pour rétablir rapidement l'équilibre intestinal :. « Tout d'abord, éviter les régimes spontanés et autogérés en sautant des repas ou en imposant des restrictions caloriques excessives, qui sont souvent inefficaces pour la perte de poids et risqués pour la santé car, étant déséquilibrés, ils favorisent les déficits nutritionnels – recommandent-ils d'Aigo – De plus, en provoquant du stress, ils sont voués à un arrêt précoce avec une reprise rapide de l'excès de poids ».
En ce qui concerne les aliments à éviter, il a été démontré – rappelle une note – que le « régime occidental », riche en aliments transformés et ultra-transformés (c'est-à-dire contenant des molécules artificielles telles que conservateurs, colorants, additifs, émulsifiants), ainsi qu'un excès des sucres ajoutés et des graisses saturées de viande rouge et de farines raffinées, ainsi que de grandes quantités de sodium, exercent un effet pro-inflammatoire sur le système digestif à travers l'altération du microbiote et la perte de la fonction barrière de la muqueuse, avec pour conséquence une pénétration dans l'intérieur de la paroi intestinale des agents microbiens. Il est tout aussi important de limiter l’utilisation d’aliments riches en sel comme les charcuteries et les produits en conserve et de réduire l’utilisation de sel de table, dont l’excès représente un facteur de risque d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires. Évitez donc les repas copieux et notamment les excès du soir, car c'est le moment de la journée le plus défavorable à l'accumulation de calories en excès.
Au retour de vacances (et tout au long de l'année), il est important d'adopter une alimentation et un mode de vie sains, de retrouver une régularité dans son rythme veille-sommeil et de prévoir une activité physique régulière. « Une alimentation saine – rappellent les médecins d'Aigo – est une alimentation aux propriétés anti-inflammatoires de la muqueuse intestinale, basée sur la consommation d'aliments frais et riche en fibres provenant de fruits et légumes de saison, de céréales complètes, de légumineuses, de graines et de fruits. au sec Sans oublier qu'une hydratation abondante est indispensable, au moins 1,5 litre d'eau par jour. »
Quant aux compléments alimentaires, souvent proposés en association avec l'alimentation pour améliorer ses qualités nutritionnelles, corriger les déficits en micronutriments et optimiser les conditions du système digestif, notamment après un potentiel stress comme un épisode infectieux ou une alimentation désordonnée, les experts d'Aigo précisent : » Bien qu'il existe des études cliniques qui soutiennent l'efficacité et la sécurité de ces molécules, il n'est pas facile, même pour le personnel médical, de s'orienter dans l'énorme variété de produits, de qualité différente et avec des indications différentes, c'est pourquoi l'utilisation spontanée n'est pas recommandée. entre autres de se laisser guider par le message publicitaire ou par des impressions subjectives, plutôt que par une base rationnelle. Avant d'utiliser tout complément alimentaire, il est donc nécessaire de demander conseil à votre médecin, pour établir son adéquation et orienter votre choix ».
Les gastro-entérologues d'Aigo vous invitent à contacter votre médecin lorsqu'au retour de la période des vacances, non seulement des symptômes alarmants tels que de la fièvre ou la présence de sang dans les selles apparaissent, mais aussi si les symptômes gastro-intestinaux, bien qu'apparemment « anodins », ont tendance à persister. ou devenir progressivement plus intense.
Puisque l'intestin présente des réactions stéréotypées à une variété de stimuli différents – conclut la note – des symptômes tels que la diarrhée et les douleurs abdominales peuvent être les manifestations d'un syndrome du côlon irritable, d'une infection passagère ou d'une maladie inflammatoire chronique de l'intestin : les négliger pendant longtemps ou les traiter indépendamment avec des thérapies en vente libre peut retarder un diagnostic important et un traitement approprié.
