En tant qu’êtres humains, les relations que nous formons avec les autres sont vitales pour notre bien-être mental et émotionnel et même pour notre survie.
Les humains ont un désir inhérent d’être proches des autres – de se connecter et d’établir des relations. Alors qu’un homme qui parle à un volley-ball alors qu’il est bloqué sur une île (vous vous souvenez du film ?) n’est pas nécessairement « en bonne santé », sa compulsion pour la compagnie l’est. C’est parce que des relations saines, qu’elles soient romantiques, amicales ou familiales, peuvent aider à rendre la vie plus saine.
« Le soutien social est une partie très importante de l’être humain, et par conséquent, lorsque les relations sociales se rompent ou sont endommagées, cela peut avoir un impact important sur notre santé mentale et notre bien-être », déclare Sheehan D. Fisher, PhD, psychologue de Northwestern Medicine. , qui est un expert en relations.
Et cela ne devrait pas se résumer à une seule relation.
« Il est important de ne pas essayer d’obtenir tout ce dont vous avez besoin d’une relation », explique le Dr Fisher. « Au lieu de cela, concentrez-vous sur un réseau de soutien social avec une variété de différents types de relations – de la romance à l’amitié en passant par l’association – pour maintenir votre bien-être et votre qualité de vie. »
Une relation positive peut être partagée entre deux personnes qui se soutiennent, s’encouragent et s’entraident pratiquement aussi bien qu’émotionnellement. Selon le Dr Fisher, la partie la plus importante d’une relation saine est une communication saine.
Voici les conseils du Dr Fisher pour une communication saine dans une relation :
- Souvenez-vous que vous ne vous parlez pas à vous-même. Essayez de comprendre d’où vient l’autre personne et comment elle comprend le monde lorsqu’elle communique avec elle.
- Soyez prêt à entendre quelque chose qui ne correspond pas à ce que vous avez prédéterminé comme étant vrai.
- Écoutez sans préparer votre réfutation ou votre réponse.
Sans ordre particulier, les personnes entretenant des relations saines ont tendance à :
- Écoutez-vous et communiquez sans jugement. Cela inclut une communication efficace sur le sexe et l’intimité pour les personnes dans des relations amoureuses, afin de s’assurer que les deux parties sont satisfaites de leur sexualité.
- Faites-vous confiance et respectez-vous les uns les autres.
- Prenez constamment du temps l’un pour l’autre.
- Rappelez-vous des détails sur la vie de l’autre.
- Participez à des activités saines ensemble.
- Travaillez en équipe plutôt que comme deux individus égoïstes.
- Soyez discipliné. Il est facile de laisser tomber ses cheveux et de montrer son pire côté aux gens avec qui on est proche, c’est pourquoi l’expression « Tu blesses toujours ceux que tu aimes » sonne vrai pour beaucoup. Les personnes qui entretiennent des relations saines ont la discipline de ne pas mal traiter leur homologue simplement parce qu’elles sont proches.
- Soyez en bonne santé et entiers par vous-même au lieu de chercher votre identité ou votre guérison chez une autre personne.
- Évitez de vous concentrer sur ce qu’ils veulent obtenir de l’autre personne, mais concentrez-vous plutôt sur la façon dont la relation peut être mutuellement bénéfique.
Et bien que vous n’ayez pas besoin d’avoir une relation amoureuse pour profiter des avantages d’une relation saine, il existe des recherches sur les effets positifs qu’une relation amoureuse saine peut avoir sur votre santé. Voici cinq avantages des relations saines. Certains sont spécifiques aux relations amoureuses, tandis que d’autres ne le sont pas.
1. Moins de stress
Être dans une relation engagée est lié à une production moindre de cortisol, une hormone du stress. Cela suggère que les personnes en couple sont moins sensibles au stress psychologique et que le soutien social et émotionnel qui accompagne le fait d’avoir un partenaire peut être un excellent tampon contre le stress. Il existe même des preuves suggérant que les couples qui cohabitent sont plus heureux que ceux qui ne le font pas.
« Savoir que quelqu’un vous aime et vous soutient tout au long de la journée, même si la personne n’est pas physiquement présente, est un stimulant pour la santé mentale », déclare le Dr Fisher.
2. Meilleure cicatrisation
Qu’il s’agisse d’avoir quelqu’un pour vous rappeler de prendre vos médicaments ou d’avoir un partenaire pour vous aider à oublier la douleur, la recherche suggère que les partenaires à long terme qui ont subi une chirurgie cardiaque ont trois fois plus de chances de survivre les trois premiers mois après la chirurgie que patients seuls. Les partenaires à long terme ont également déclaré se sentir plus confiants quant à leur capacité à gérer la douleur post-opératoire et étaient moins inquiets au sujet de la chirurgie en général. Un peu de soutien émotionnel peut grandement aider une personne à se remettre d’une intervention ou d’une maladie.
3. Des comportements plus sains
Des relations saines donnent le ton parfait pour un mode de vie globalement sain. Si votre conjoint, vos amis ou d’autres proches vous encouragent à manger sainement, à faire de l’exercice, à ne pas fumer, etc., vous suivrez probablement leurs traces. Il est beaucoup plus facile d’adopter des comportements sains lorsque vous vous entourez de personnes qui font la même chose.
4. Un plus grand sens du but
Beaucoup de gens s’efforcent d’avoir l’impression de faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre et d’améliorer le monde d’une manière ou d’une autre. Être dans une relation amoureuse, quelle qu’elle soit, peut donner à une personne un sentiment de bien-être et de but. En fait, il est possible que le fait d’avoir un but puisse ajouter des années à votre vie.
5. Durée de vie plus longue
En parlant d’ajouter des années à votre vie, la recherche suggère que le fait d’avoir des liens sociaux peut augmenter la longévité.
Chacun est unique et a ses propres besoins et désirs en matière de relations, de gestion du stress et de vivre une vie pleine de sens. Si vous êtes le genre de personne qui aime être seul, c’est bien aussi, mais essayer de nouer quelques relations étroites pourrait apporter des avantages notables à votre santé mentale et physique.
Parfois, avoir au moins un bon ami (ou un collègue de confiance, un thérapeute ou un conseiller) pour vous aider à résoudre des problèmes comme l’anxiété sociale ou la dépression peut s’avérer plus qu’utile. Cela peut être difficile, mais cela peut aussi être exactement ce dont vous avez besoin. Le simple fait d’avoir une ou deux relations solides et saines dans votre vie peut avoir un effet positif sur la santé.
