Le dernier est Jovanotti, qui a révélé en relation avec la transmission de Fiorello
manger une seule fois par jour. Mais ces dernières années, de plus en plus de personnes ont abordé des régimes alimentaires alternatifs, dans le but d'améliorer la santé, de perdre du poids ou de simplifier leur routine quotidienne. « Parmi ces approches, l'une des plus discutées est leOmad, acronyme pour «un repas par jour», ou «un seul repas par jour'. Il s'agit d'une forme extrême de jeûne intermittent, dans laquelle toute la consommation quotidienne de calories est concentrée dans une seule fenêtre temporelle – généralement environ une heure – tandis que dans les 23 heures restantes, il jeûne, en prenant uniquement des calories-liquides tels que l'eau, le thé ou le café « , explique l'immunologue à Adnkronos Salute Mauro Minelliprofesseur de nutrition humaine et de nutraceutique à l'Université Lum. «Même si la littérature scientifique commence à collecter des données sur l'efficacité de l'IOD, il y a encore peu d'études à long terme. Certaines recherches montrent une réduction du poids corporel, mais aussi des effets négatifs sur la pression artérielle et les niveaux de cholestérol LDL Par rapport aux modèles alimentaires distribués dans plusieurs repas « , met en évidence l'expert.
En résumé, « l'OMAD peut être utile dans certains cas, mais ne représente pas une solution appropriée à la plupart des gens. une pratique qui doit être soigneusement évaluéepersonnalisé et, surtout, suivi sous surveillance médicale « , prévient Minelli.
Mais de quoi parlons-nous lorsque nous nous référons à l'iod o «un repas par jour»? « Its popularity also derives from its apparent simplicity: only one meal to plan, less time in the kitchen, less chances to exaggerate with unhealthy foods. Some people – replies the immunologist – report to feel mentally more lucid and concentrated, to lose weight quickly and a general sensation of lightness. In fact, several studies suggest that prolonging the fasting periods can improve the sensitivity to insulin, Activate cell processes such as autophagy, a mechanism that permet aux cellules d'éliminer les composants endommagés ou inutiles.
«Des effets secondaires tels que la fatigue, l'irritabilité, la concentration de difficulté et les maux de tête»
Ce n'est pas tout l'or, cependant, ce qui brille. « En concentrant l'ensemble des besoins nutritionnels en un seul repas, il devient difficile de garantir une contribution suffisante de tous les nutriments essentiels. Ils risquent d'être insuffisants non seulement des calories, mais aussi des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux. style de vie « .
D'un point de vue psychologique et social, l'OMAD « peut être difficile à soutenir, car il est isolé des moments conviviaux et peut modifier la relation avec la nourriture. De plus, il ne convient pas à tout le monde et est contre-indiqué dans différentes conditions cliniques et phases, telles que la grossesse, l'âge évolutif, les troubles de l'alimentation ou les besoins élevés d'énergie », conclut.
