À Bien + Biennous pensons qu’un parcelle sur le terme « bien-être » – y compris comment aider notre communauté (et nous-mêmes) à comprendre ce que signifie vraiment manger, bouger, se sentir et être bien. Malheureusement, la culture diététique aime mettre un frein à nos plans.
De plus, nous sommes tous constamment obligés de patauger pour tenter de couper le bruit (assourdissant) du contenu de perte de poids BS sur les réseaux sociaux, sans parler des interactions quotidiennes. Et par conséquent, discerner quels aliments, entraînements ou formes de soins personnels nous servent réellement est devenu un véritable casse-tête. Mais même si des influences externes peuvent tenter de dicter la façon dont nous vivons nos vies, nous en sommes venus à comprendre que le bien-être n’est en aucun cas une solution unique. Il s’agit d’écouter son propre corps afin de déterminer la meilleure façon d’atteindre un mode de vie équilibré, sain et joyeux pour toi.
Dans le dernier épisode de Le podcast Well+Goodnous avons discuté avec Christy Harrison, RD, principale diététiste anti-régime, journaliste, conseillère en alimentation intuitive certifiée et animatrice des podcasts Repenser le bien-être et Psychique de la nourriture. Harrison a consacré sa carrière à résoudre les graves problèmes de société qui découlent de la culture moderne du bien-être, ainsi qu’à nous guérir de la longue et dommageable histoire que nous avons endurée face à la culture de l’alimentation. (En utilisant la science réelle ! Et l’expertise ! Et des informations factuelles !)
L’un des objectifs récents de Harrison? Des stratégies pratiques et simples que les gens peuvent utiliser pour éviter de tomber dans un «piège du bien-être», comme indiqué dans son nouveau livre révolutionnaire, Le piège du bien-être : libérez-vous de la culture diététique, de la désinformation et des diagnostics douteux, et trouvez votre véritable bien-être.
Dans notre conversation avec Harrison, nous plongeons profondément dans la prévalence de la désinformation nutritionnelle sur les médias sociaux et les risques réels de vous noyer dans la culture du bien-être (majuscule-W, majuscule-C). Le plus : l’expert partage des moyens efficaces pour travailler vers une relation plus positive et équilibrée avec la nourriture et votre corps. Parce que ce n’est pas ce genre de… le but ? Plus d’informations à ce sujet.
3 façons de ne pas tomber dans un piège du bien-être
1. Apprenez à identifier la désinformation sur le bien-être
Selon Harrison, la désinformation est l’un des problèmes les plus importants de la culture moderne du bien-être. « Je pense que la culture du bien-être est l’un des terrains les plus difficiles que nous ayons en termes de [providing factual, evidence-based] informations », dit Harrison, partageant qu’elle a elle-même fait face à la lutte pour gérer ses problèmes de santé personnels. Obtenir un bon diagnostic et trouver les moyens appropriés de traiter sa situation était extrêmement difficile, dit-elle, en partie à cause de la quantité infinie d’informations contradictoires disponibles sur Internet, dont la plupart manquaient de preuves scientifiques.
«Les médias sociaux regorgent de désinformation, de conseils diététiques nocifs, de régimes de suppléments et d’idées poussées sur les gens pour s’optimiser et guérir de leurs problèmes de santé chroniques qui n’ont souvent pas de bons traitements ou de soutien en médecine conventionnelle. Cela peut vraiment éloigner les gens de la médecine conventionnelle et de la science – et il existe de bonnes preuves [to show that] descendre dans ces terriers de lapin est l’endroit où certaines personnes peuvent même être exposées à des informations erronées potentiellement mortelles », déclare Harrison. Elle encourage les gens à toujours prenez ce qu’ils voient sur Internet avec un grain de sel, effectuez leurs propres recherches de fond et parlez avec un professionnel de la santé pour déterminer le meilleur plan d’action pour toute situation liée à la nutrition.
2. Utilisez la méthode de vérification « SIFT » pour vérifier les informations de bien-être
Pour trier les discussions sur la santé en ligne et trouver la recherche scientifique appropriée, Harrison suggère d’effectuer une vérification «SIFT».
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« Un chercheur sur l’éducation aux médias et la désinformation a inventé ce terme. SIFT signifie arrêter, enquêter sur la source, trouver une meilleure couverture et retracer les réclamations, les citations et d’autres informations jusqu’à la source d’origine. Donc, en ce qui concerne les médias sociaux, cela signifie faire une pause ; ne cliquez pas, ne suivez pas, ne vous abonnez pas ou ne partagez pas tout de suite. Et enquêter« , dit Harrison. Cela peut vous aider à discerner les motifs d’une publication ainsi qu’à vérifier les informations, afin que vous puissiez appliquer ce que vous jugez approprié et sûr.
« SIFT signifie arrêter, enquêter sur la source, trouver une meilleure couverture et retracer les réclamations, citations et autres informations jusqu’à la source d’origine. Donc, en ce qui concerne les médias sociaux, cela signifie faire une pause ; ne cliquez pas, ne suivez pas, ne vous abonnez pas, ou partager tout de suite. enquêter. »—Christy Harrison, Dt.P.
3. Évitez les contenus sur les réseaux sociaux destinés à provoquer une émotion forte ou radicale
Harrison’s insiste sur le fait que le contenu des médias sociaux qui ressemble, sonne ou semble « extrême » est un signal d’alarme.
« Les choses qui ont tendance à inciter les gens à rester plus longtemps sur les plateformes [tends to be content] qui provoque de l’anxiété, de l’indignation morale, du dégoût, de la colère, des choses qui incitent les gens à cliquer, à partager et à tweeter l’indignation », déclare Harrison. Mais selon elle, ce type de contenu peut aussi rapidement conduire les gens sur la voie d’un régime extrême, d’une relation malsaine avec la nourriture, ou même d' »orthorexie », une obsession malsaine pour une alimentation « saine ».
Pour éviter cela, Harrison suggère de limiter le défilement insensé sur les plateformes de médias sociaux et de rechercher des informations liées à la santé de manière très ciblée et méthodique. Cela pourrait également signifier parfois couper complètement les médias sociaux, ce qui, selon Harrison, a énormément profité à sa propre santé mentale.
Écoutez le podcast complet pour découvrir d’autres moyens d’éviter de tomber dans les pièges du bien-être.
Que signifie exactement manger intuitif ? Un RD a des réponses :
