04 septembre 2026 | 13h29
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Avec le mois de septembre, pour des millions d’Italiens revenant de vacances et retournant au travail, contrecarrer la routine sédentaire des heures passées au bureau et remettre le mouvement au centre de la vie quotidienne devient particulièrement important, également pour prévenir les maux de dos. À l’occasion de la Journée mondiale de la physiothérapie, le vendredi 11 septembre, la Fondation Don Gnocchi organise une journée portes ouvertes d’évaluations physiothérapeutiques ouvertes aux citoyens dans les centres de toute l’Italie pour prévenir et traiter la douleur et les difficultés de mouvement. Selon l’Istat, en 2025, 30,8 % de la population âgée de 3 ans et plus – soit environ 17,7 millions de personnes – ne pratiquait ni sport ni activité physique pendant son temps libre. Ces données sont également pertinentes pour la santé du dos : l’Organisation mondiale de la santé indique de faibles niveaux d’activité physique parmi les facteurs de risque de lombalgie et recommande l’activité physique parmi les stratégies utiles pour prévenir de nouveaux épisodes. En outre – selon une note – selon l’Institut Supérieur de la Santé, environ 10,5 millions d’adultes italiens vivent avec des douleurs chroniques, soit près d’un sur quatre (24,1%). Parmi les affections les plus répandues figurent les maux de dos : à elles seules, les lombalgies ont touché 619 millions de personnes dans le monde en 2020 et constituent désormais la principale cause d’invalidité dans le monde.
« La prévention ne vient pas de la recherche d’une posture parfaite, mais de la capacité à rester actif, à varier les positions et à adapter progressivement les charges aux caractéristiques de la personne », explique Maria Assunta Gabrielli, responsable Sitrea – Service de soins infirmiers, technique, de rééducation, éducatif et social de la Fondation Don Gnocchi. Lorenzo Brambilla, directeur médico-social de la Fondation Don Gnocchi, ajoute : « Le physiothérapeute a un rôle important à jouer à cet égard : il n’intervient pas seulement lorsque la douleur est déjà présente, mais il peut aider à reconnaître les facteurs qui la favorisent, à récupérer la fonction et le mouvement et à identifier des stratégies personnalisées. Une attention à la personne dans son ensemble qui, dans la Fondation Don Gnocchi, se traduit par un travail intégré entre les différentes professions ».
Les journées portes ouvertes de la Fondation Don Gnocchi – précise la note – s’adressent en particulier à ceux qui ressentent des douleurs lors du mouvement, vivent avec des douleurs persistantes, souhaitent améliorer leur mobilité et leur équilibre ou se remettent d’une blessure. Le processus comprend une première classification au moyen d’un questionnaire, une évaluation par le physiothérapeute et la fourniture d’indications et de suggestions. Un médecin sera également disponible à la clinique si des investigations plus approfondies s’avèrent nécessaires. Pour vérifier la disponibilité des centres individuels, vous pouvez appeler le 055 7393639. « Un mode de vie quotidien excessivement sédentaire – souligne Gabrielli – ne pèse pas seulement sur le bien-être général : il peut augmenter la probabilité de développer ou de maintenir des troubles musculo-squelettiques et des affections douloureuses comme les maux de dos. Partir du mouvement signifie donc investir concrètement dans la prévention ».
Les 7 conseils des experts
A cet égard, les professionnels de la Fondation Don Gnocchi indiquent 7 conseils pour réduire la sédentarité et la surcharge et reprendre progressivement une vie quotidienne plus active : 1) Interrompre régulièrement la position assise. Il n’est pas nécessaire d’attendre l’apparition des douleurs : alterner position assise, position debout et mouvements courts permet d’éviter les périodes d’immobilité prolongées. Les appels téléphoniques, les pauses et les petits déplacements peuvent devenir des opportunités de déménagement ; 2) Adaptez la station à la personne. Moniteur devant, à une distance indicative de 50-70 centimètres, avant-bras appuyés, pieds appuyés et chaise ajustée en fonction de la taille favorisent le confort et la possibilité de mouvement. L’objectif – soulignent-ils – n’est pas de maintenir une posture « parfaite », mais d’éviter les positions inconfortables prolongées dans le temps ; 3) Variez votre position tout au long de la journée. Même un poste de travail ergonomiquement bien organisé ne remplace pas le mouvement. L’alternance des positions réduit fréquemment le temps passé immobile et permet de répartir différemment les charges.
Et encore : 4) Insérez de vraies « pauses actives ». Se lever, marcher quelques minutes, mobiliser le cou, les épaules et la colonne vertébrale ou réaliser des exercices simples dans la journée permet de rompre avec les longues périodes de sédentarité ; 5) Entraînez également la force et la capacité de charge. Pour la santé musculo-squelettique, il n’y a pas que « bouger davantage » qui compte : une activité physique régulière, progressive et adaptée aux conditions individuelles permet de maintenir la force, la mobilité et la capacité à faire face aux charges de la vie quotidienne.
Donc : 6) Si une douleur apparaît, évitez toute immobilité prolongée. Dans la plupart des cas de lombalgie, selon l’intensité et les caractéristiques des symptômes, il est conseillé de rester actif et de reprendre progressivement ses activités normales. Le mouvement doit être dosé sur la personne et non éliminé automatiquement. Enfin : 7) Douleur persistante ou récurrente ? Une évaluation est préférable. Si le trouble ne s’améliore pas, a tendance à récidiver ou limite progressivement les activités, une prise en charge professionnelle est appropriée. Cependant, la présence d’une perte de force, de changements significatifs dans la sensation ou d’autres symptômes inhabituels nécessitent une évaluation clinique rapide.
