Pour mieux comprendre comment fonctionne le test de santé intestinale et comment il peut vous aider à en savoir plus sur l’état (et la santé) de votre microbiome intestinal, j’ai rencontré Nathan Price, PhD, le directeur scientifique de Thorne. Après avoir moi-même passé le test du microbiome, j’ai eu l’occasion de revoir mes résultats avec le Dr Price, qui m’a aidé à comprendre les résultats et les moyens de les appliquer de manière significative pour aider à renforcer ma santé intestinale à l’avenir. Inutile de dire que le test a été révélateur et que l’application des changements pour améliorer mon intestin a été plus facile que je ne l’avais prévu.
En quoi consiste un test de santé intestinale Thorne à domicile ?
Abordons l’éléphant dans la pièce : prélever un échantillon (de selles) pour évaluer l’état du microbiome. La plupart des tests traditionnels de santé intestinale à domicile impliquent la collecte de selles de manière très pratique que la plupart considéreraient comme loin d’être idéale ; Je pense qu’il est sûr de dire que nous préférerions rincer il loin plutôt que de le manipuler (littéralement).
Heureusement, les créateurs de Throne ont entendu les gens haut et fort. « Je m’excuse si cela devient, euh, un peu graphique, mais je suis un scientifique », explique le Dr Price. « Généralement, si les gens veulent faire un test de microbiome, vous devez faire caca dans un seau ou sur un morceau de papier ou quelque chose comme ça. Ensuite, prenez une petite pelle et ramassez un peu d’excréments dans un récipient. De plus, il note que certains tests nécessitent de congeler l’échantillon. Oui, à côté des aliments que vous mangez. Heureusement, le test de santé intestinale de Thorne n’implique rien de tout cela.
Au lieu de cela, le Dr Price s’est donné pour mission de développer un produit aussi convivial et sans dégâts que possible. C’est ainsi qu’est née la lingette microbiome révolutionnaire. « Nous nous sommes assis et avons pensé, eh bien, quel serait le moyen le plus simple d’obtenir un échantillon de quelqu’un sans changer son comportement quotidien », dit-il. La réponse était simple : un type de papier hygiénique « spécial » qui prélevait un échantillon à tester avec une simple lingette. À cette fin, la lingette brillamment conçue est fabriquée à partir d’un polymère qui, après essuyage, est stocké dans un flacon rempli d’une solution saline qui préserve l’échantillon d’ADN de haute qualité – aucune réfrigération nécessaire. Phew.
Mon expérience avec le test du microbiome intestinal à domicile de Thorne
Comme beaucoup d’entre vous peuvent le penser, moi aussi, j’étais très craignent de passer un test de microbiome intestinal à domicile. La pensée d’avoir à gérer mon tu-sais-quoi était suffisante pour m’envoyer courir vers les collines. Cependant, une fois que j’ai entendu parler d’une toute nouvelle lingette microbiome conçue pour des gens comme moi, il n’y avait plus moyen de revenir en arrière. Quelques e-mails plus tard, j’avais un kit sur le chemin de chez moi et j’ai pu me connecter directement avec l’équipe de Thorne pour en apprendre le plus possible sur les nouveaux développements dans le monde de la santé intestinale.
Je vais commencer par le déballage. L’ensemble du kit de test de santé intestinale est livré dans une petite boîte élégante qui contient cinq éléments simples : un sac en plastique refermable, une paire de gants, le lingette, un récipient pour la lingette rempli d’une solution et une enveloppe de retour pré-étiquetée. (En plus d’un petit livret avec quatre étapes faciles sur ce qu’il faut faire avec tout cela.) Après avoir activé le test en ligne et répondu à un court questionnaire, c’était le moment de collecter l’échantillon, ce qui, honnêtement, était encore plus facile que je n’aurais pu l’imaginer.
En utilisant les éléments de la boîte, j’ai pu (TMI) collecter un échantillon sans gâchis sans me sentir totalement dégoûté. En effet, ce n’était pas différent que de s’essuyer avec un morceau de papier toilette. La seule différence était qu’au lieu de la rincer, j’ai simplement placé la lingette soluble dans la solution, scellé le récipient et l’ai secouée jusqu’à ce qu’elle soit complètement dissoute (environ 30 secondes environ).
Une fois que la lingette était complètement introuvable, j’ai appuyé sur le bouton du couvercle pour libérer du sel dans le flacon, ce qui a stabilisé et préservé l’échantillon d’ADN. Enfin, il ne restait plus qu’à placer le conteneur dans le sac étanche refermable et dans l’enveloppe de retour qu’il allait expédier pour test. L’ensemble du processus n’a pas pris plus de quelques minutes. Peasy citron pressé facile.
Consulter mes résultats
Après quelques semaines d’attente, j’ai enfin reçu mes résultats auxquels j’ai accédé directement via le portail en ligne de Thorne. J’ai été absolument choqué de découvrir qu’il y avait plus de 20 (!) pages d’une analyse complète de mon microbiome intestinal. Bien que la navigation dans tout le jargon scientifique ait été un peu intimidante au début, la mise en page conviviale de Thorne facilite les choses en fournissant des informations et des définitions détaillées concernant chaque point de données.
Pour le contexte, les résultats ont été répartis en plusieurs catégories, y compris les « piliers intestinaux » comme la digestion, l’inflammation, la dysbiose intestinale (un déséquilibre dans la composition du microbiote intestinal pouvant entraîner divers problèmes de santé et symptômes), la perméabilité intestinale et le système nerveux. De plus, il y avait une section sur la santé générale avec un score de diversité et de préparation immunitaire et un examen de plus de 10 agents pathogènes potentiels. Enfin, et probablement la partie la plus excitante de ce test, il y avait des recommandations personnalisées sur le type de régime à suivre et les moyens d’améliorer ma santé intestinale au jour le jour en fonction de mes résultats.
Mais pourquoi tout ce discours sur le microbiome est-il même important en premier lieu ? Le Dr Price l’a décomposé pour moi en termes simples. « Notre corps entier est essentiellement recouvert d’une enveloppe de microbes, dont beaucoup aident à remplir les fonctions essentielles dont nous avons besoin pour vivre et surtout pour vivre sainement », explique le Dr Price. Selon lui, cela signifie que chaque chose que nous mettons dans notre corps, que ce soit de la nourriture, un supplément ou un médicament, passe par le microbiome avant de pouvoir «entrer» en nous.
Bien que le test de santé intestinal Thorne à domicile ne soit pas destiné à être diagnostique, c’est-à-dire à diagnostiquer une maladie spécifique, il peut aider les gens à mieux comprendre l’état de leur microbiome et à trouver des moyens de soutenir la santé globale. Le Dr Price explique que cela se fait par séquençage métagénomique, ce qui signifie évaluer l’information génétique dans l’ADN des microbes testés. Ces données vous permettent de suivre, par exemple, comment les suppléments probiotiques ou un nouveau régime affectent votre microbiome. Ce qui est encore plus rassurant, c’est que les scientifiques analysant les données dans les installations de Thorne signaleront également toute découverte significative lors des tests en contactant personnellement une personne si quelque chose d’extraordinaire survient.
Pourquoi devriez-vous tester souvent
Afin de tirer le meilleur parti des tests de microbiome, le Dr Price suggère de reprendre le test tous les quelques mois (trois à six mois environ) pour suivre les changements au fil du temps. «Par exemple, si vous subissez un changement alimentaire vraiment important, vous voudrez peut-être tester plus fréquemment; en attendant, si vous vivez votre vie normalement, tous les six mois, c’est probablement bien », dit-il.
Et bien que les tests ne soient pas les moins chers (le kit de Thorne se vend 198 $), le Dr Price dit qu’il vaut la peine d’avoir un catalogue pour surveiller l’état de votre intestin lorsque vous mettez en œuvre des changements de mode de vie ou de régime alimentaire. La bonne nouvelle? La société offre des remises si vous vous abonnez ou achetez plusieurs produits à la fois.
Comment vous pouvez traduire les résultats pour les adapter à votre style de vie personnel
Ma partie préférée de ce test est qu’il existe des points clés pour aider les individus à faire une différence matérielle dans leur parcours de bien-être qui sont faciles et digestes (jeu de mots). « Nous avons fait un essai clinique sur des personnes souffrant du syndrome du côlon irritable [IBS] Il y a quelques années. Au cours de l’essai, nous avons fait suivre aux gens un programme dans lequel nous leur avons donné des recommandations personnalisées en fonction de leurs rapports. Nous avons constaté qu’en un mois, il y avait une amélioration très significative de leur score de santé intestinale », explique le Dr Price. Plus vous en savez, non?
Comment j’ai appliqué les résultats de mon test
Heureusement, mes résultats ont montré que ma santé intestinale était – pour la plupart – en bonne forme. Selon l’examen, mes préférences alimentaires actuelles étaient largement acceptables. Cependant, j’ai été encouragé à manger plus de fruits frais et entiers, à consommer plus de noix et de graines et à éviter les habitudes alimentaires qui pourraient potentiellement interférer avec mon sommeil. Et en plus des recommandations diététiques, Thorne fournit également des recommandations de produits de sa propre gamme de suppléments pour aider à équilibrer l’intestin.
Bien que mon instinct ait été en règle dans l’ensemble, le Dr Price a souligné quelques drapeaux rouges lors de l’analyse des «informations supplémentaires» dans mes résultats. Il a noté que je devrais travailler à augmenter mon Akkermansia muciniphila, un type de bonne bactérie, et abaisser la calprotectine, un indicateur d’inflammation. Ce qu’il m’a recommandé de faire en modifiant mon alimentation et en prenant éventuellement des suppléments.
Depuis que j’ai passé le test il y a trois mois, je me suis concentré sur la consommation de plus de fruits et de légumes dans l’espoir d’équilibrer certaines des carences trouvées dans mon microbiome. À mon tour, je suis devenu plus régulier que jamais et j’ai moins de problèmes d’estomac. Mais la vraie preuve sera de reprendre le test pour voir si les changements se sont traduits par de réels progrès, ce qui est à déterminer.
Les tests de santé à domicile sont devenus une option pratique et accessible pour les personnes qui cherchent à adopter une approche proactive pour leur bien-être. Ces tests offrent de nombreux avantages, notamment la commodité, la confidentialité et la capacité de surveiller des marqueurs de santé spécifiques. En fournissant des informations précieuses et en permettant une détection précoce, les tests de santé à domicile permettent aux individus de prendre des décisions éclairées concernant leur santé, ce qui améliore leur bien-être général et un plus grand sentiment de contrôle sur leur propre corps.
Donc, pendant que j’attends de retester mon microbiome intestinal, j’ai un œil sur quelques-uns des autres kits à domicile que Thorne propose, comme un test de sommeil qui évalue les rythmes hormonaux qui régulent le cycle veille-sommeil, ainsi qu’un test de stress qui mesure les niveaux d’hormones et fournit un plan personnel pour instiller le calme en fonction des résultats. Cela dit, le prochain dans ma file d’attente est leur panel de santé biologique, qui analyse l’impact que le mode de vie, la nutrition, les maladies et la génétique ont eu sur votre corps et vos organes vitaux tels que votre foie et vos reins. Peut-être que je découvrirai que j’ai 30 ans et que j’en ai 13 ?
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