Rythme cardiaque rapide (tachycardie), tremblements et sensations de froid dans les membres, transpiration, bouche sèche, difficulté à parler ou à maintenir une respiration régulière. Parfois même des nausées, des étourdissements, une confusion mentale. Ce sont quelques-uns des symptômes par lesquels le trac se manifeste. Et celui du Théâtre Ariston, qui accueille le Festival de Sanremo, peut vraiment faire peur.
Mais qu’est-ce que le trac ? « Il ne s’agit pas d’une pathologie mentale, mais de la manifestation de symptômes, notamment physiques, qui peuvent compromettre une carrière, faire rater l’opportunité de gagner une course, de réussir un examen ou de trouver un emploi. » Les experts de la plateforme anti-canular ‘Docteur, mais est-ce vrai que… ?’ clarifier cela. organisée par la Fnomceo, la Fédération Nationale des Ordres des Médecins, Chirurgiens et Dentistes.
L’anxiété de scène, expliquent-ils, « est une forme d’anxiété qui est ressentie lors d’une représentation publique. Elle peut arriver aux musiciens, aux intervenants lors d’une conférence, aux athlètes ou à toute personne devant faire face à un examen, à un entretien ou à un entretien : des situations dans lesquelles on s’expose au jugement des autres. La peur de monter sur scène ou de se montrer devant un micro ou une caméra peut également être définie comme une anxiété de performance. touchent des personnes de tout âge et le niveau d’expérience ou de compétence n’est pas déterminant. De nombreux grands artistes ont avoué avoir eu peur de se désaccorder, de manquer une note ou d’oublier une réplique au théâtre, ou de se taire lors d’une audition simplement par insécurité ou à cause d’un stress intense ».
Quand faut-il s’inquiéter ? « Il n’est pas facile d’évaluer ses difficultés, tout comme il n’est pas conseillé d’auto-diagnostiquer les troubles anxieux. Il existe des sites dédiés aux musiciens et aux acteurs qui proposent des tests d’auto-évaluation de l’anxiété de performance. Bien qu’inspirés de théories psychologiques consolidées (comme celles qui sous-tendent les tests d’anxiété musicale) – préviennent les médecins – ces outils en ligne n’ont aucune validité scientifique. Si la peur de jouer devient invalidante, conduit à éviter la scène et risque de compromettre sa carrière, en tant qu’étudiant ou professionnel, il est conseillé de consulter son médecin généraliste. Dans ce domaine, la présence d’éventuels troubles associés, tels que dépression, trouble panique ou trouble d’anxiété généralisée, ainsi que la nécessité de suivre une thérapie seront également évaluées.
Stratégies de gestion du stress
« Vaincre cette peur est un objectif possible, il suffit d’identifier le traitement le plus approprié – suggèrent les experts de l’équipe anti-fake news – Puisqu’il ne s’agit pas d’une maladie, les manifestations et la perception de la gravité sont évaluées. D’une revue des traitements de l’anxiété de performance chez les musiciens, il ressort que La thérapie cognitivo-comportementale est la voie la plus efficace pour réduire l’anxiété. La même étude envisage également l’utilisation de bêta-bloquants, qui aident à réduire les symptômes physiques, mais n’ont pas d’effets significatifs sur le contrôle de la peur ou sur l’amélioration des performances. Il est toutefois recommandé de ne pas utiliser de médicaments sans prescription médicale. »
Certaines stratégies de gestion du stress déjà utilisées avec succès à d’autres occasions peuvent aider à contrôler le trac : respirer consciemment ; pratiquer la pleine conscience; faites de l’exercice physique pour activer les endorphines, les hormones du bien-être ; acceptez que vous êtes émotif et que vous pouvez faire des erreurs.
