Pourquoi un RD dit que les smoothies au kéfir sont les meilleurs pour l'intestin

Pourquoi un RD dit que les smoothies au kéfir sont les meilleurs pour l’intestin

Mfaire des smoothies est fondamentalement une seconde nature : ouvrez le mélangeur, ajoutez une poignée de fruits surgelés, une cuillère de poudre de protéines, complétez le tout avec une touche de votre lait végétal préféré… et appelez-le un jour. Droite?

Mais attendez. Caroline Margolis, RD, dit pas si vite. Selon l’expert en nutrition, il vous manque le liquide le plus important pour rendre les smoothies crémeux, rêveurs et faciles à digérer. Oui, nous parlons du kéfir, qui contient le double de probiotiques que le yaourt, le kombucha et la plupart des autres boissons probiotiques sur le marché. À venir, nous explorons pourquoi le kéfir est l’ingrédient ultime pour faire des smoothies sains pour les intestins.



Pourquoi le kéfir est si bon pour vous et vos boissons

Trouver le rapport parfait entre liquide et solides peut faire ou défaire un smoothie. Mais si vous jetez un coup d’œil à la plupart des recettes, elles nécessitent généralement les suspects liquides habituels : lait laitier, lait à base de plantes, jus ou bon vieux H2O. Mais selon Margolis, « le kéfir est le premier ingrédient riche en nutriments que vous devriez ajouter à vos smoothies. » (Mic drop ?)

Ce qui donne exactement le dessus au kéfir, dit Margolis, ce sont les probiotiques. « Le kéfir est une bonne source de protéines et une excellente source de calcium, de vitamine D et d’autres nutriments. Mais ce sont les probiotiques qui lui confèrent un net avantage », déclare Margolis. « Le kéfir contient un ensemble plus diversifié – et au moins le double de quantité de probiotiques que le yogourt, ce qui profite à votre microbiome intestinal, à votre santé digestive et à votre système immunitaire. En effet, elle fait un très point valide.

« Le kéfir est une bonne source de protéines et une excellente source de calcium, de vitamine D et d’autres nutriments. Mais ce sont les probiotiques qui lui confèrent un net avantage. »

Lifeway Kefir, une boisson lactée de culture riche en protéines, en calcium et en vitamine D, est la marque incontournable de Margolis pour se mélanger aux smoothies. « Ce qui rend cette boisson vraiment excellente pour mon intestin, c’est son mélange unique de cultures de kéfir qui contient 12 cultures vivantes et actives, ainsi que de la vitamine B12, de la vitamine K2, du calcium et des peptides bioactifs », dit-elle. Ceci, à son tour, confère au produit de kéfir ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antihypertensives.

De plus, Margolis note que le processus de fermentation unique de Lifeway Kefir et le mélange de cultures de kéfir contribuent également à garantir que le produit final est jusqu’à 99 % sans lactose et convient à la plupart des personnes intolérantes au lactose, un gagnant-gagnant.

Vous ne pouvez pas ou ne consommez pas du tout de produits laitiers ? N’en dis pas plus. Les personnes à la recherche d’une alternative au lait alternatif seront ravies d’apprendre que Lifeway propose une série de produits à base de lait d’avoine de culture riche en probiotiques, sans produits laitiers et biologiques, qui se déclinent en différentes saveurs, notamment nature, fraise, baies mélangées, myrtille et pêche.

Quelques notes rapides sur la préparation de smoothies à base de kéfir

Donc, maintenant que nous savons pourquoi le kéfir remplace tout autre liquide lors de la fabrication de smoothies, il est temps d’obtenir cuisson mélange. Mais avant d’appuyer sur « Pulse », il y a quelques points à noter. En raison de la composition similaire du kéfir à celle du yaourt, il peut être remplacé dans un rapport de un pour un (yaourt au kéfir). Cependant, le kéfir est plus visqueux que l’eau, le lait et les laits alternatifs. En tant que tel, il donnera un smoothie plus épais et plus crémeux, vous devrez donc peut-être ajuster votre recette habituelle pour en tenir compte.

Prêt à essayer de faire des smoothies à base de kéfir ? Ce smoothie Pink Dream inspiré de Barbie-core vous appelle.

@lifewaykefir De bons films à l’affiche ce week-end ? Avant d’aller au théâtre, allons faire la fête avec notre Pink Dream Smoothie. C’est un classique. C’est fantastique. #barbenheimer ♬ son original – Lifeway Kefir

boisson rose smoothie au kéfir

Recette de smoothie de rêve rose

Donne 10 portions

Ingrédients
1 tasse d’ananas congelé
1 tasse de fraises surgelées
1/2 tasse de framboises surgelées
1 tasse de limonade rose ou de jus de fraise naturel
2 tasses de kéfir de lait entier aux baies mélangées
1 cuillère à soupe de sirop de cerise
Garnitures : crème fouettée à la fraise, quartiers d’ananas, cerises

1. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur dans l’ordre indiqué (sauf les garnitures et le sirop de cerise) et mélanger.

2. Garnissez le bord d’un verre de sirop de cerise, puis versez le smoothie, ajoutez une couche de crème fouettée et garnissez avec les garnitures de votre choix, comme des quartiers d’ananas et des cerises. Apprécier!

Un diététiste partage un guide complet sur la santé intestinale :