Après les excès à table entre Noël et Nouvel An, le sport est utile pour se remettre en forme. Mais cela ne sert à rien de se faire des illusions : les résultats seront visibles après des mois. Une autre lasagne, le dernier goût de rôti, encore une tranche de pandoro, puis du nougat, des figues sèches, des noix, quelques verres de vin et du vin mousseux mais, une fois l'ambiance de Noël passée, les kilos en trop restent : un, deux parfois cinq, hanches arrondies et ventre évident. C’est l’héritage détesté que nous laissent les vacances. Ils passent vite mais les effets des transgressions alimentaires demeurent. Après le marathon des crises de boulimie, il est déjà temps d’agir. Objectif : évacuer les calories accumulées lors des déjeuners de Noël.
« Mais soyons clairs, les jeûnes drastiques ou les longues balades à vélo sont inutiles, tout comme le jogging dans les parcs. Vous devez faire du sport pendant au moins 4 moisfaire de l'activité physique doit devenir une habitude saine et durable », explique à Adnkronos Salute Giuseppe Capua, membre de la commission médicale fédérale de la Fédération italienne de football (FIGC), spécialisée en médecine du sport, expert en traumatologie (pathologies) du sport. blessures au genou, à l'épaule et à la colonne vertébrale) et la réadaptation connexe.
« Après les vacances, il faut composer avec la balance et le sentiment de culpabilité, mais se précipiter n'aide pas – prévient Capoue -. Les vacances de Noël sont sûrement le moment où l'on se rend compte que l'on peut se faire du mal en mangeant trop et il n'est pas vrai que le simple fait d'aller courir le lendemain suffit à rassurer sa conscience. Il faut plutôt se soumettre à une analyse, à un examen médical puis commencer une activité sportive en suivant toujours l'avis d'un spécialiste. Bref, le sport est une drogue qui fait du bien d’un point de vue cardiovasculaire et ostéo-articulaire mais ce n’est pas la même pour tout le monde. L'activité physique doit certainement être pratiquée pendant au moins 3-4 mois après les vacances, sans toutefois se lancer brusquement dans un régime d'activité physique stressante car cela vous causerait du tort. Les excès doivent être combattus dans la durée, avec régularité et cohérence. »
Capoue recommande « marcher tous les jours pendant au moins 30 minutes. Tout le monde peut le faire à tout âge, de 5 à 90 ans. Allez donc à la salle de sport sans oublier de suivre une alimentation adéquate, en introduisant des glucides et des protéines de manière équilibrée pour renforcer vos muscles », conclut-il.
