L’eau travaille dur pour votre corps. Il maintient la température interne de votre corps, élimine les déchets et maintient les articulations lubrifiées. Alors que se passe-t-il lorsque le puits s’assèche ? Déshydratation.

La déshydratation se produit lorsque le corps perd plus d’eau qu’il n’en absorbe. Certains rapports indiquent que plus de 75 % des Américains ne boivent pas l’eau dont ils ont besoin quotidiennement et que de nombreuses personnes ne boivent que lorsqu’elles ont soif.

Votre corps est une machine finement réglée. L’eau le fait fonctionner comme il se doit, de la peau aux organes, et même une légère baisse d’hydratation peut avoir un impact.

1. À quel point êtes-vous vraiment hydraté ?

Il existe de nombreuses recommandations sur la quantité à boire pour rester hydraté. Certains experts disent six à huit verres d’eau par jour. D’autres disent plus ou moins selon la taille du corps. Une bonne règle de base consiste à vérifier l’apparence de votre urine. Une urine de couleur claire ou jaune pâle indique que vous êtes bien hydraté. Si votre urine est de couleur foncée, c’est un signe de déshydratation.

Les médicaments peuvent également affecter votre niveau d’hydratation. Certains antihistaminiques, médicaments contre l’hypertension, laxatifs, diurétiques et chimiothérapies peuvent provoquer une déshydratation.

Votre médecin peut effectuer des tests sanguins et une analyse d’urine pour déterminer l’étendue de la déshydratation et ce qui peut être nécessaire pour augmenter à nouveau votre niveau d’hydratation.

2. À quoi ressemble la déshydratation ?

La déshydratation peut vous affecter de plusieurs façons. Certains symptômes incluent :

  • La soif
  • Étourdissements ou étourdissements
  • Mal de tête
  • Fatigue
  • Bouche sèche
  • Confusion
  • Urine foncée
  • Manque de larmes

Les enfants peuvent présenter des symptômes de différentes manières. Pour certains enfants, la fièvre, la diarrhée, les vomissements ou la transpiration abondante sont des marqueurs de déshydratation. D’autres peuvent aussi avoir la bouche sèche, pas de larmes et l’apparence d’yeux enfoncés. La fatigue et le manque d’urine sont également des signes de déshydratation chez les enfants.

3. Qui doit boire quoi réhydrater ?

L’hydratation n’a pas de limite d’âge, mais les liquides les plus appropriés et les plus utiles peuvent varier en fonction du développement du corps.

Nourrissons

Les bébés doivent se réhydrater différemment, en augmentant le nombre de biberons qu’ils reçoivent et en ajoutant éventuellement une solution de réhydratation orale, si votre médecin estime que votre enfant ne reçoit toujours pas suffisamment de liquides. Les enfants de moins de six mois ne devraient pas boire d’eau. Si vous soupçonnez une déshydratation, contactez immédiatement votre médecin, car la déshydratation du nourrisson peut devenir un problème de santé grave ou être un indicateur d’un autre problème de santé.

Enfants de tous âges

Les enfants devraient boire de l’eau ou du lait, qui contient des protéines, de la vitamine D et du calcium. Si votre enfant est intolérant au lactose, il peut également avoir une alternative au lait, comme le lait de soja, de noix de coco ou d’amande.

Les enfants doivent éviter les boissons pour sportifs, à moins qu’ils ne fassent activement du sport. Une bouteille de 20 onces contient près de huit cuillères à café de sucre. Les enfants perdent beaucoup d’eau en faisant du sport, donc les boissons pour sportifs peuvent remplacer de nombreux minéraux nécessaires comme les électrolytes.

Adultes

Si vous vous sentez déshydraté, faites une pause pour vous détendre un peu et vous réhydrater. L’eau, les jus ou les boissons pour sportifs peuvent aider à remplacer les liquides et les minéraux nécessaires.

4. Est-ce une déshydratation ou autre chose ?

De nombreuses personnes peuvent penser qu’elles sont simplement déshydratées alors qu’elles présentent en fait les symptômes d’une autre condition médicale. Comment pouvez-vous faire la différence? D’une part, la déshydratation est généralement un événement singulier, alors que les symptômes d’autres affections peuvent être récurrents.

Certaines causes médicales de déshydratation comprennent:

  • Grippe. Si vous avez la grippe, vous pouvez également avoir des vomissements ou de la diarrhée, ce qui peut vous déshydrater.
  • Diabète. Aux premiers stades du diabète, l’un des premiers symptômes est une soif excessive, due à une glycémie élevée. Lorsque vous souffrez de diabète, votre corps essaie de se débarrasser de l’excès de glucose, ce qui peut entraîner une déshydratation, à mesure que la fréquence des mictions augmente.
  • Anémie. L’anémie peut se présenter avec des symptômes de faiblesse, d’étourdissements et de confusion, qui sont aussi des signes de déshydratation extrême.

Si vous avez de fortes envies d’eau ou si vous présentez des signes de déshydratation, contactez votre médecin pour en déterminer la cause.

L’eau est vitale pour le bien-être de votre corps et c’est la meilleure boisson saine qui soit. Alors buvez – cela fera du bien à votre corps.