Comment arrêter les traumatismes liés aux régimes générationnels

Comment arrêter les traumatismes liés aux régimes générationnels

Hentendre le mot « traumatisme » peut sembler intense si vous ne ressentez rien »si mauvais” est arrivé dans votre enfance. Cependant, le traumatisme générationnel fait référence à une série de comportements ou d’idées sur le monde qui vous ont été transmis par la famille ou les générations qui vous ont précédé. Plus précisément, les personnes souffrant de traumatismes liés aux régimes générationnels peuvent avoir une mauvaise image corporelle, suivre un régime chronique, avoir des comportements alimentaires désordonnés et potentiellement un trouble de l’alimentation.

Vous vous souvenez peut-être d’avoir atteint un certain âge lorsque vous êtes devenu plus conscient de votre corps, de ce que vous mangez et de la façon dont les autres vous perçoivent. Bien qu’il s’agisse d’une partie normale du développement, cela peut être dommageable lorsqu’il crée des niveaux élevés de stress et d’anxiété, et vous commencez à jouer un rôle actif dans le changement de votre corps à un jeune âge.

Comment le traumatisme générationnel des régimes commence

Regardons cela à travers le prisme de votre relation avec la nourriture. Repensez à l’époque où vous étiez bébé : vous mangiez quand vous aviez faim ; vous vous êtes arrêté quand vous étiez rassasié. Quelque part en cours de route, vous avez reçu le message que la nourriture doit être restreinte, portionnée ou comptée. Vous auriez pu obtenir ce mémo directement d’un membre de la famille qui vous a fait sentir comme si vous n’étiez pas autorisé à manger tous les aliments. D’un autre côté, cela aurait pu être indirectement communiqué en observant un membre de la famille qui ne se permettait pas de manger tous les aliments.

Qu’il soit subtil ou douloureusement flagrant, c’est ainsi que fonctionne le traumatisme générationnel des régimes, selon Rabiya Bower, MHSc, RDN, qui a hérité du traumatisme générationnel des régimes de sa mère. « Ma mère a lutté contre le poids depuis aussi longtemps que je me souvienne », dit-elle. « Elle se plaignait constamment d’être grosse et malheureuse. En tant qu’adulte, je me rends compte que c’est tellement triste. Je ressemble exactement à ma mère ! »

Bower note qu’elle veut briser ce cycle dans sa propre famille : « Après avoir eu ma propre fille, je savais que je voulais faire mieux », dit-elle. « Peu de temps après sa naissance, j’ai sauté dans la nutrition anti-régime. Nous ne parlons pas négativement de notre corps chez moi, et j’ai dû rappeler à ma mère à plusieurs reprises son langage honteux devant mes enfants.

Quelle est la fréquence des traumatismes liés aux régimes générationnels ?

L’expression parentale courante « Vos enfants regardent toujours » met en évidence la façon dont nos enfants apprennent de nos attitudes et comportements avec la nourriture. Nous avons maintenant des recherches qui établissent des associations entre les habitudes alimentaires de la mère et les attitudes des enfants envers la nourriture dès l’âge de la petite enfance également !

La diététicienne de l’alimentation intuitive Kelsey Kunik, RDN, de Graciously Nourished, développe cette idée : « Nous apprenons comment être dans le monde, ce qui est important et ce que nous devrions prioriser dès le plus jeune âge en observant les adultes qui nous entourent. Lorsque nous regardons les adultes de notre vie participer à des régimes alimentaires et à des habitudes alimentaires désordonnées, on nous montre dès le plus jeune âge que notre corps est censé être contrôlé, que la nourriture est à craindre et qu’il ne faut pas faire confiance à nos instincts et à nos préférences. ”

Alors, combien d’entre nous sont aux prises avec cela? Les statistiques peuvent vous surprendre. «Selon cette revue 2023 dans le Journal of American Medical Association Pediatricsun enfant sur cinq dans le monde montre des signes de troubles de l’alimentation », déclare Dani Lebovitz, MS, RDN, experte en alimentation et positivité corporelle pour enfants à Franklin, Tennessee. « De même, d’après une autre étude de 2010 dans Rôles sexuels, les enfants dès l’âge de trois ans expriment une préférence pour la minceur. Maintenant plus que jamais, il est important que nous changions la conversation autour de la nourriture et du corps avec nos enfants. »

Quels sont les signes d’un traumatisme de régime générationnel ?

Si vous vous demandez si vous avez vécu un traumatisme de régime générationnel, Emily Settler, RD, LD de Intuitive Eating Made Simple vous conseille de vous poser ces questions – vos réponses peuvent être assez révélatrices.

  • Vous sentez-vous digne de manger ?
  • Ressentez-vous de la culpabilité ou de la honte lorsque vous mangez certains aliments ?
  • Vous sentez-vous autorisé à manger et à apprécier tous les types d’aliments ?

Si vous êtes aux prises avec des régimes et des restrictions chroniques, des sentiments d’insatisfaction corporelle, une faible estime de soi ou une détresse émotionnelle autour de la nourriture, vous ressentez peut-être les effets en aval d’un traumatisme générationnel lié à un régime. Il est important de noter que ces symptômes peuvent apparaître à tout âge et qu’ils peuvent être différents d’une personne à l’autre.

Briser le cycle

Briser les traumatismes liés aux régimes générationnels fait référence au processus visant à surmonter l’impact négatif que les régimes alimentaires et les comportements alimentaires désordonnés peuvent avoir sur les individus et leurs familles à travers les générations. Les traumatismes liés aux régimes font référence à la détresse émotionnelle et psychologique causée par les régimes restrictifs, la honte corporelle, la stigmatisation liée au poids et les relations malsaines avec la nourriture et l’image corporelle.

Pour briser le traumatisme générationnel lié aux régimes alimentaires, il faut reconnaître et remettre en question ces schémas préjudiciables, favoriser une approche positive et inclusive de la nourriture et de l’image corporelle, promouvoir l’acceptation du corps et adopter des principes alimentaires intuitifs. Lorsque vous commencez à effectuer ce changement, un défi commun est de pouvoir communiquer clairement avec ceux qui vous entourent au sujet de vos déclencheurs et de ce qu’ils peuvent faire pour vous soutenir différemment à l’avenir.

« L’un des plus grands défis que je vois est que les membres de la famille ou les amis deviennent mal à l’aise ou même contrariés par l’approche changeante du client en matière de soins personnels et le rejet de la culture diététique. Parfois, le parcours non diététique d’une personne peut inclure le sentiment d’être aliéné de certaines personnes dans sa vie parce que son principal point commun était le régime, ce qui peut entraîner la fin ou le changement des relations », explique Caroline Young, MS, RD, RYT, propriétaire de Whole Self Nutrition .

Trouver du soutien

Pour briser le cycle au sein de votre propre famille, vous devrez peut-être d’abord faire votre propre guérison. Si vous souhaitez guérir de votre traumatisme alimentaire, vous bénéficierez du soutien de thérapeutes, de diététistes et d’autres professionnels de la santé spécialisés dans les troubles de l’alimentation et la guérison de l’image corporelle.

« Certains des outils les plus puissants pour guérir d’un traumatisme générationnel lié aux régimes comprennent le travail sur les pièces et le travail sur les valeurs. Je guide les clients à travers un processus d’identification du premier moment de leur vie où ils reçoivent le message de leurs parents ou de leur soignant que leur corps est un problème à régler ou que la nourriture est quelque chose qu’ils doivent contrôler de près », explique Young.

Une fois que vous aurez compris votre histoire, vous aurez besoin d’une approche unique pour briser le cycle avec vos enfants. « Les parents qui sont prêts à briser le traumatisme des régimes générationnels peuvent commencer par transformer leurs pratiques parentales alimentaires et leurs environnements d’alimentation, préparant le terrain pour que leurs enfants aient une relation saine tout au long de la vie avec la nourriture et leur corps », propose Lebovitz. Si vous êtes un parent, il n’est jamais trop tard pour commencer à briser le cycle.