C’est une expérience courante : vous êtes au milieu d’un rêve saisissant et tout à coup, vous êtes réveillé par le bruit assourdissant des grumes de sciage. Votre partenaire ronfle, ignorant parfaitement que vous êtes maintenant allongé dans votre lit, impuissant, à vous demander comment le faire cesser.
Le ronflement se produit lorsque le nez, la bouche ou la gorge est étroit ou resserré. Lorsque le ronfleur déplace l’air à travers ces passages étroits, les tissus mous des voies respiratoires supérieures vibrent, provoquant ce son désagréable.
Qu’est-ce qui cause ce rétrécissement ? Certaines personnes viennent de naître avec des voies respiratoires étroites, une langue plus grande ou une palette molle élargie. D’autres peuvent blâmer les allergies ou un rhume. Et pour certains, le poids peut être le problème. Les personnes en surpoids ne se contentent pas de stocker de la graisse supplémentaire autour des hanches, elle s’accumule également dans le cou et même la langue, et peut comprimer les voies respiratoires.
Le ronflement peut être ennuyeux lorsque vous essayez d’attraper des zzz, mais il cause également des problèmes de santé pour les passants et les ronfleurs eux-mêmes. Le manque de sommeil profond peut rendre la concentration difficile, avoir un impact sur votre mémoire à court terme et, bien sûr, vous rendre grincheux. Plus sérieusement, des études ont établi un lien entre le ronflement et un risque accru d’accident vasculaire cérébral et de diabète, et le ronflement peut également être une indication d’une maladie grave, telle que l’apnée du sommeil, un facteur de risque majeur de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Pour obtenir une bonne nuit de sommeil, essayez de surélever la tête du lit, de dormir sur le côté ou d’utiliser des dispositifs anti-ronflement. Maintenir un poids santé peut également aider. Si ces remèdes ne fonctionnent pas, vous pourriez avoir besoin d’une évaluation du sommeil.
– Vikas Jain, MD, Médecine du sommeil, Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, a contribué à cette dose rapide
