Vous vous sentez paresseux ? Le coupable pourrait être votre horloge circadienne, qui prend en compte la quantité de lumière que votre corps reçoit pendant une journée et vous indique quand vous endormir et vous réveiller.
Des journées d’hiver plus courtes signifient moins d’exposition à la lumière, ce qui entraîne des changements dans votre rythme circadien.
« Notre corps, y compris tous nos organes, est aligné pour correspondre à l’environnement. C’est un bel orchestre symphonique », déclare Phyllis C. Zee, MD, PhD, neurologue et chef de la médecine du sommeil en neurologie à Northwestern Medicine. « Tout est coordonné par le stimulateur cardiaque principal, qui est situé dans le noyau suprachiasmatique (SCN) du cerveau. »
Une perturbation du rythme circadien peut affecter plusieurs fonctions de votre corps.
Faits tristes
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser du blues de l’hiver, envisagez de consulter votre médecin au sujet du trouble affectif saisonnier (TAS), une dépression saisonnière qui touche 5 % des personnes aux États-Unis. Le TAS commence généralement à l’automne et disparaît au printemps.
Les symptômes du TAS peuvent inclure :
- Fatigue
- Perturbation des habitudes de sommeil
- Trop manger et avoir envie de glucides
- Problème de mise au point
- Retrait social
Le traitement SAD peut impliquer :
- Luminothérapie
- Thérapie par la parole
- Suppléments de vitamine D
- Médicaments prescrits par un psychiatre
Se sentir affamé, brumeux et paresseux est une réponse normale à des journées plus courtes. Si vous continuez à ressentir cela, envisagez de parler à votre médecin du TAS et de vos options de traitement.
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