Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre, l'heure solaire reviendra, nous offrant 60 précieuses minutes de repos supplémentaires. Un cadeau petit mais très puissant pour notre cerveau. « Je vous voudrais juste pour une heure : ce n'est pas seulement la célèbre chanson rendue immortelle par Ornella Vanoni et Fausto Leali dans les années soixante, c'est aussi la demande de notre cerveau, constamment en dette de sommeil », dit le neurologue Piero Barbanti, directeur de l'Unité de traitement et de recherche sur les maux de tête et la douleur à l'Irccs San Raffaele de Rome et professeur de neurologie clinique à l'Université San Raffaele. De plus, souligne-t-il, d'importantes études scientifiques démontrent que le lundi qui suit le retour de l'heure solaire est celui où le nombre de crises cardiaques est le plus faible de l'année. « C'est vrai : une heure supplémentaire de relaxation suffit – explique le neurologue – pour provoquer l'effondrement du cortisol, réduisant ainsi les maladies liées au stress, comme les crises cardiaques. Notre déficit chronique de sommeil ne permet pas au cerveau de se recharger, de se « nettoyer » par le flux glymphatique nocturne et d'éteindre complètement le système d'alerte, ce qu'on appelle le système sympathique ».
Si dormir 60 minutes supplémentaires est bon pour la santé, tout le monde ne vit pas sereinement le changement d’heure. Pour certains, cela devient un petit « décalage horaire » biologique. Certaines personnes, « en particulier celles qui souffrent de migraines, d'insomnie, d'anxiété ou de dépression – explique Barbanti – ont du mal à s'adapter au nouveau temps pendant des jours. Normalement, chez chacun de nous, le centre du biorythme (le noyau suprachiasmatique de l'hypothalamus) se réinitialise automatiquement chaque jour, en s'alignant sur l'alternance naturelle de la lumière et de l'obscurité, comme nos smartphones qui se mettent automatiquement à jour à l'heure locale lorsque nous voyageons. ceux qui souffrent du Lors du changement d'heure, la réinitialisation est cependant plus lente et plus laborieuse, ce qui entraîne une moins bonne qualité du sommeil, de la fatigue et de la nervosité. L'utilisation de mélatonine entre 21h et 22h peut aider à surmonter cet inconfort. »
Un fait qui nous fait réfléchir à quel point nous vivons en apnée, submergés par le stress et le manque de repos. En 2025, bien dormir est devenu un acte révolutionnaire, raisonne le spécialiste. Nous vivons connectés 24 heures sur 24, bombardés de notifications, de lumière bleue et d’anxiété de performance. L'OMS parle d'une véritable épidémie d'insomnie. « Dormir n'est pas du temps perdu – conclut le neurologue – mais du temps retrouvé. Le retour à l'heure solaire nous rappelle une vérité simple : il y a une sagesse silencieuse dans le corps, il sait ce qui nous nourrit, même lorsque l'esprit est perdu ailleurs ».
