Chocolat. Cornichons. Curry. Presque tout le monde éprouve des envies pendant la grossesse. Certains peuvent même éprouver des envies inhabituelles pendant la grossesse comme les cornichons et la crème glacée ensemble.

Bien que la cause ne soit pas tout à fait claire, certaines théories suggèrent que les hormones de grossesse – principalement la gonadotrophine chorionique humaine (HCG), la progestérone et les œstrogènes – peuvent accroître votre odorat et votre goût, créant à la fois des envies et des aversions.

Les aversions, qui vont souvent de pair avec les nausées matinales, peuvent être la manière de votre corps de se protéger contre les dommages de l'intoxication alimentaire causée par des bactéries comme la Listeria pendant la grossesse.

« Certaines théories disent que les envies aident le corps à compenser une carence nutritionnelle », explique Brittany Janelle Cline, MD, Northwestern Medicine Ob-GYN. « Par exemple, vous pouvez avoir envie de crème glacée lorsque vous avez besoin de calcium, ou de faire envie de fruits lorsque vous avez besoin de vitamine D. »

Vous pourriez avoir envie d'aliments salés pendant la grossesse si vous avez besoin de sodium. La nourriture aigre est également une autre envie courante.

Quand commencent les envies de grossesse?

Dès le premier trimestre. Ils peuvent disparaître après le premier trimestre ou rester pendant toute la grossesse. Les envies individuelles peuvent varier considérablement au cours d'une grossesse.

Devriez-vous céder aux envies pendant la grossesse?

Cela dépend de ce dont vous avez envie. « Si vous avez seulement envie de bonbons pendant la grossesse, vous ne devriez pas seulement manger des bonbons », explique le Dr Cline. « Il est important de suivre une alimentation saine et équilibrée lorsque vous mangez pour deux – ou plus! »

Certaines envies peuvent amener les enceintes à vouloir manger des articles qui ne sont pas considérés comme de la nourriture, comme la saleté, l'argile, le savon et la glace. Ceci est connu sous le nom de PICA, un trouble de l'alimentation rare caractérisé par un appétit pour des substances qui manquent de valeur nutritionnelle. Le pica est généralement le signe d'une carence alimentaire, comme le manque de fer ou de calcium.

Manger des articles non alimentaires peut être nocif pour votre santé. Si vous avez envie de ces types d'articles, il est préférable de voir votre médecin pour exclure les carences en vitamines.

Que manger enceinte

Combien de calories supplémentaires avez-vous besoin pour manger pendant la grossesse?

En moyenne, vous n'avez besoin que de 200 à 300 calories supplémentaires au cours des deuxième et troisième trimestres. Cela équivaut à une collation supplémentaire pendant la journée comme une tasse de yaourt.

Les recommandations de gain de poids pour une grossesse saine sont basées sur votre indice de masse corporelle (IMC) au début de la grossesse. Voici le gain de poids recommandé pendant la grossesse en fonction de la catégorie BMI:

  • Insuffisance pondérale (IMC moins de 18,5): 28 à 40 livres
  • Poids normal (IMC 18,5 à 24,9): 25 à 35 livres
  • Surpospondule (IMC 25 à 29,9): 15 à 25 livres
  • Obésité (IMC 30 ou plus): 11 à 20 livres

Ces chiffres seront légèrement plus élevés pour les personnes transportant des jumeaux, des triplets et plus encore. Parlez avec votre médecin pour découvrir ce qui vous convient le mieux.

Une prise de poids excessive et une mauvaise nutrition peuvent avoir des impacts négatifs sur la santé sur vous et votre bébé.

«Une prise de poids excessive pendant la grossesse peut entraîner un risque accru de diabète gestationnel, d'accouchement par césarienne imprévu, de complications d'accouchement et de rétention de poids post-partum», explique le Dr Cline. «Le bébé pourrait être à risque d'être plus grand que la moyenne pour leur âge gestationnel, ses problèmes de glycémie, son obésité infantile et son obésité adulte plus tard dans la vie.»

En plus de manger une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse, il est important de prendre des vitamines prénatales. Ceux-ci aident à vous assurer que vous obtenez les vitamines et les minéraux nécessaires pour une grossesse saine. L'acide folique est particulièrement important car il soutient un bon développement de tubes neuronaux dans le fœtus.

Stratégies simples lorsque les envies frappent

  • Mangez une variété d'aliments.
  • Planifiez les petits repas et les collations toutes les deux heures.
  • Obtenez vos calories supplémentaires des aliments nutritifs, comme les viandes maigres (volaille ou poisson plutôt que de viande rouge), des noix, des produits laitiers comme le yaourt ou le fromage cottage, les fruits, les légumes et les pains et céréales à grains entiers.
  • Restez hydraté en buvant de huit à 12 tasses d'eau par jour.
  • Soyez prudent avec les aliments épicés, car la maladie du reflux gastro-œsophagien (RGO) est courante pendant la grossesse et les aliments épicés peuvent aggraver les symptômes du RGO.