L’alimentation intuitive (IE) comprend un ensemble distinct de principes, créés par Evelyn Tribole et Elyse Resch en 1995, visant à améliorer votre relation avec la nourriture, sans compter les calories, sans systèmes de points ou sans échelles. Cette approche accorde de l’importance à la reconnaissance attentive des signaux innés de faim et de satiété de votre corps, tout en acceptant vos envies et vos préférences sans jugement ni restriction.
L’alimentation intuitive a été initialement créée pour aider les personnes confrontées à des troubles de l’alimentation ou à des troubles de l’alimentation diagnostiqués. Il s’agit d’une approche alimentaire qui donne la priorité à un lien sain et harmonieux avec la nourriture, plutôt qu’à l’adhésion à des régimes rigides ou à des réglementations externes.
Néanmoins, de nombreuses personnes ont adopté ce concept pour diverses raisons, telles que prévenir une relation malsaine avec la nourriture, favoriser des habitudes alimentaires positives chez les enfants ou gérer des problèmes de santé en réduisant le stress, la honte ou la culpabilité liée à la nutrition.
En quoi les diététistes IE sont différents
Vous pouvez repérer des diététistes alimentaires intuitifs sur Instagram, car ils ne parleront pas de perte de poids. Ils peuvent utiliser des termes comme « nutrition douce » et « équilibré » au lieu de « propre », et leur contenu sera totalement dépourvu de chiffres ou de langage déclencheur.
L’éducation alimentaire intuitive peut encore être assez structurée, prescriptive et utile en soi. Vous pouvez apprendre des conseils pratiques sur la préparation des repas, prêter attention aux signaux de faim et de satiété et cultiver une relation plus saine avec la nourriture sans parler des calories, de votre poids ou des redoutables tasses à mesurer.
14 diététistes alimentaires intuitifs sur Instagram à suivre
@streetsmart.rd
Cara Harbstreet, RD, LD, fondatrice de Street Smart Nutrition, propose des repas nourrissants sans peur. Offrant une combinaison de recettes colorées, vibrantes et accessibles avec des conseils nutritionnels équilibrés et pratiques, ses réseaux sociaux et son blog sont construits autour de repas satisfaisants. Cara aime les conversations franches sur tout ce qui concerne la nourriture et le bien-être, y compris certains mythes majeurs autour des gros titres alarmistes (en particulier le MSG !). Et en tant que diététicien coréen-américain, ses adeptes ont également un aperçu des nuances culturelles autour de ce à quoi ressemblent dans la pratique une approche non diététique et une alimentation douce.
@clairechewning
OG dans l’espace de l’alimentation intuitive, Chewning est une diététiste professionnelle qui a diffusé des bombes de vérité sur l’éducation nutritionnelle sur Instagram avant qu’il ne soit super cool d’être une diététiste de l’alimentation intuitive sur Instagram. Elle démystifie régulièrement les mythes de la culture diététique et encourage ses adeptes à apporter des changements nutritionnels doux au fil du temps qui les aident à se sentir mieux.
@le.nutritionniste.équilibré
Jamie Nadeau, RD, est diététiste depuis près d’une décennie et sa passion est d’aider les gens à trouver un équilibre alimentaire. Elle aime aider les gens à simplifier leur alimentation avec des conseils nutritionnels simples, des mythes sur la culture diététique et des recettes réalistes. Elle utilise une approche adaptée à tous les aliments pour enseigner l’équilibre, la flexibilité et surtout une relation saine et facile avec la nourriture. Elle vous montrera comment vous entraîner à ajouter des aliments sains et des habitudes de vie à votre vie au lieu de vous concentrer sur les régimes et les restrictions.
@real.life.nutritionniste
Miranda Galati, RD, est une diététiste professionnelle dont la mission est de rendre une alimentation saine facile et vraiment agréable. Elle croit au pouvoir de la nutrition pour transformer votre santé et que les régimes et les restrictions ne sont pas nécessaires pour exploiter le pouvoir des aliments nourrissants. Miranda croit en une approche équilibrée et personnalisée de la nutrition, car une alimentation saine n’est vraiment saine que si vous pouvez vous y tenir.
@gracieusementnourri
Kelsey Kunik, RDN, est une diététiste professionnelle en alimentation intuitive qui aide les gens à naviguer dans une alimentation douce pour se sentir mieux et atteindre leurs objectifs de santé sans suivre de régime. Elle adopte une approche alimentaire simplifiée et réelle, afin que vous puissiez manger les aliments que vous aimez sans culpabilité et savourer des aliments nourrissants d’une manière amusante et délicieuse.
@wholeselfnutrition
Caroline Young, RD, LD, et ses associés partagent des idées et des conseils sur l’amélioration des relations avec la nourriture, le corps et le mouvement. Le cabinet adopte une approche de la nutrition qui tient compte du poids, du non-régime et de la pleine conscience et compte plusieurs diététistes parmi son personnel.
@intuitiveeatingmadesimple
Emily Settler, RD, est une diététiste anti-régime qui aide les femmes à abandonner les régimes et à apprendre à trouver la paix avec la nourriture et leur corps grâce à une alimentation intuitive. Elle travaille à chaque étape de l’alimentation intuitive pour vous aider à vous mettre en phase avec vos signaux de faim et de satiété, à guérir votre relation avec la nourriture et à abandonner définitivement la culture diététique.
@inclusive.ibs.dietitian
Samina Qureshi, RDN, LD, est la fondatrice et diététiste agréée de Wholesome Start, un cabinet de nutrition gastro-intestinale tenant compte du poids basé à Houston, au Texas. Elle se spécialise dans l’aide aux personnes aux prises avec le syndrome du côlon irritable (SCI) à trouver un soulagement et à nourrir leur corps sans régime rigide, sans stress, culpabilité ou honte. Qureshi respecte la diversité corporelle et encourage ses clients à prendre soin de leur santé d’une manière douce qui honore au mieux leur style de vie, leurs besoins uniques et leurs traditions culturelles. Grâce au coaching nutritionnel, ses clients sont capables de guérir leur relation avec la nourriture, de soulager leurs symptômes intestinaux inconfortables et de soutenir leur santé intestinale à long terme.
@thehungryclementine
Nicole Groman, RDN, connue sous le nom de The Hungry Clementine, est une diététiste nutritionniste appréciée de ses adeptes pour son expertise dans la promotion d’habitudes alimentaires équilibrées et saines. Passionnée de créativité culinaire, Nicole fournit des conseils nutritionnels personnalisés qui vont au-delà de la simple planification des repas, aidant ses clients à développer des relations durables et agréables avec la nourriture. Son approche combine une nutrition fondée sur des données probantes et met l’accent sur une alimentation consciente, permettant ainsi aux individus de faire des choix éclairés pour leur bien-être.
@dont_diet_dietitian_
Lauren Dorman, RD, est une diététiste professionnelle qui se concentre sur l’esprit et les aspects mentaux des comportements alimentaires. Elle aide les femmes frustrées, dépassées et confuses au sujet de la nourriture et de leur corps à créer des changements de comportement simplifiés et durables à long terme.
@kid.food.explorers
Dani Lebovitz, RDN, est diététiste nutritionniste, auteur de livres pour enfants et fondateur de Kid Food Explorers, qui aide les adultes dans leur parcours pour élever des mangeurs sains, confiants et aventureux. Grâce à son travail, Lebovitz révolutionne les récits alimentaires et l’éducation nutritionnelle, en fournissant des ressources culturellement inclusives et adaptées au développement. Grâce à une éducation alimentaire engageante et à des activités STEAM interactives, elle crée des expériences mémorables qui nourrissent la curiosité des enfants, renforcent leur confiance en la nourriture et favorisent leurs compétences alimentaires, aidant ainsi les enfants à établir une relation saine et permanente avec la nourriture et leur corps.
@le.intuitif.nutritionniste
Jenn Baswick, RD, est une diététiste non diététique, une conseillère certifiée en alimentation intuitive, une maman chat et une amoureuse de la pâte à biscuits. Elle se spécialise dans l’aide aux gens à surmonter la frénésie alimentaire, la suralimentation et l’alimentation émotionnelle afin qu’ils puissent incarner leur version de la liberté alimentaire. Elle aime particulièrement insuffler un travail sur l’état d’esprit avec des pratiques alimentaires intuitives. Baswick se consacre à aider ses clients et sa communauté à abandonner tous les « devrait » de la culture diététique et à trouver confiance en leur propre sagesse intérieure pour guider leurs décisions alimentaires, augmenter leur estime de soi et incarner leur moi le plus authentique. .
@intuitiveeatingmadesimple
Emily est une diététiste anti-régime qui aide les femmes à abandonner les régimes et à apprendre à trouver la paix avec la nourriture et leur corps grâce à une alimentation intuitive. Elle travaille à chaque étape de l’alimentation intuitive pour vous aider à vous mettre en phase avec vos signaux de faim et de satiété, à guérir votre relation avec la nourriture et à abandonner définitivement la culture diététique.
@themotherroaddietitian
Krystal Dunham, RDN, est une diététiste nutritionniste, une ancienne personne au régime à la mode et la nouvelle meilleure amie de tous pour retrouver la joie de la nourriture et du mouvement. Elle se spécialise dans les troubles de l’alimentation, la frénésie alimentaire et la récupération de l’image corporelle en utilisant des approches alimentaires intuitives.
