En effet, selon une étude des National Institutes of Health publiée dans la revue eBioMédecine, les adultes qui restent bien hydratés semblent être en meilleure santé, développent moins de maladies chroniques (telles que les maladies cardiaques et pulmonaires) et vivent plus longtemps que ceux qui reçoivent des liquides insuffisants. Mais en plus de vieillir en bonne santé, une boisson satisfaisante peut également être responsable de l’amélioration de votre humeur, surtout lorsque vous vous sentez un peu blasé.
Nous avons récemment rencontré Jen Scheinman, RD, diététicienne et directrice principale des affaires nutritionnelles chez Timeline Nutrition, qui a partagé les cinq meilleures boissons qu’elle sirote pour une amélioration rapide de l’humeur (et une hydratation suprême). Une ventilation de ce qui nous attend: Il existe deux types de thés, une boisson ultra-calmante et deux options saines pour les intestins dans ce tour d’horizon. Et bien qu’il y ait quelque chose pour chaque type de palais, il y a est seul un gagnant clair Scheinman considère la boisson numéro un pour améliorer l’humeur.
5 boissons stimulantes pour l’humeur qu’un RD sirote tout au long de la journée
1. Matcha
Très populaire dans le domaine médical, le matcha présente de nombreux avantages allant de l’amélioration de la santé intestinale à l’aide à un sommeil réparateur. Et selon Scheinman, cela peut aussi être un puissant stimulant de l’humeur.
« Le matcha contient moins de caféine que le café, juste assez pour vous donner un regain d’énergie mais pas assez pour vous donner le trac. De plus, il contient un composé appelé L-théanine, qui peut aider à améliorer la concentration et à atténuer le stress », déclare Scheinman. Des études montrent que la consommation de thé avec de la caféine et de la L-théanine ensemble, comme le vert, l’oolong et le noir, peut améliorer considérablement l’attention, les capacités cognitives. fonction, et potentiellement réduire les effets de l’épuisement professionnel et du stress.
2. Boissons à base de CBD et de chanvre
Faire face au stress ou à l’anxiété? Scheinman recommande les boissons à base de CBD et de chanvre, qui peuvent aider à favoriser la relaxation et à améliorer l’humeur. « CBD signifie cannabidiol, qui est dérivé de la plante de chanvre, et des études ont montré qu’il peut aider à créer un sentiment de calme et à réduire l’anxiété », dit-elle. Si vous essayez des produits à base de chanvre pour la première fois, Scheinman recommande de commencer lentement avec des produits comme Recess, qui ne contient qu’environ 10 milligrammes de CBD dérivé du chanvre par boîte.
3. Kéfir
Selon Scheinman, l’intestin et votre humeur sont plus étroitement liés que vous ne le pensez. « La plupart des gens ne réalisent pas que la santé intestinale joue un rôle énorme rôle dans l’humeur. La majorité de la sérotonine, un neurotransmetteur de bien-être, est produite dans l’intestin. Et l’intestin et le cerveau sont reliés par une ‘autoroute’ appelée le nerf vague qui transmet l’information dans les deux sens », dit-elle.
« La plupart des gens ne réalisent pas que la santé intestinale joue un rôle énorme rôle dans l’humeur. La majorité de la sérotonine, un neurotransmetteur de bien-être, est produite dans l’intestin. Et l’intestin et le cerveau sont reliés par une ‘autoroute’ appelée le nerf vague qui transmet l’information dans les deux sens. »—Jen Scheinman, RD
À cette fin, Scheinman aime siroter du kéfir, une boisson lactée fermentée, pour nourrir l’intestin de ce dont il a besoin pour produire de la sérotonine. « Les probiotiques sont essentiels pour garder l’intestin et le cerveau heureux et les boissons fermentées sont un excellent moyen de les intégrer à votre alimentation », dit-elle.
De plus, le diététiste affirme que le kéfir surpasse le yogourt en ce qui concerne son potentiel probiotique, ce qui peut se traduire par un intestin plus heureux et en meilleure santé. « Il est intéressant de noter qu’une petite étude a montré que les personnes qui buvaient du kéfir quotidiennement pendant trois jours par semaine avaient une meilleure humeur que celles qui buvaient un contrôle d’un produit laitier non fermenté », déclare Scheinman.
4. Kombucha
Scheinman s’appuie également sur le kombucha, une autre option de boisson fermentée qui regorge de probiotiques stimulants pour l’humeur et respectueux de l’intestin. Cependant, elle recommande de lire l’étiquette nutritionnelle et de tenir compte de la forte teneur en sucre de certains produits kombucha. Des études montrent que la consommation excessive de sucre est souvent liée à de mauvais résultats pour la santé, tels qu’une inflammation accrue, une mauvaise santé intestinale et le risque d’autres maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le déclin cognitif.
5. Thé au basilic sacré
Maintenant, le moment que nous attendions tous : la boisson numéro un de Scheinman pour améliorer l’humeur. Roulement de tambour s’il vous plaît. C’est du thé au basilic sacré, autrement connu sous le nom de tulsi. « Le basilic sacré est vénéré en Inde et est utilisé dans la médecine ayurvédique traditionnelle depuis des siècles. C’est un adaptogène, ce qui signifie qu’il aide le corps à mieux réagir au stress, et des études ont montré qu’il peut aider à atténuer les symptômes d’anxiété et de dépression », explique Scheinman. « C’est quelque chose que je bois régulièrement pour m’aider à rester calme lorsque la vie devient stressante. Organic India est une grande marque avec beaucoup de saveurs amusantes à choisir. La plupart des variétés sont sans caféine, vous pouvez donc en siroter chaque fois que vous avez besoin d’un regain d’humeur.
Un herboriste partage des herbes communes et accessibles contre le stress et l’anxiété :
