&ldquo ;Waouh ! Tu vas vraiment manger un morceau de gâteau ?
C’était une vraie phrase qui m’a été prononcée il y a quelques années alors que j’étais au collège. J’étais dans une pièce pleine d’amis pour fêter l’anniversaire de quelqu’un (c’est celui de mon colocataire, je pense) et tout le monde avalait un gâteau à la crème glacée. Debout dans un groupe avec quelques-uns de mes amis proches, l’un d’eux m’a dit ces mots alors que je me servais un morceau de gâteau. J’imagine que sa pensée était quelque chose dans le domaine de: « Isabel, l’amie ‘saine’ qui ne mange jamais de ‘malbouffe’ va manger du gâteau ??? Cela ne peut pas être.
À cette époque, j’avais vraiment du mal dans ma relation avec la nourriture et le mouvement. Je restreignais la nourriture et j’avais une routine d’exercice malsaine et rigide. Guérir ma relation avec la nourriture a pris du temps, des efforts et une volonté d’aller à l’encontre des normes sociétales. Mais ça valait tellement le coup.
La santé est un cheminement personnel
Certaines personnes considèrent la santé comme la liberté de faire ce qu’elles veulent dans la vie sans que des maux physiques ou mentaux ne les gênent. Certaines personnes considèrent qu’il est exempt de maladie afin qu’ils puissent être là pour leur famille aussi longtemps que possible. Certaines personnes y voient une sensation incroyable dans leur corps et une relation positive avec la nourriture. Avec l’omniprésence de la culture diététique, de nombreuses personnes la considèrent comme étant mince. Quoi qu’il en soit, le concept de santé n’est pas le même pour tout le monde.
J’ai grandi avec l’impression que mes cuisses étaient trop grosses et que je n’avais pas de muscles aussi définis que mes coéquipiers de football. Je n’ai pas été confronté à la stigmatisation liée au poids – la discrimination basée sur le poids qui, selon la recherche, produit de réels dommages sur la santé psychologique et physiologique – comme le font trop d’enfants et d’adolescents de la part des médecins, des amis, de la famille, etc. Mais j’avais l’impression que mon corps n’était pas assez bon, comme si je n’étais pas assez bon. Comme tant d’autres étudiants, je craignais le soi-disant « étudiant de première année 15 ».
Mon esprit (contrairement à ma nourriture) était grillé.
Avant longtemps, je me suis retrouvé en proie à un trouble de l’alimentation. Le voyage pour y arriver a été semé d’embûches, de dysfonctionnements familiaux, de pertes et de sentiments d’inadéquation. Mon trouble de l’alimentation, y compris l’alimentation restrictive et l’exercice obsessionnel qui l’accompagnait, est devenu intimement lié à mon identité. Je suis devenu connu comme l’ami « en bonne santé » ou « en forme » malgré de grandes difficultés dans ma relation avec la nourriture, mon corps et l’exercice.
Avant longtemps, je savais que quelque chose n’allait pas. J’en avais assez de me réveiller chaque matin en m’inquiétant de la façon dont je continuerais à suivre les règles arbitraires en matière d’alimentation et d’exercice créées par mon trouble de l’alimentation. Mon esprit (contrairement à ma nourriture) était grillé.
Mon chemin vers la guérison
Si vous avez suivi un traitement pour un trouble de l’alimentation ou travaillé pour surmonter un trouble de l’alimentation, vous savez qu’il n’est pas facile d’abandonner le contrôle et d’établir une relation saine avec la nourriture et votre corps. Cela demande une quantité incroyable de travail. Vous devez être vulnérable et affronter des parties de vous-même que vous avez cachées ou supprimées, consciemment ou inconsciemment.
J’ai été confronté à un dilemme : j’ai réalisé que mon identité était devenue tellement enveloppée dans ces comportements vraiment désordonnés – sans compter que j’étais étudiant en diététique, donc mon identité se sentait encore plus liée à la nutrition. Pourtant, pour atteindre la guérison, j’ai dû me débarrasser de cette identité.
Tu n’es pas qu’une chose
La diététiste avec qui j’ai travaillé dans le traitement des troubles de l’alimentation m’a dit quelque chose qui m’est resté jusqu’à ce jour. C’était quelque chose comme : « Ce n’est pas parce que vous étudiez la nutrition que toute votre identité doit être la nutrition. » Cela semble si évident maintenant, mais cela m’a époustouflé. Et cela peut s’appliquer à tant de gens.
Je peux imaginer le pouvoir de certaines personnes qui entendent les mots…
- « Ce n’est pas parce que vous êtes un coureur que votre valeur réside uniquement dans votre capacité à courir loin ou vite. »
- « Ce n’est pas parce que vous aimez manger des légumes que vous ne pouvez pas non plus profiter de gâteaux ou de biscuits. »
- « Ce n’est pas parce que vous êtes un athlète que votre valeur diminue si vous devez vous absenter de votre sport à cause d’une blessure. »
En déclarant qu’une partie aussi importante de mon identité était mes comportements (désordonnés) en matière d’alimentation et d’exercice, je rejetais toutes les autres parties de moi-même qui façonnent qui je suis. Je supprimais ma latinité en essayant de me conformer à l’idéal de beauté eurocentrique et en évitant mes aliments culturels. Je ne m’accordais pas d’espace pour ressentir du plaisir en appréciant la nourriture et en me reposant.
De plus, j’ai négligé de voir comment mon exercice obsessionnel et mes comportements alimentaires restrictifs nuisaient à mes relations. Je ne me suis pas laissé aller à faire des randonnées et à découvrir mon amour de la nature car ils n’étaient pas facilement quantifiables comme ma routine de course à pied et d’haltérophilie. Je ne me suis pas laissé explorer tant d’autres parties de qui je suis aujourd’hui à cause de mon obsession de maintenir une identité en tant qu’ami « en bonne santé » ou « en forme ».
Souvent, nous nous retrouvons avec des identités imposées de l’extérieur que nous n’avons pas vraiment choisies pour nous-mêmes. Je n’avais pas l’intention d’être l’ami « en bonne santé » ou « en forme », mais ce titre a fini par faire partie intégrante de mon identité. Lâcher prise a été la clé de mon rétablissement, même avec l’inconfort de repousser. Pour moi, le rétablissement a signifié perdre certaines identités pour faire place à des parties plus authentiques de moi-même, quelle que soit la façon dont cela a changé la façon dont les autres me voient. Je sais que j’ai le droit de grandir et d’évoluer et je n’ai pas besoin de justifier mes choix auprès des autres. D’où l’incident du gâteau – je sais que j’ai le droit de manger tout le gâteau que je veux.
Construire une relation saine avec la nourriture et le mouvement
Aujourd’hui, j’aime toujours être actif physiquement, mais ma relation avec le mouvement a changé. J’ai même arrêté quelques mois d’exercice pendant mon parcours de rétablissement des troubles de l’alimentation afin que mon corps puisse obtenir le repos dont il avait besoin.
Plutôt que d’exercice, qui a une connotation rigide pour moi, j’utilise maintenant le terme mouvement joyeux. Cela me donne plus de flexibilité pour faire évoluer ma pratique et me rappelle qu’il est destiné à améliorer mon bien-être, pas à punir mon corps. Je ne fais pas de manière rigide la même routine d’entraînement tous les jours. Au contraire, je laisse ma pratique du mouvement évoluer en fonction de mon humeur et de mes intérêts. Je privilégie autant les jours de repos que les jours de mouvement. J’ai essayé la Zumba, la randonnée, le vélo, le yoga, la barre et plus encore. Je reste ouvert à faire évoluer ma pratique.
En ce qui concerne la nourriture, non seulement je pratique moi-même l’alimentation intuitive, mais en tant que diététiste, j’aide mes clients à adopter l’alimentation intuitive – une approche non diététique de la nutrition qui privilégie l’utilisation d’indices internes plutôt que de règles et de restrictions externes pour guider l’alimentation. Il embrasse la valeur de tous les aliments, du gâteau aux légumes en passant par le riz et plus encore.
Je suis conscient de mon intention derrière mes mouvements et mes comportements alimentaires. Est-ce que cela vient d’un désir de validation externe ou d’un désir de s’amuser et de se sentir bien dans son corps ? J’essaie de ne pas laisser les jugements des autres entraver mon rétablissement.
Je suis conscient d’honorer les signaux de mon corps et de m’assurer de manger suffisamment. Je me retrouve souvent à manger plus que les gens avec qui je dîne, et ça me va. Je sais à quel point manger suffisamment est important pour mon bien-être. Je sais que manger suffisamment et manger des aliments que la société méprise ne me rend pas inférieur à. Et je n’ai pas à l’expliquer à qui que ce soit pour que ce soit ma vérité.
Dernières pensées
La santé et le bien-être sont un voyage tellement personnel. Nous avons chacun des priorités et des luttes différentes qui influencent nos décisions et nos comportements. Mon parcours m’a montré que pour être le plus authentique avec nous-mêmes, nous devons souvent ignorer les opinions des autres sur nos choix alimentaires et d’exercice pour laisser de l’espace pour nous accorder sur ce qui est le mieux pour nous. notre bien-être général.
Ce faisant, j’ai perdu mon identité d’ami « en bonne santé » et « en forme ». Parce que je suis bien plus que ça.
