Les mois d'hiver peuvent être un moment de joie, mais ils peuvent également apporter des genoux, des hanches et des maux de dos.

« Les changements de température affectent nos articulations et nos muscles », explique Kevin Baidoo, spécialiste de Northwestern Medicine Orthopedic, MD. « Nos articulations sont soutenues par les muscles, les tendons et les ligaments. Ils se réunissent tous pour faire fonctionner nos articulations. Lorsque la pression barométrique change, ce qui peut provoquer l'élargissement de nos os, des muscles, des tendons et des ligaments. » En conséquence, les articulations ont moins de capacité à se déplacer librement, ce qui peut provoquer la traction et l'inconfort.

Les changements de température affectent nos articulations et nos muscles.

– Kevin Baidoo, MD

Vous êtes plus susceptible de ressentir des douleurs articulaires pendant l'hiver si vous souffrez d'arthrite ou d'autres conditions qui peuvent provoquer des douleurs chroniques. Pour aider à éloigner la douleur, le Dr Baidoo suggère cinq façons d'améliorer votre santé conjointe globale.

1. Maintenir un poids santé.

Le poids exerce une pression sur vos articulations. Trop de pression peut provoquer des tensions et des inconfort. Le maintien d'un poids santé aide à garantir que vos articulations ne sont pas surchargées.

2. Mangez bien.

Une alimentation équilibrée qui comprend des protéines maigres, des graisses et des fibres peut réduire les douleurs dans vos articulations. Évitez les choix malsains, tels que les aliments transformés, qui provoquent une inflammation.

3. Restez actif.

« À mesure que les gens vieillissent, ils commencent à ressentir des maux et des douleurs », explique le Dr Baidoo. Résistez à l'envie d'abandonner votre style de vie actif, ce qui peut avoir un impact sur votre santé globale. Le Dr Baidoo recommande de marcher dans le centre commercial ou autour d'une piste intérieure pendant les mois d'hiver pour garder vos articulations en bonne santé.

4. Restez au chaud en hiver.

Protégez vos articulations du froid en s'habillant au chaud. Lorsque vous êtes regroupé, vos muscles sont chauds, les rendant plus élastiques et prêts à l'activité.

5. devenir plus fort.

Choisissez des exercices qui renforcent vos muscles, tendons et os. Ils seront mieux équipés pour agir comme amortisseurs et réduire la pression sur les articulations, entraînant moins de douleurs articulaires.

Quand consulter un médecin

Si vous ressentez des symptômes tels que la douleur persistante, l'enflure ou toute rougeur dans l'articulation, il est temps de voir votre médecin.