Pour beaucoup, le retour des vacances est une source de stress, « car cela nous ramène à un rythme qui ne nous appartient pas, car déterminé par les différents engagements quotidiens ». Mais pour les personnes souffrant de migraine ou de maux de tête, « toute condition stressante peut amplifier et exacerber un mal de tête ». Alessandro Padovani, président de la Société italienne de neurologie (Sin), a déclaré à Adnkronos Salute.
« Il n'est pas surprenant – explique Padovani – que pendant les périodes de vacances ou de loisirs, les gens se sentent mieux, car ils reprennent enfin possession de leur rythme biologique alors que lorsqu'ils reprennent leurs activités, celles-ci deviennent souvent une source de tension et d'anxiété. Il y a un relation, en effet, entre le stress, l'anxiété, la fatigue, les troubles du sommeil et les maux de tête. C'est une sorte de cercle vicieux qui alimente un cortège de symptômes étroitement liés à ces événements stressants que la société nous impose lorsque nous retournons au travail. enfants à l'école, quand nous assumons nos devoirs sociaux ».
Pour affronter au mieux le retour au bureau ou à l'école, éventuellement sans maux de tête, Padovani énumère quelques conseils. « Tout d'abord, nous devons essayer de prendre soin de nous-mêmes et éviter d'ajouter d'autres éléments de stress – souligne le président des neurologues – en évitant d'ajouter d'autres engagements ainsi que d'entreprendre de nouvelles activités. Mais surtout, profiter des week-ends, lorsque cela est possible. pour reprendre confiance en notre rythme biologique en prenant du temps pour soi. Il existe également des techniques de relaxation comme le yoga, dont les bienfaits sont scientifiquement prouvés, qui aident les gens à retrouver un peu plus de résistance et de force qu'avant.
Parmi les quelques règles simples à respecter, « manger absolument de manière saine et variée, éviter de contrôler les tensions avec le tabac et l'alcool, limiter la consommation d'aliments riches en levures car celles-ci peuvent aggraver les maux de tête ». Et encore : « dormez suffisamment en consacrant au moins 7 heures à dormir, en utilisant également des tisanes et de la camomille et, si nécessaire, de la mélatonine comme prescrit par le médecin ; pratiquez toujours une activité physique, 30 minutes par jour suffiraient, et au-delà tous évitent les conflits », conclut-il.
