Quelle est la meilleure position pour dormir ? Chacun de nous a toujours eu ses propres préférences, mais la science offre des indications claires sur les positions les mieux adaptées à notre corps pendant la phase de repos. La position peut en effet influencer la qualité elle-même du sommeil, essentielle pour régénérer et recharger l’organisme.
Le bon endroit
Selon les rapports de la Mayo Clinic, la meilleure position pour dormir est tournée sur le côté. Cette posture aide à prévenir l’effondrement des voies respiratoires et peut également réduire les ronflements. « Dormir sur le côté, peut-être avec la tête légèrement relevée, à condition que la position soit confortable, est une excellente façon de dormir », explique le Dr Lois Krahn.
Dormir sur le côté est également recommandé, et surtout, aux femmes enceintes. Le meilleur choix est de dormir sur le côté gauche, car cette solution permet de réduire la pression sur les organes internes et favorise une bonne circulation sanguine, fondamentale pour le fœtus. Même selon la Sleep Foundation, dormir sur le côté est la meilleure position, surtout pour ceux qui souffrent de douleurs au cou et au dos. Dans ce cas, il est recommandé de placer un oreiller entre les jambes.
Dormez sur le ventre vers le haut ou vers le bas
Cependant, une des positions les plus courantes n’est pas recommandée : dormir sur le dos. « Pour beaucoup, c’est confortable car cela ménage les articulations », explique le Dr Krahn, « mais dormir sur le dos signifie que votre langue et votre mâchoire peuvent descendre et bloquer vos voies respiratoires. Et beaucoup de gens ronflent davantage. » Le risque dans ce cas est donc dû à l’obstruction des voies respiratoires, tandis que dormir sur le ventre met à rude épreuve le cou et la colonne vertébrale.
Cependant, ceux qui dorment sur le ventre pourraient soumettre leur colonne vertébrale et leur cou à un stress excessif.
