Bonne nouvelle pour ceux qui ne peuvent pas frapper la «dose quotidienne» de 10 mille pas par jourgénéralement «prescrit» pour Gardez-vous en bonne santé. 7 mille suffisent également Pour arriver presque à Avoir de moitié le risque de décès et réduire considérablement la probabilité de développer différentes maladies.
Ce sont les conclusions publiées dans «The Lancet Public Health» par des scientifiques de l'Université de Sidney, Australie. Les auteurs ont effectué une révision systématique de 57 études (dont 31 incluses dans la méta-analyse), pour un total de plus de 160 000 adultes participants, fournissant « le test le plus complet, à ce jour, de l'association entre le nombre d'étapes quotidiennes et un large éventail de résultats de santé ».
« Marcher environ 7 000 pas par jour émerge de l'analyse – est associé à une réduction du risque de différentes conséquences graves pour la santé, y compris la mortalité pour toutes les causes (réduction de 47%), les maladies cardiovasculaires (-25%), le cancer (-6%), la dépression de type 2 (-14%), la démence (-38%), la dépression (-22%) et les chutes (-28%).
La recherche indique également que « un nombre modeste d'étapes (environ 4 mille par jour) est lié à une meilleure santé par rapport à une très faible activité physique (environ 2 mille étapes par jour). Pour certaines pathologies, telles que les maladies cardiaques, les avantages pour la santé ont continué d'augmenter plus de 7 000 » étapes quotidiennes « , mais pour la plupart des pathologies, les avantages ont visé à se stabiliser », ils détectent des scientifiques.
Les auteurs soulignent que « 7 000 pas par jour pourraient représenter un objectif plus réaliste que le jalon actuel (non officiel) de 10 000 pas par jour, en particulier pour les personnes moins actives », suggérant que « l'objectif de 7 000 peut encore apporter des améliorations de santé importantes ». Sur la base des données obtenues, les scientifiques mettent en évidence « l'importance d'utiliser une contre-passes comme méthode simple pour mesurer l'activité physique ».
Surveiller les étapes
Contrairement aux études précédentes qui se concentraient principalement sur la santé cardiaque ou les taux de mortalité globale, la nouvelle recherche est « la première à examiner de manière complète comment prendre plus de mesures par jour peut réduire le risque de différentes conséquences pour la santé », remarquent les auteurs.
Les signataires de l'article avertissent que « les preuves des avantages de la plupart des pathologies » indiquaient en particulier « le cancer et la démence, sont soutenus par un nombre limité d'études, ce qui signifie qu'il existe un faible niveau de certitude pour ces résultats ». En outre, « de nombreuses études incluses n'ont pas pris en compte certains facteurs déroutants, tels que l'âge ou la fragilité, qui pourraient influencer les résultats ».
Cela dit, selon les scientifiques, ces données pourraient aider à définir les futures directives et recommandations pour la santé publique, encourageant davantage de personnes à surveiller les étapes comme un outil pratique pour améliorer leur santé « .
