Sur ce dernier point, vous (nous tous ?) vous demandez peut-être s’il existe un moyen infaillible de contourner lesdits symptômes de la gueule de bois – et l’une des astuces pourrait être de tuer votre jeu d’hydratation avant de boire. Pour voir si la « pré-hydratation » a le potentiel d’arrêter une redoutable gueule de bois, nous avons demandé à Kim Rose, RDN, CDCES, CNSC, une nutritionniste diététiste agréée basée en Floride, ses informations d’expert.
Est-ce que se pré-hydrater avant de boire de l’alcool est l’ultime astuce pour éviter la gueule de bois ?
« Le corps humain est composé d’environ 60 % d’eau et une consommation excessive d’alcool peut entraîner une déshydratation », explique Rose. Il est important de se rappeler que l’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il accélère l’excrétion d’eau du corps. Trop de perte d’eau sans la reconstituer peut entraîner une déshydratation, ce qui peut aggraver une gueule de bois (et même plus).
Maintenant, pour la principale question du jour : Est-ce que boire de l’H2O avant de déguster un cocktail, un verre de vin ou toute autre boisson de votre choix pour adulte peut *vraiment* aider à prévenir la gueule de bois ? En un mot : peut-être. « Bien qu’aucune recherche ne soutienne l’idée que boire de l’eau avant de boire de l’alcool peut prévenir l’ébriété, boire un verre ou plus d’eau avec chaque boisson alcoolisée peut aider à réhydrater le corps, ce qui peut entraîner des effets de gueule de bois plus légers », déclare Rose. Et bien sûr, que vous buviez ou non de l’alcool, il est essentiel de rester constamment hydraté pour tout soutenir, de votre système immunitaire à votre humeur, votre santé mentale, votre niveau d’énergie, etc.
Conseils d’un diététiste pour rester hydraté (que vous buviez ou non de l’alcool)
Encore une fois, bien que la pré-hydratation avant de boire de l’alcool puisse atténuer les effets d’une gueule de bois, la rotation de vos boissons alcoolisées avec de l’eau est un autre hack approuvé par des experts pour rendre le lendemain plus agréable et moins douloureux. Cela dit, votre meilleur pari sera de faire de l’hydratation une priorité jour après jour.
Alors que les recommandations pour l’apport quotidien en eau varient selon la source et en raison d’une foule de facteurs, Rose propose une suggestion de base qui peut être utile, surtout si vous savez que vous ne consommez pas assez d’H2O. « En règle générale, l’Académie nationale de médecine suggère 13 tasses d’eau de huit onces pour les hommes en bonne santé et neuf tasses de huit onces pour les femmes en bonne santé », explique-t-elle. Encore une fois, il y a de nombreuses variables à considérer qui influenceront l’apport idéal beaucoup plus que le sexe seul. Par exemple, Rose cite la température de l’environnement, l’altitude, votre activité physique et votre âge comme quelques-uns parmi tant d’autres.
Revenant à l’alcool et à l’hydratation, la boisson de votre choix peut également influencer la quantité d’H2O que vous devriez viser le jour où vous buvez. « Par exemple, la consommation d’une boisson alcoolisée plus concentrée – par exemple, une boisson mélangée par rapport au vin rouge – peut justifier une plus grande augmentation de la consommation d’eau », explique Rose.
Rose prend également soin de noter que ce n’est pas seulement la quantité d’eau que vous buvez quotidiennement qui compte, mais aussi la quantité que vous buvez tout au long de la journée. (Lire : Boire un litre ou deux à la tombée de la nuit pour compenser la perte d’eau plus tôt dans la journée n’équilibrera pas tout à fait les choses, sans compter que cela nuira probablement à la qualité de votre sommeil si vous devez faire des allers-retours crépusculaires aux toilettes. ) « Étant donné que l’eau est perdue par la sueur, l’expiration et le tractus gastro-intestinal, pour n’en nommer que quelques-uns, il est préférable de siroter de l’eau dès que vous vous réveillez le matin », nous rappelle Rose. « Pendant les heures de veille, considérez comme une bonne pratique de boire des liquides progressivement tout au long de la journée. »
« Puisque l’eau est perdue par la sueur, l’expiration et le tractus gastro-intestinal, pour n’en nommer que quelques-uns, il est préférable de siroter de l’eau dès que vous vous réveillez le matin », nous rappelle Rose. « Pendant les heures de veille, considérez comme une bonne pratique de boire des liquides progressivement tout au long de la journée. »
La ligne du bas
Tout bien considéré, se pré-hydrater avant de boire de l’alcool n’est certainement pas une mauvaise idée – et cela peut potentiellement vous éviter un mal de tête noueux, des nausées, etc. le lendemain. Cependant, la meilleure chose que vous puissiez faire pour rester hydraté, que l’alcool soit impliqué ou non, est de faire en sorte qu’une hydratation constante fasse partie intégrante de votre routine quotidienne.
Si vous êtes du genre à laisser passer H2O parce que sa saveur ne vous plaît pas, Rose suggère de trouver une source que vous aimez vraiment boire. « Selon la source, l’eau peut avoir un mauvais goût », explique Rose. « Une eau au bon goût facilite une bonne hydratation avant, pendant et après une nuit de consommation de boissons alcoolisées. »
Donc, si vous avez pour mission de garder la gueule de bois à distance * et * d’améliorer votre jeu d’hydratation, Rose recommande d’investir dans les filtres Berkey pour un usage domestique. « Ils éliminent naturellement plus de 99,9 % des contaminants viraux, pathogènes, pharmaceutiques et autres, ce qui crée une eau qui a bon goût tout en laissant intacts ses minéraux naturels », dit-elle. Trinquons à ça.
