UN une soirée arrosée est amusante tant qu’elle dure, mais avec le matin vient un réveil douloureux. Votre tête palpite, votre estomac fait des tongs, et vous avez les yeux larmoyants et fatigués – en effet, rien ne dit que la fête est finie comme la gueule de bois du lendemain.
J’y suis allé, et chaque fois que je me suis retrouvé plongé dans la misère après les réjouissances, je suis prêt à tout essayer pour apaiser la douleur d’une gueule de bois qui fait rage. Sauf pour les poils du chien qui est – je serai (sinon) heureux de prendre un gros petit-déjeuner ou de suivre les conseils bien intentionnés de ma mère et de boire de l’eau chlorophyllienne pour une gueule de bois.
Qu’est-ce que « l’eau chlorophyllienne » ?
Pour ceux qui n’ont pas entendu parler de cette boisson, « c’est de l’eau purifiée enrichie en chlorophylle, un composé présent dans les plantes », selon Yelena Wheeler, MPH, RDN, diététicienne nutritionniste. Il est disponible sous forme liquide ou en poudre, qui, lorsqu’il est ajouté à l’eau, le transforme en vert émeraude.
Les plantes doivent également leur teinte verdoyante saisissante à la chlorophylle, et au-delà, elle est vitale pour la photosynthèse, permettant aux plantes d’absorber l’énergie de la lumière. Alors que l’eau de chlorophylle ne tournera pas toi vert quand vous le buvez, on dit qu’il est également bénéfique pour les humains.
Les principaux bienfaits de l’eau chlorophyllienne
L’ingrédient riche en antioxydants contient des vitamines K, C et E, et selon la diététicienne Lisa Samuels, RD, dans une interview avec Well+Good : « La chlorophylle aide à la digestion en augmentant les bactéries bénéfiques dans le tube digestif », ajoutant, « Il est également antimicrobien, il se débarrasse donc des bactéries nocives tout en préservant la santé. » De plus, « la chlorophylle agit pour détoxifier le foie, ce qui aide à digérer les jeûnes », dit-elle.
Gardez à l’esprit que l’eau de chlorophylle n’est pas la seule façon de consommer l’ingrédient, et les experts conviennent que ce n’est même pas la meilleure façon. Vous feriez mieux de le consommer sous forme de légumes-feuilles foncés, de brocoli et d’agropyre, qui sont tous riches en chlorophylle. « Manger de vrais légumes avec tous les composants combinés de fibres, de phytonutriments et d’antioxydants dépasse de loin un comprimé ou une poudre de chlorophylle », a déclaré Vikki Petersen, DC, CNN, CFMP, praticienne en médecine fonctionnelle certifiée et nutritionniste clinique, à Well + Good.
Pourtant, cela ne m’a pas empêché de boire la boisson verte après une soirée, et j’admettrai que ma mère était peut-être sur quelque chose quand elle l’a proposé comme « remède ». Quand j’ai dû payer des réparations pour trop de plaisir, il y a eu des cas où l’eau chlorophyllienne a remplacé l’ibuprofène. Ce qui n’est pas clair, c’est si son efficacité est due au fait que l’eau chlorophyllienne est principalement composée de… eh bien, de l’eau (qui peut aider à reconstituer les liquides perdus par l’alcool), si elle a réellement des avantages qui peuvent aider à soulager les symptômes de la gueule de bois, ou s’il ne s’agit que d’un placebo, qui est un médicament puissant en soi.
Alors, l’eau chlorophyllienne peut-elle aider à lutter contre la gueule de bois ?
Malheureusement, il n’y a aucune preuve claire que l’eau chlorophyllienne peut aider à atténuer les effets d’une gueule de bois – et Wheeler dit que pour cette raison, vous voudrez peut-être essayer un autre remède contre la gueule de bois si vous voulez quelque chose qui est sûr d’être efficace. Cependant, selon Payam Vahedifar, MD, médecin certifié et fondateur et PDG d’Adaptogen Health et de Synrjē Nutrition, il y a des raisons de croire que l’eau chlorophyllienne peut aider.
« Bien que la chlorophylle n’ait pas d’effet direct sur le métabolisme de l’alcool, elle a un effet antioxydant qui peut contribuer à réduire l’inflammation », explique le Dr Vahedifar. Il agit pour réduire les protéines pro-inflammatoires appelées cytokines, « les molécules clés de l’inflammation », qui sont un facteur majeur contribuant au malaise du lendemain matin que les gens ressentent lors d’une gueule de bois. « Globalement, la combinaison de l’hydratation de l’eau et de l’effet anti-inflammatoire de la chlorophylle peut aider à réduire la durée et la gravité d’une gueule de bois », dit-il. Ce qui revient à dire : si vous cherchez un remède contre la gueule de bois en dehors des analgésiques, il n’y a aucun mal à essayer l’eau chlorophyllienne.
N’oubliez pas que trop de chlorophylle peut faire plus de mal que de bien au corps, et Wheeler recommande de s’en tenir à un apport maximal de 300 milligrammes par jour. « Si une personne prend des quantités supérieures à la dose recommandée de 300 milligrammes par jour, elle peut ressentir une gêne gastro-intestinale, des nausées, des vomissements ou de la diarrhée. De plus, ils peuvent avoir des ballonnements et des selles décolorées », dit-elle.
4 autres remèdes contre la gueule de bois à considérer
L’eau chlorophyllienne n’est pas la seule option à considérer comme remède contre la gueule de bois. Vous trouverez ci-dessous quatre remèdes soutenus par des experts que vous pouvez essayer, de sorte que vous pouvez être sûr que l’un d’entre eux soulagera le malaise général qui se produit lors d’une grande soirée.
1. Buvez des électrolytes
Après une nuit de beuverie, les gens perdent généralement beaucoup de liquides et la déshydratation peut exacerber les effets d’une gueule de bois. Pour reconstituer les liquides qu’ils ont perdus, de nombreuses personnes se tournent vers les boissons électrolytiques, et pour cause. « Parce que l’alcool peut augmenter le risque de perte de liquide et de déséquilibres électrolytiques, les boissons électrolytiques peuvent aider à restaurer à la fois les liquides et les électrolytes. La consommation d’alcool peut également entraîner une hypoglycémie, et les sucres ajoutés dans certaines boissons électrolytiques peuvent augmenter ces niveaux », a déclaré Caroline Cederquist, MD, médecin agréée et fondatrice et médecin-chef de BistroMD, à Well + Good.
2. Débarrassez-vous de votre gueule de bois
Si vous parvenez à vous lever et à vous lever du canapé, envisagez de lacer vos baskets et d’aller vous promener. C’est peut-être la dernière chose que vous voulez essayer, mais Stephen Clark, DPT, OCS, ATC, physiothérapeute et directeur de clinique chez Confluent Health, a précédemment déclaré à Well + Good que cela pouvait aider à apaiser la douleur. La marche peut aider à accélérer la vitesse à laquelle votre foie et vos reins traitent l’alcool, dit-il, et cela peut encourager une fonction lymphatique régulière, ce qui aide à soulager les symptômes de la gueule de bois comme les maux de tête et la rétention d’eau. Assurez-vous simplement d’y aller doucement pour éviter d’exacerber vos symptômes.
3. Si tout le reste échoue, prenez des médicaments
Si, malgré vos efforts, votre gueule de bois persiste, envisagez de prendre des médicaments pour un soulagement immédiat, mais, par tous les moyens, évitez le Tylenol, qui peut être très dur pour le foie après une nuit de beuverie. « La consommation d’alcool provoque un stress supplémentaire sur votre foie, donc combiner les deux en peu de temps peut potentiellement entraîner des lésions hépatiques à long terme », a déclaré Stacia Woodcock, PharmD, pharmacienne et rédactrice clinique chez GoodRx, à Well + Good. Au lieu de cela, elle recommande de prendre des AINS, comme l’ibuprofène ou le naproxène pour soulager la douleur (assurez-vous simplement de les prendre avec de la nourriture), ou Pepcid ou Zantac pour les problèmes d’estomac.
4. Empêcher la gueule de bois de se produire en premier lieu
S’il y a une chose sur laquelle de nombreux experts peuvent s’entendre, c’est que la prévention est souvent le meilleur remède contre la gueule de bois. « Consommer de l’alcool de manière modérée et responsable est la meilleure approche pour protéger votre corps contre les dommages », a déclaré le Dr Woodcock à Well + Good. Lorsque vous buvez, assurez-vous d’alterner les boissons alcoolisées avec de l’eau et évitez de boire à jeun.
