Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens se sentent moins énergiques dans l'après-midi, en particulier entre 13 h et 16 h. Il est en partie physiologique: notre cycle circadien normal dicte une période de somnolence ou une diminution de la vigilance dans l'après-midi.
Cependant, les troubles du sommeil, les troubles médicaux, le stress, le sommeil insuffisant ou les mauvaises habitudes alimentaires peuvent également provoquer une somnolence excessive à ce moment. Le maintien des horaires de sommeil cohérents, même le week-end, aidera vos niveaux d'énergie tout au long de la journée.
Si vous ressentez une crise excessive de midi, réfléchissez à deux fois avant de chercher des calories vides de l'après-midi ou de faire une sieste, ce qui peut interrompre vos habitudes de sommeil normales. Au lieu de cela, essayez l'un des éléments suivants:
- Levez-vous et se déplacez. Le faire à l'extérieur est idéal, car il peut faire pomper le sang et l'oxygène, réduire les tensions et augmenter votre vitamine D avec la lumière naturelle.
- Boire suffisamment d'eau. La déshydratation peut provoquer de la fatigue.
- Choisissez une protéine à base de protéines, collation de stimulation d'énergie. Le poulet maigre ou une poignée d'amandes sont tous deux de bonnes options.
Si vous ressentez une fatigue importante ou un besoin intense de dormir sur une base cohérente au milieu de l'après-midi, il peut y avoir d'autres raisons sous-jacentes que vous devriez discuter avec un médecin.
– Ian S. Katznelson, MD, neurologue, Northwestern Medicine Lake Forest Hospital
