La première cloche sonnera lundi à Bolzano et ensuite, dans d’autres régions d’Italie : c’est la rentrée et le « blues de la rentrée » peut arriver, cette mélancolie du retour qui peut dans certains cas se transformer en anxiété. Selon Chiara Cattaneo, du Centre national de prévention des maladies et de promotion de la santé et Vittorio Palermo, du Département des maladies cardiovasculaires, endocriniennes-métaboliques et du vieillissement de l’Institut supérieur de la santé, il s’agit « d’une phase d’adaptation qui peut être surmontée grâce à certaines stratégies ciblées », rapporte le site Internet de l’Institut supérieur de la santé.
« Chez les plus jeunes, cela peut se manifester par la difficulté de se séparer des chiffres de référence, alors qu’à mesure que nous progressons, ce sont les résultats scolaires qui suscitent le plus d’inquiétude. Pour atteindre la phase adolescente et préadolescente dans laquelle les relations avec les pairs prennent une valeur centrale et la peur de l’exclusion du groupe social génère du stress – expliquent les experts – méritent une attention particulière les moments de transition scolaire, dans lesquels la redéfinition des groupes et des amitiés peut générer de l’incertitude même chez les élèves normalement bien adaptés. irritabilité, une plus grande sensibilité émotionnelle ou des difficultés de concentration. Les symptômes physiques ne sont pas rares non plus. « Les maux d’estomac, les nausées, les maux de tête, la fatigue, les troubles du sommeil ou la perte d’appétit sont des moyens courants par lesquels la détresse psychologique peut s’exprimer. Dans d’autres cas, l’évitement des activités scolaires, la réticence à quitter la maison ou la résistance à faire face à des situations perçues comme difficiles peuvent apparaître. »
Pour réduire les inquiétudes liées au retour à l’école, il est utile de « rétablir progressivement le rythme scolaire dans les jours précédant le début des cours – suggèrent les experts de l’ISS. Anticiper les heures de réveil et de coucher, reprendre les routines matinales normales et limiter l’utilisation des écrans le soir aide les enfants et les jeunes à se sentir mieux préparés et moins stressés. Préparer ensemble le matériel scolaire peut les aider à s’adapter au retour en classe ». Un sommeil et une alimentation adéquats sont des facteurs fondamentaux pour le bien-être émotionnel. Il est important de veiller à ce que vos enfants prennent un petit-déjeuner, prennent des repas réguliers et aient la possibilité de prendre des collations tout au long de la journée. « Les enfants et les jeunes qui sont bien reposés et suivent une alimentation correcte sont généralement moins vulnérables au stress, à l’irritabilité et aux difficultés de concentration ».
Contre les peurs et les incertitudes, les parents peuvent aider en « écoutant leurs inquiétudes sans les minimiser, en accueillant et en validant les émotions qu’ils expriment. Plus que de rassurer immédiatement, il est important de faire en sorte que l’enfant se sente compris et, si nécessaire, de l’aider à réfléchir aux stratégies possibles pour faire face aux difficultés ». En outre, pour favoriser la sérénité des enfants, il est utile « d’éviter les questions qui pourraient être perçues comme une pression ou des attentes. Il est préférable d’utiliser des questions ouvertes et neutres sur la journée scolaire, en montrant de l’intérêt sans exprimer des préoccupations personnelles. Une attitude calme et confiante contribue à renforcer le sentiment de sécurité des enfants et des jeunes ».
Visiter la nouvelle école avant le début des cours « peut contribuer à réduire l’incertitude et à augmenter le sentiment de familiarité. Parcourir les itinéraires, connaître les environnements et s’orienter dans les espaces scolaires permet aux enfants et aux adolescents d’affronter le premier jour avec plus de sérénité, notamment lors du déménagement dans une nouvelle école ». Pour éviter la surcharge et le stress, il est utile de « guider les enfants dans la gestion équilibrée des activités scolaires et extrascolaires et de reporter les nouveaux engagements jusqu’à ce qu’ils se soient adaptés aux rythmes scolaires et enseigner la valeur de l’équilibre peut prévenir les sentiments d’accablement et de fatigue », conseillent Cattaneo et Palerme. Si des difficultés d’adaptation ou un refus progressif de l’école persistent, les parents peuvent jouer un rôle fondamental en « surveillant le bien-être émotionnel de leurs enfants, en maintenant un dialogue ouvert et en collaborant avec l’école pour identifier précocement les difficultés éventuelles et favoriser un placement scolaire serein ».
Les garçons et les filles peuvent recourir à « des stratégies simples telles que respirer lentement, résoudre des problèmes, planifier des activités et partager leurs préoccupations avec des adultes de référence ou des camarades de classe de confiance peuvent faciliter l’adaptation – oui sur le site de l’ISS – Il est également utile de maintenir des attentes réalistes, en rappelant que les premiers jours d’école représentent une période d’adaptation pour chacun et qu’il n’est pas nécessaire d’affronter immédiatement chaque défi de manière parfaite ». Et les enseignants ? « L’école représente l’un des contextes les plus importants pour promouvoir le bien-être psychologique. L’accueil, la prévisibilité et l’attention portée aux relations peuvent faire une différence significative – soulignent les experts – Des routines claires, des activités progressives au cours des premières semaines, l’attention aux nouveaux arrivants, la lutte contre le harcèlement et l’amélioration du sentiment d’appartenance sont des facteurs de protection largement reconnus dans la littérature. Un climat scolaire positif, caractérisé par des relations de soutien entre enseignants et élèves, favorise non seulement le bien-être émotionnel mais aussi les processus d’apprentissage ».
« Même pour les jumeaux, la rentrée scolaire peut être accompagnée d’émotions intenses, d’inquiétudes et d’un besoin de réconfort », souligne Emanuela Medda, responsable du Registre national des jumeaux du Centre de référence pour les sciences du comportement et la santé mentale de l’ISS. « De nombreuses études réalisées dans différents pays ont montré que, sous de nombreux aspects – depuis le comportement jusqu’au développement des caractéristiques psychologiques – les jumeaux ne diffèrent pas substantiellement des autres enfants. Dans les jours qui précèdent le début des cours – précise-t-il – il est donc normal qu’un enfant se sente plus anxieux que d’habitude et cherche du réconfort auprès de ses parents ou de son frère jumeau. présentent une plus grande inquiétude, des difficultés à retrouver les rythmes quotidiens ou des symptômes tels que des maux de tête, des maux de ventre et de la tristesse ».
Pour les parents, gérer les réactions de deux enfants du même âge en même temps peut être un défi. « Le risque est de comparer leurs comportements ou d’attendre qu’ils affrontent le retour de la même manière. Au contraire – souligne-t-il – il est utile de laisser à chaque enfant l’espace pour exprimer ses émotions, sans comparaison et sans attribuer une plus grande prédisposition à l’anxiété au lien entre jumeaux. Même lorsqu’ils partagent de nombreuses expériences, en fait, les jumeaux restent deux individus distincts, avec des époques, des sensibilités et des manières différentes d’affronter les changements ».
« Les preuves – conclut Cattaneo – suggèrent que la détresse scolaire ne peut pas être considérée exclusivement comme un problème éducatif ou de santé. Il s’agit d’un phénomène multidimensionnel qui implique des aspects relationnels, psychologiques, sociaux et éducatifs. La promotion du bien-être scolaire nécessite une collaboration stable entre les écoles, les familles et les services locaux. l’adaptation et le bien-être des élèves. Ces interventions sont plus efficaces lorsqu’elles sont intégrées en permanence aux activités scolaires, impliquant les enseignants, les élèves et les familles dans une culture partagée orientée vers la santé et le bien-être ».
