La « queue » des syndromes grippaux de ces dernières semaines a frappé durement, mettant de nombreux Italiens au lit. Et les séquelles typiques de l’après-grippe se sont souvent ajoutées aux effets du changement de saison, exacerbant la sensation de fatigue et d’épuisement. Pour se rétablir, « il n'y a pas de baguette magique. Il faut recalibrer les modes de vie : une alimentation saine, un bon sommeil, du mouvement, ne jamais oublier de boire et aussi une vie sociale ». La « recette » est dictée par Giorgio Sesti, professeur de médecine interne à l'Université Sapienza de Rome et président de la Société italienne de médecine interne (Simi).
Le premier conseil est d'adopter « une alimentation correcte, donc de manger de manière équilibrée, de ne pas sauter de repas, et bien sûr de ne pas abuser des boissons alcoolisées et des boissons excitantes comme le café ou le thé, qui peuvent exacerber la sensation de agitation » . Il est donc important, ajoute Sesti, « de faire une activité physique constante, mais ceux qui ont des allergies pendant ces périodes doivent y prêter une attention particulière, en évitant les activités de plein air et en suivant des thérapies ». Pour tous les autres, les règles standard s'appliquent. « Ceux qui ont un travail sédentaire doivent se rappeler que toutes les 30 minutes, il faut se lever et faire 3 à 5 minutes de mouvement, s'étirer, monter et descendre un étage, etc. »
Un autre aspect fondamental « est le sommeil, donc dormez, évitez de rester tard, de boire de l'alcool le soir ou du café et du thé. Évitez d'avoir des systèmes audiovisuels dans la chambre, une télévision, un ordinateur, un téléphone portable et tout ce qui peut détourner l'attention du sommeil qui nous recharge. Pendant le sommeil, en effet, nous rechargeons notre corps un peu comme des batteries », rappelle le médecin interne. En ce qui concerne les suppléments, « le concept – souligne-t-il – est que seules les carences sont intégrées. Si j'ai une alimentation déséquilibrée ou une alimentation extrême ou une alimentation pauvre en aliments, alors je dois y compléter. Ceux qui ont une alimentation équilibrée n'en avons pas besoin ». En outre, « une chose très importante est de boire. Nous buvons toujours trop peu, mais il est essentiel de maintenir le fonctionnement de nos deux reins et d'éviter une concentration de sang et d'urine ». Enfin, conclut Sesti, il faut éviter l'erreur la plus fréquente : celle de « céder à la fatigue, refuser les relations sociales. C'est une erreur, car la convivialité aide à se rétablir ».
