L’haltérophilie a fait de l’autonomisation mon objectif de forme physique

L'haltérophilie a fait de l'autonomisation mon objectif de forme physique

Lorsque j’ai franchi pour la première fois les portes géantes de l’entrepôt du Global Strongman Gym, un gymnase de dynamophilie à Prospect Heights, Brooklyn, j’ai vu beaucoup d’équipements inconnus : des pneus de tracteur appuyés les uns contre les autres, des racks de squat remontant jusqu’au bout du gymnase , un bol en argent brillant rempli de craie en poudre pour améliorer votre prise en main, et d’énormes boules de béton rondes que j’apprendrai plus tard sont des «pierres de l’Atlas» faites pour ramasser et poser très soigneusement.

Getty / Vladimir Soukhachev

Si vous m’aviez dit le premier jour que je serais bientôt accroupi pour pousser puis retourner un pneu de 375 livres – seulement pour m’accroupir et recommencer – je ne suis pas sûr que je vous aurais cru. J’aurais certainement remis en question l’idée de passer bientôt au pneu de 450 livres. Mais c’est bien ce que me réserve mon avenir.

En 2018, je ne me sentais pas en sécurité avec mon corps et je n’étais pas très essoufflé après avoir gravi les escaliers du métro de New York. Je voulais m’entraîner, mais pas dans un endroit bondé jusqu’aux branchies avec d’autres personnes. Ensuite, une amie m’a recommandé de passer au gymnase où elle s’entraîne en soulevant des poids et en retournant des pneus, en prenant de la place. C’était une approche très différente de celle que j’avais longtemps associée à l’expérience de la salle de gym, et je découvrirais bientôt qu’en abandonnant l’habitude de sauter sur un tapis roulant que j’avais prise dans le but de devenir physiquement plus petite, je m’ouvrirais à la grande vie que le fitness pourrait me donner.

J’ai signé pour m’entraîner plusieurs fois par semaine avec Hans Pirman, propriétaire de Global Strongman Gym, un entraîneur d’haltérophilie et de musculation avec plus de trois décennies d’expérience. Quand je lui ai d’abord dit que je ne voulais pas devenir « volumineux », il m’a rejeté, disant que ma préoccupation concernant le volume n’était tout simplement pas la façon de voir les choses. Il a suggéré que j’étais là pour devenir plus fort et que l’haltérophilie ne vous rend pas intrinsèquement plus gros, à moins que ce ne soit votre objectif. Grâce à l’entraînement et à la musculation, j’ai fini par réaliser que j’étais là pour voir de quoi mon corps était capable. actionau lieu de le forcer à avoir une certaine apparence ou à atteindre une certaine taille.

Au début, Pirman et moi nous sommes concentrés sur les bases : apprendre à faire du soulevé de terre, du squat et du développé couché. Il m’a également fait travailler mon tronc et soulever des poids plus petits avec des mouvements comme des mouches d’haltères de cinq livres pour développer mes petits muscles ainsi que mes plus gros.

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Des callosités se sont formées sur mes mains en apprenant à soulever les pierres de ciment de l’Atlas, et mes maux de dos chroniques ont commencé à s’atténuer (à ma grande surprise) à mesure que mon cœur et mon dos se renforçaient. Des années à éviter de soulever des charges lourdes par peur de me faire mal au dos ont fondu une fois que j’ai réalisé à quel point avoir et continuer à développer ma force était d’améliorer tous les domaines de ma vie. Mes réflexes sont devenus plus rapides, je me suis moins tordu les chevilles. Je me sentais tellement plus capable.

Mais ma relation avec la dynamophilie n’est pas parfaite depuis 2018 ; il ne suit pas un chemin linéaire de continuité. Lorsque la pandémie a frappé, j’ai pris une pause et j’ai plutôt choisi d’explorer la course, la randonnée et l’entraînement à la maison. Ce n’est que cette année que j’ai eu le courage de retourner au gymnase et de recommencer à soulever.

Au cours des premières semaines, je me sentais gêné et même gêné (mais pas surpris) par la diminution de ma force. Cependant, quelques semaines plus tard, j’ai soulevé 50 livres de moins que mon record personnel le plus élevé. (Les experts disent qu’il est plus facile de retrouver du muscle que de le construire à partir de zéro, et j’étais vraiment content d’avoir trouvé cela vrai.) Pour moi, c’était comme rentrer à la maison.

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Ma relation avec la forme physique est inextricablement liée à mon physique et à mon apparence. La vérité très neutre est que je suis gros. Je suis gros maintenant et si je perdais beaucoup de poids, je serais toujours gros. En tant que gros libérateur, je crois que les personnes grasses méritent de vivre une vie pleine, expansive et agréable avec un accès aux choses que les personnes non grasses gagnent facilement. Et, je ne crois pas que la perte de poids devrait être une condition préalable à cet accès.

Cependant, avoir cette croyance fondamentale ne signifie pas qu’il est « facile » d’exister dans un corps plus grand dans notre monde. Les messages qui soutiennent un idéal mince abondent dans la société américaine traditionnelle, qu’il s’agisse de la grossophobie médicale persistante, de la nécessité d’acheter plusieurs sièges d’avion, de parcourir la section des bijoux d’un magasin pendant que vos amis essaient des vêtements parce qu’ils ne portent pas votre taille, et de ne pas voir les grosses personnes représentées dans les publicités ou les médias.

Ces messages répétés sont difficiles, voire impossibles, à ignorer. J’ai essayé d’échapper à la pression omniprésente et rongeante de me conformer par le biais d’un régime alimentaire et d’exercices qui accompagne le fait de ne pas avoir la taille que le monde pense que vous devriez avoir. Rien n’a jamais complètement fait taire le buzz, mais l’haltérophilie a suffisamment aidé à le noyer pour que je réalise que je peux vivre une belle vie pleine de joie, d’excitation et de sentiments complexes.

Cela m’a appris que je n’ai pas besoin de consacrer de l’énergie à trouver comment être plus petit et, par procuration, m’intégrer aux masses. Ce n’est que lorsque mes bras sont devenus assez grands pour rendre mes manches trop serrées (et mes cuisses ont fait de même pour mon pantalon) après avoir développé mes muscles que j’ai compris que ce que je peux faire est plus important que ce que je pense que je devrais avoir l’air.

À l’époque où mon seul objectif de fitness était de devenir petit et de rester petit, je ne me suis jamais senti puissant ou capable. L’haltérophilie m’a aidé à déballer ma grossophobie intériorisée et à célébrer la qualité de vie expansive et élevée que je peux vivre lorsque mon corps l’est aussi.

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Cette peur de grossir, de grossir, de prendre du poids – et je veux dire du poids de n’importe quelle sorte, de la graisse ou des muscles – n’est pas une chose qui ne concerne que moi. La recherche a montré que les femmes sont moins susceptibles que les hommes de pratiquer la musculation. Selon Casey Johnston, haltérophile et journaliste à l’origine de la chronique Ask a Swole Woman et auteur du prochain Levéune partie de cela est liée à la culture de l’alimentation.

« La première chose que les gens ne font pas pour soutenir leur entraînement ou leur vie, c’est manger. Ils feront de la musculation mais continueront à suivre un régime agressif parce qu’ils ont peur de prendre ne serait-ce qu’une once de poids », m’a dit Johnston dans un e-mail. « Si vous ne donnez pas [your body] la nourriture, ça ne peut pas guérir. En conséquence, vous ne développerez peut-être pas autant de muscles que vous le pourriez et ne deviendrez peut-être pas aussi fort que vous le pourriez.

Pour moi, une clé pour débloquer l’haltérophilie et la musculation était de réaliser que la forme physique était bien plus que d’essayer d’être plus petit. Mais mon chemin vers là où je suis maintenant n’était pas seulement un saut, un saut et un saut de l’insécurité de toucher la section des poids à l’amour de la façon dont le levage me fait me sentir (solide et comme si je prenais plus de place). Mes bras, mes jambes et mes cuisses ont tous fleuri de vergetures rouges quelques mois après le lifting. Lorsque les vergetures sont apparues pour la première fois, j’avais l’impression d’être de retour à la case départ, contorsionnant mon corps dans des angles étranges pour les regarder et craignant qu’elles ne soient le signe de quelque chose de « mauvais ».

Pour commencer à me sentir à l’aise avec les changements de mon corps, il a fallu de la patience, des recherches et suivre des personnes sur Instagram qui avaient des corps qui ressemblaient au mien – grands, gros et de plus en plus costauds. J’avais besoin d’un sentiment de communauté pour me sentir bien dans ma peau. (Prenez ces vergetures : ces gens m’ont aidé à voir que la peau est un organe et que les vergetures n’en sont qu’une fonction. Elles étaient le signe que je faisais des choses différentes, que je bougeais de différentes manières, que je changeais de forme. moralement neutre quelle que soit leur cause.)

En plus de me concentrer moins sur mon apparence physique et plus sur mon niveau de force, j’ai commencé à lire des écrits de femmes et d’écrivains et d’influenceurs non binaires dans le domaine de la libération des graisses, comme Johnston, auteur et Phase d’entretien l’animateur de podcast Aubrey Gordon, la libérationniste des graisses et auteure Maggie McGill, Kanoelani Patterson, LMSW, la praticienne de yoga et auteure Jessamyn Stanley, et l’influenceuse d’haltérophilie taille plus Meg Boggs.

Plus j’apprenais des gens dans le domaine de la libération des graisses, plus je réalisais que s’entraîner n’avait pas besoin d’être une question de perte de poids. Malgré ma première visite au gymnase en 2018 parce que je me sentais moins confiant quant à mon poids, soulever des poids m’a en fait fait prendre du poids. J’ai commencé à réaliser que je devais manger plus de protéines si je voulais atteindre mes objectifs de soulevé de terre de plus de 300 livres, de banc de plus de 200 livres et de retournement du pneu de 450 livres avec facilité. Et je me suis rendu compte que le gain de poids dû aux muscles par rapport à la graisse est une distinction qui n’a pas d’importance lorsque vous n’êtes pas intéressé à prendre moins d’espace.

« En tant que personne obèse et libérationniste, l’entraînement en force est ma forme de mouvement préférée parce que je n’ai pas à m’inquiéter d’être jugé pour être essoufflé ou trop lent », explique McGill. « En fait, je suis souvent plus fort naturellement à cause de mon poids. C’est une forme de mouvement où mon corps a un avantage inhérent.

Ce sentiment de taille étant en fait un atout pour certaines formes d’exercice est quelque chose que Gordon décrit dans son livre Ce dont on ne parle pas quand on parle de graisseracontant son expérience dans l’équipe de natation à l’adolescence. « Mon coup le plus fort pour la compétition a été le plus compliqué : j’ai nagé le papillon. Plus tard, à l’âge adulte, j’ai trouvé une fraternité secrète d’autres nageurs gros, qui ont tous nagé le redoutable papillon… Nos corps n’ont pas été retenus par leur graisse – au contraire, ils étaient alimentés par elle. L’élan de nos corps gras nous a propulsés vers l’avant, plus fort et plus vite que les autres nageurs », écrit Gordon.

Ce sentiment s’appuie sur ce que j’ai commencé à apprendre au gymnase : parfois, être grand a été une force. Je suis naturellement fort et j’ai tendance à ramasser des choses lourdes. Les années que j’ai passées à courir lentement m’ont toujours donné l’impression que je n’aurais jamais un physique inné pour un sport. Maintenant, cependant, je suis fier du fait que je suis prêt à courir quelle que soit ma vitesse. Ce n’est pas mon point fort, mais mon homme fort qui soulève est– et c’est génial.

« L’entraînement en force apporte la liberté et la confiance nécessaires pour dire » oui « à des activités que j’aurais pu ignorer auparavant », déclare McGill. « Par exemple, si un ami demande à faire du kayak ou de la randonnée, je sais que mon corps est fort et capable de supporter ces activités. L’une de mes parties préférées de l’entraînement en force est d’être plus en contact avec mon corps et de connaître ses capacités, alors qu’avant [having a  strength-training practice]je n’étais concentré que sur ses limites. »

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Les bienfaits de l’entraînement en force pour la santé et le bien-être sont considérables et tentaculaires, comme des racines d’arbres que vous ne pouvez pas nécessairement voir. Bien sûr, il y a l’arbre de tout cela : l’expérience littérale, immédiate et concentrée d’endorphines que vous obtenez lorsque vous faites l’activité, mais il y a aussi les avantages mentaux que vous obtenez en dehors du gymnase. La preuve de mon travail acharné est claire dans l’épaisseur de mes bras et de mes cuisses, comment je peux facilement ramasser des objets lourds à l’intérieur et à l’extérieur du gymnase. Les racines de mon travail acharné creusent aussi profondément sous la surface. Cela m’inculque un sentiment de compétence : que je suis capable de faire des choses difficiles.

Il y a aussi la diminution du risque de blessure et la possibilité d’améliorer diverses causes de douleur chronique qui se déploient sous moi comme un vaste système racinaire qui soutient la santé de son érable en fleurs au-dessus du sol.

« Lorsque j’ai cessé de me concentrer sur la perte de poids, la musculation est devenue plus qu’un simple exercice : c’était une porte d’entrée vers plus d’équilibre, de force et de confiance », explique McGill. un plan de musculation assez long pour voir les résultats. »

Du point de vue de Johnston, l’avenir de l’haltérophilie inclusive semble optimiste : « Je veux penser que nous allons globalement de l’avant », dit-elle. «Je vois des groupes d’adolescents dans la section d’haltérophilie des gymnases qui se donnent des conseils de forme. Bien que je ne doute pas qu’ils connaissent leur propre vague de défis à leur estime de soi de la part des médias sociaux et des médias en général, je pense que le niveau d’éducation sur ce qu’une routine plus équilibrée qui s’éloigne du cardio et de la combustion des calories peut faire de vous est en hausse. »

Maintenant, ce qui m’envoie au gymnase, c’est la curiosité de savoir ce que je suis capable de soulever, de pousser, de tirer et de retourner. Ma force motrice n’est plus liée à ce que je pourrais voir (ou ne pas voir) dans un miroir. Et avec cette focalisation détournée de la compréhension de l’exercice comme un moyen de rétrécir, j’ai grandi de la meilleure façon. Le nombre qui m’intéresse le plus n’est pas sur une balance ou un tapis roulant, mais sur un poids : plus précisément, quand je serai prêt à retourner le pneu de 700 livres. J’ai encore du chemin à parcourir, mais c’est un objectif qui me tient à cœur, un objectif qui n’a rien à voir avec la taille de mon corps, mais plutôt avec la puissance qu’il peut générer.

Crédits de production

Conçu par
Nathalie Carroll